• aktuelno
Odjeknulo je svetom! Pao istorijski dogovor Rusije i Kine, u SAD čupaju kosu: Biće potučeni na najvećem frontu univerzuma Pokušali su da nas zapale! Vučićević se oglasio: Neću ugasiti program po cenu života! "Probudićemo se i neće ga biti..." Objavljena stravična vest o Zelenskom: Najcrnji scenario se upravo odvija Verovali ili ne, ovo je nečija kuća! Poznati folker ima najlepšu vilu u regionu - Kolege mu godinama zavide Radovi u Grockoj: U ovom periodu neće biti vode Harala devedesetih, a niko ne zna da je visoko obrazovana: Evo koji fakultet je završila Vanesa Šokčić "Večeras smo pratili nasilje bez presedana, ćuti EU, ćute svi": Vučić se oglasio o stravičnom upadu blokadera u Informer (VIDEO) Dara bi spalila ovu fotografiju da može: Ovu fotku pevačice svi dele - Ni traga od fatalne plavuše Anatomija masovnih ubistava: Sve što niste znali o ubicama koje su Balkan zavile u crno (FOTO/VIDEO) Ovo morate uraditi večeras pre spavanja! Sveta Petka šalje važan signal u snu, ali samo pod ovim uslovom
Odjeknulo je svetom! Pao istorijski dogovor Rusije i Kine, u SAD čupaju kosu: Biće potučeni na najvećem frontu univerzuma Pokušali su da nas zapale! Vučićević se oglasio: Neću ugasiti program po cenu života! "Probudićemo se i neće ga biti..." Objavljena stravična vest o Zelenskom: Najcrnji scenario se upravo odvija Verovali ili ne, ovo je nečija kuća! Poznati folker ima najlepšu vilu u regionu - Kolege mu godinama zavide Radovi u Grockoj: U ovom periodu neće biti vode Harala devedesetih, a niko ne zna da je visoko obrazovana: Evo koji fakultet je završila Vanesa Šokčić "Večeras smo pratili nasilje bez presedana, ćuti EU, ćute svi": Vučić se oglasio o stravičnom upadu blokadera u Informer (VIDEO) Dara bi spalila ovu fotografiju da može: Ovu fotku pevačice svi dele - Ni traga od fatalne plavuše Anatomija masovnih ubistava: Sve što niste znali o ubicama koje su Balkan zavile u crno (FOTO/VIDEO) Ovo morate uraditi večeras pre spavanja! Sveta Petka šalje važan signal u snu, ali samo pod ovim uslovom
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 Francuska Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: informer.rs

10.10.2022

10:21

NUTRICIONISTA razbija najčešće MITOVE o DIJETAMA! Da li ću BRŽE SMRŠATI ako...?

Shutterstock

Ljubav

NUTRICIONISTA razbija najčešće MITOVE o DIJETAMA! Da li ću BRŽE SMRŠATI ako...?

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Mnogi, među onima koji žele da smršaju, se opiru zdravim principima ishrane, pa bi nekim prečicama i čarobnim formulama da dođu do idealne linije...

Nikakvo izbacivanje "ozloglašenih" namirnica ili uvođenje "hvaljenih" koje bi trebalo nešto magično da učine sa kilogramima, neće vam pomoći da smršate ako i pored toga unosite više kalorija nego što biste smeli, kaže nutricionista Marija Đurković i izdvaja par pitanja koja se najčešće postavlaju nutricionistima, a počinju sa "Da li ću brže smršati ako..."

Da li ću brže smršati ako...

Foto: Shutterstock

Pravilo je da ne treba jesti dva do tri sata pre spavanja 

Ne jedem posle 18h?

Vreme poslednjeg obroka treba da bude najmanje dva do tri sata pre odladska na spavanje. I to je sve što se tiče pravila oko satnice.

- Ako preskočite večeru, da možda ćete pre smršati, ali veća je verovatnoća da ćete, kada  pregladnite, narednog dana sve nadoknaditi. Dakle, nećete smršati brže, samo ćete usvojiti još jednu lošu naviku - sugeriše nutricionista. 

Foto: Shutterstock

Fizička aktivnost pomaže, ali samo uz korigovanu ishranu

Ubacim fizičku aktivnost?

Uz korigovanu ishranu, odgovor je "da".

- Brže dolzi do mršavljenja ako se fizički trošimo, jer tako sagorevamo kalorije koje smo uneli kroz hranu. Međutim, moram da naglasim da fizička aktivnost ne može dovesti do mršavljanja ako niste u kalorijskom deficitu - upozorava Marija Đurković.

Foto: Shutterstock

Ne izbacujete hleb, već korigujte količine

Izbacim hleb iz ishrane?

Verovatno hoćete, ali ne zato što hleb goji, već zato što ćete tako samanjiti broj unetih kalorija. Zato ne izbacujete hleb, već korigujte količine, savetuje Marija. 

Pijem limun i vodu pre doručka?

Ne, voda sa limunom ni na koji način ne utiče na mršavljanje. 

- Ako vam ova kombinacija prija, odnosno ne smeta želucu, možete je piti pre doručka ili u bilo koje doba dana, ali ona nema nikakve čarobne moći - poručuje Marija Đurković.  


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje kilogrami Mršavljenje Mitovi Nutricionista dijete

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar
PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set