• aktuelno
Požar guta hektare zemlje! Gust dim u Sremu, ne vidi se prst pred okom (VIDEO) Saša Ilić pred Tobol: Pratite dešavanja iz minuta u minut! Bizarna tragedija u susedstvu! Pali sa zmaja u more kod poznatog letovališta - Jedna osoba nastradala Pao lovac F-16! Drama u Turskoj, oglasilo se ministarstvo odbrane Predsednik sa narodom! Vučić sutra u jugoistočnoj Srbiji, ovo je plan posete "Raspoređuju se!" Putin se hitno oglasio: Novi region postaje pretnja za Rusiju Letnji prelazni rok: Istanbul na nogama, zna se kad dolazi Vlahović, Milojević sve iznenadio odlukom Ovo mora svaki vozač da zna: Svi ga imaju u kolima, ali većina ga koristi pogrešno Skandal u Boliviji! Pronađeno preko 80 kilograma droge u autobusu poznatog kluba Pevač u klinču sa monstrumom! Jedva se izborio sa čudovištem - Kolega pritekao u pomoć
Požar guta hektare zemlje! Gust dim u Sremu, ne vidi se prst pred okom (VIDEO) Saša Ilić pred Tobol: Pratite dešavanja iz minuta u minut! Bizarna tragedija u susedstvu! Pali sa zmaja u more kod poznatog letovališta - Jedna osoba nastradala Pao lovac F-16! Drama u Turskoj, oglasilo se ministarstvo odbrane Predsednik sa narodom! Vučić sutra u jugoistočnoj Srbiji, ovo je plan posete "Raspoređuju se!" Putin se hitno oglasio: Novi region postaje pretnja za Rusiju Letnji prelazni rok: Istanbul na nogama, zna se kad dolazi Vlahović, Milojević sve iznenadio odlukom Ovo mora svaki vozač da zna: Svi ga imaju u kolima, ali većina ga koristi pogrešno Skandal u Boliviji! Pronađeno preko 80 kilograma droge u autobusu poznatog kluba Pevač u klinču sa monstrumom! Jedva se izborio sa čudovištem - Kolega pritekao u pomoć
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: informer.rs

10.10.2022

10:21

NUTRICIONISTA razbija najčešće MITOVE o DIJETAMA! Da li ću BRŽE SMRŠATI ako...?

Shutterstock

Ljubav

NUTRICIONISTA razbija najčešće MITOVE o DIJETAMA! Da li ću BRŽE SMRŠATI ako...?

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Mnogi, među onima koji žele da smršaju, se opiru zdravim principima ishrane, pa bi nekim prečicama i čarobnim formulama da dođu do idealne linije...

Nikakvo izbacivanje "ozloglašenih" namirnica ili uvođenje "hvaljenih" koje bi trebalo nešto magično da učine sa kilogramima, neće vam pomoći da smršate ako i pored toga unosite više kalorija nego što biste smeli, kaže nutricionista Marija Đurković i izdvaja par pitanja koja se najčešće postavlaju nutricionistima, a počinju sa "Da li ću brže smršati ako..."

Da li ću brže smršati ako...

Foto: Shutterstock

Pravilo je da ne treba jesti dva do tri sata pre spavanja 

Ne jedem posle 18h?

Vreme poslednjeg obroka treba da bude najmanje dva do tri sata pre odladska na spavanje. I to je sve što se tiče pravila oko satnice.

- Ako preskočite večeru, da možda ćete pre smršati, ali veća je verovatnoća da ćete, kada  pregladnite, narednog dana sve nadoknaditi. Dakle, nećete smršati brže, samo ćete usvojiti još jednu lošu naviku - sugeriše nutricionista. 

Foto: Shutterstock

Fizička aktivnost pomaže, ali samo uz korigovanu ishranu

Ubacim fizičku aktivnost?

Uz korigovanu ishranu, odgovor je "da".

- Brže dolzi do mršavljenja ako se fizički trošimo, jer tako sagorevamo kalorije koje smo uneli kroz hranu. Međutim, moram da naglasim da fizička aktivnost ne može dovesti do mršavljanja ako niste u kalorijskom deficitu - upozorava Marija Đurković.

Foto: Shutterstock

Ne izbacujete hleb, već korigujte količine

Izbacim hleb iz ishrane?

Verovatno hoćete, ali ne zato što hleb goji, već zato što ćete tako samanjiti broj unetih kalorija. Zato ne izbacujete hleb, već korigujte količine, savetuje Marija. 

Pijem limun i vodu pre doručka?

Ne, voda sa limunom ni na koji način ne utiče na mršavljanje. 

- Ako vam ova kombinacija prija, odnosno ne smeta želucu, možete je piti pre doručka ili u bilo koje doba dana, ali ona nema nikakve čarobne moći - poručuje Marija Đurković.  


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje kilogrami Mršavljenje Mitovi Nutricionista dijete

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Džet set