• aktuelno
Glas joj je bio potpuno drugačiji! Pojavio se snimak Lee Kiš iz mladosti, nikada je ne biste prepoznali! (VIDEO) Nastavak suđenja krvniku iz Dubone! U sudnici i Blažićev poznanik koga je izrešetao u Malom Orašju (FOTO) Ovo je nova ATP lista! Pogledajte na kom mestu je Novak Vučević poručio: Neće biti "lova na veštice", svaka nesreća koja nam se dogodi je za njih okidač Lajčak najavio sledeću rundu pregovora u Briselu: Sastanak glavnih pregovarača Beograda i Prištine u decembru Uložio dva miliona u stan, a onda ga žena "preveslala"! Razvode se posle 12 godina, a on zbog jedne greške može ostati bez ičega Šok obrt u Rumuniji! Zapad i Ukrajina u neverici: Na izborima pobedio zagovornik saveza sa Rusijom! Terza morao da bira između Milice i Sofije! Njegov odgovor je ponovo sve iznenadio Vučić na konferenciji "Jednake. Sigurne. Osnažene“: Nulta tolerancija prema onima koji su sprovodili nasilje nad ženama Vučić se danas sastaje sa Azevedom i Sikirićem!
Glas joj je bio potpuno drugačiji! Pojavio se snimak Lee Kiš iz mladosti, nikada je ne biste prepoznali! (VIDEO) Nastavak suđenja krvniku iz Dubone! U sudnici i Blažićev poznanik koga je izrešetao u Malom Orašju (FOTO) Ovo je nova ATP lista! Pogledajte na kom mestu je Novak Vučević poručio: Neće biti "lova na veštice", svaka nesreća koja nam se dogodi je za njih okidač Lajčak najavio sledeću rundu pregovora u Briselu: Sastanak glavnih pregovarača Beograda i Prištine u decembru Uložio dva miliona u stan, a onda ga žena "preveslala"! Razvode se posle 12 godina, a on zbog jedne greške može ostati bez ičega Šok obrt u Rumuniji! Zapad i Ukrajina u neverici: Na izborima pobedio zagovornik saveza sa Rusijom! Terza morao da bira između Milice i Sofije! Njegov odgovor je ponovo sve iznenadio Vučić na konferenciji "Jednake. Sigurne. Osnažene“: Nulta tolerancija prema onima koji su sprovodili nasilje nad ženama Vučić se danas sastaje sa Azevedom i Sikirićem!
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set
Pretraga
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs/J.G.

13.10.2022

22:06

OTKLONITE BOL U VRATU! Ove 4 lagane vežbice, koje možete raditi čak i na poslu, rešiće vas nelagode!

Shutterstock

Ljubav

OTKLONITE BOL U VRATU! Ove 4 lagane vežbice, koje možete raditi čak i na poslu, rešiće vas nelagode!

Podeli vest

Ukoliko imate bolove u vratu, vežbice poput naginjanja i istezanja će vam sigurno pomoći

Mnogi ljudi imaju problem sa bolom u vratu, koji može da se javi iz raznih razloga. Stres, loše držanje, dugo sedenje... sve to može biti razlog za neugodnost koju osećate. 

Međutim, na svu sreću postoji nekoliko vežbica koje možete da radite kako kod kuće, tako i na poslu, a koje će vam olakšati bol.

NAGINJANJE VRATA

Nagnite bradu na dole, tako da vam brada dodiruje gornji deo grudnog koša. Zadržite ovaj položaj pet sekundi. Vratite se u početni položaj i ponovite vežbu. Učinite to 5 puta.

NAGIB VRATA SA STRANE NA STRANU

Iz iste početne pozicije, nagnite vrat prema jednom ramenu. Držite pet sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite to pet puta sa svake strane.

Foto: Shutterstock

bol u vratu

OKRETANJE VRATA

Gledajte pravo napred, a zatim okrenite glavu na jednu stranu, držeći bradu na istom nivou. Vežbu uradite minimum 5 puta.

ISTEZANJE VRATA

Držeći ostatak tela ravno, bradu polako podižite, istovremeno istežući vrat. Zadržite se tako pet sekundi. Iz istog početnog položaja, gurnite bradu unazad i zadržite pet sekundi. Istegnite se napred i nazad pet puta. 

Ako bilo koja od ovih vežbi izazove jak bol ili slabost u šakama, odmah prekinite sa vežbanjem i posavetujte se sa svojim lekarom, savetuju sa jedne Instagram stranice, posvećene nezi lica i tela.

BONUS VIDEO:



Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Vežbanje vezbe magazin bol vrat bol u vratu vežbe za vrat

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

SLIČNE VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV

Društvo
JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta
(MAPA) Šok objava ukrajinskih medija! Rusi ovu kartu stavljaju pred Trampa: Ovako će podeliti Ukrajinu, napraviće tri zone...
NOVA REALNOST

(MAPA) Šok objava ukrajinskih medija! Rusi ovu kartu stavljaju pred Trampa: Ovako će podeliti Ukrajinu, napraviće tri zone...

Ukrajinski mediji, pozivajući se na obaveštajne izvore, tvrde da Rusija razmatra plan podele teritorije Ukrajine na tri segmenta: „Nove regione Rusije“, „Prorusku državnu formaciju“ i „Sporne teritorije“. Ovaj plan, ako se pokaže tačnim, predstavlja produžetak ruskih ambicija za proširenjem uticaja na prostoru bivšeg Sovjetskog Saveza.

25.11.2024

08:40

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set