ZLATNA PRAVILA ZA GUBITAK TEŽINE! Nutricionista objašnjava zašto je važno da se oslobodite STRESA

Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs koje navike u ishrani moramo da promenimo ukoliko želimo da skinemo višak kilograma

Nutricionista Mirković objašnjava da ako želite da izgubite višak kilograma i masnoće, onda morate da napravite određene promene u ishrani.

Foto: printscreen TV Prva

Ona navodi sedam zlatnih pravila kojih treba da se pridržavate kako biste izgubili kilograme.

1.RADITE KARDIO VEŽBE PRE JELA – možete i u kući, skuvajte čaj, kafu, otvorite prozore i raspremite kuću pre jela, pesačite, koristite stepenice. Štedite vreme i radite kardio vežbe

2. SPAVAJTE VIŠE -  manje sna osećamo kao pad energije i jedemo više da bi povratili energiju. Organizujte više noćnog sna

3. PIJTE VIŠE VODE -  popite ujutru vodu posle buđenja 3 do 5 dl I pre ili uz svaki obrok, posebno ako ne jedete supe, čorbe i potaže. Voda nema kalorije ali pomaže metabolizmu

4. IZBALANSIRANA ISHRANA  - obroci manji ali zastupljenost nemasnih proteina, kuvanog povrća, svežeg kao salata i malo integralnih žitarica

5. POVREMENI POST  - organizujte obroke u okviru 8 sati, a pokušajte na 6 ili 5 sati

Foto: Freepik.com

6. STRES I ANKSIOZNOST  - bude želju za hranom, posebno većim unosom ugljenih hidrata. Oslobodite se stresa aktivnostima koje vam prijaju, druženje, šetnja, kućni ljubimci, muzika, čitanje… Kućni poslovi mogu da vas rasterete stresa i anksioznosti, a rezultat je koristan

7. POVEĆAJTE NIVO D VITAMINA -  budite u toku dana na Suncu najmanje 30 minuta i jedite dva puta nedeljno morsku ribu

Nutricionista objašnjava da su ovi saveti korisni ali ako se prejedate i dalje ćete dobiti na težini. 

bonus video: