Shutterstock
Ljubav
Mnogi ljudi imaju problem sa bolom u vratu, koji može da se javi iz raznih razloga. Stres, loše držanje, dugo sedenje... sve to može biti razlog za neugodnost koju osećate.
Međutim, na svu sreću postoji nekoliko vežbica koje možete da radite kako kod kuće, tako i na poslu, a koje će vam olakšati bol.
Nagnite bradu na dole, tako da vam brada dodiruje gornji deo grudnog koša. Zadržite ovaj položaj pet sekundi. Vratite se u početni položaj i ponovite vežbu. Učinite to 5 puta.
Iz iste početne pozicije, nagnite vrat prema jednom ramenu. Držite pet sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite to pet puta sa svake strane.
Foto: Shutterstock
Gledajte pravo napred, a zatim okrenite glavu na jednu stranu, držeći bradu na istom nivou. Vežbu uradite minimum 5 puta.
Držeći ostatak tela ravno, bradu polako podižite, istovremeno istežući vrat. Zadržite se tako pet sekundi. Iz istog početnog položaja, gurnite bradu unazad i zadržite pet sekundi. Istegnite se napred i nazad pet puta.
Ako bilo koja od ovih vežbi izazove jak bol ili slabost u šakama, odmah prekinite sa vežbanjem i posavetujte se sa svojim lekarom, savetuju sa jedne Instagram stranice, posvećene nezi lica i tela.
BONUS VIDEO:
Trejsi Keč, majci dvoje dece, je lekar opšte prakse četiri puta rekao da ima infekciju grudnog koša i da je generalno zdrava, ali se ispostavilo da ima rak pluća
13.10.2022
20:30
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
123. 05. 2026. u 16:27
223. 05. 2026. u 16:27
123. 05. 2026. u 14:36
223. 05. 2026. u 14:36
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Trejsi Keč, majci dvoje dece, je lekar opšte prakse četiri puta rekao da ima infekciju grudnog koša i da je generalno zdrava, ali se ispostavilo da ima rak pluća
13.10.2022
20:30
Da blokaderskom ludilu nema kraja svedoče i poslednji događaji. Nakon što je Dinko Gruhonjić ponovo aktivirao svoje pristalice u pokušajima izazivanja tenzija i haosa u Srbiji, brzom reakcijom policije uhapšen je njegov saradnik Miloš Kovačević koji se dovodi u vezu sa skandaloznim pretnjama koje su uznemirile javnost.
23.05.2026
13:49
Novi bezbednosni incident potresao je baltički region nakon što je neidentifikovana bespilotna letelica pala i eksplodirala na teritoriji Letonije, što je ponovo podiglo tenzije u ovom delu Evrope.
23.05.2026
13:40
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević otkrio je da je na blokaderskom predizbornom prisutno tačno 25.259 zgubidana.
23.05.2026
17:59
Reporterka Informera Branka Lazić pokušala je da razgovara sa jednim od blokadera koji je došao ispred parka na platou Skupštine Srbije, a zgubidan je još jednom pokazao apsolutno nevaspitavanje.
23.05.2026
17:05
U Beogradu je održan veliki poslovni forum Srbija-Ukrajina koji je okupio desetine privrednika, a u žižu javnosti dospeo je intervju koji je predsednik Privredne komore Ukrajine Genadij Čižikov dao za tajkunsku televiziju N1
23.05.2026
16:32
Mediji u Hrvatskoj kao ni blokaderi sami ne prate proteste u Srbiji. Mada, da ih objektivno prate ni o čemu posebnom ne bi imali da izveste, ali pošto učestvuju u rušenju naše zemlje, tu su da "napumpaju" situaciju u korist blokadera.
23.05.2026
16:31
Nevladina organizacija Balkan Watch organzivala je oslikavanje murala koji je posvećen istaknutom borcu, političkom aktivisti i književniku Čarliju Kirku.
23.05.2026
16:26
Pregovori o prodaji ruskog udela u NIS-u napreduju, a broj otvorenih pitanja se sužava, izjavila je danas ministarka rudarstva i energetike Dubravka Đedović Handanović.
23.05.2026
15:27
Manastir Tumane objavio je ekskluzivne fotografije moštiju Svetog Zosima Čudotvorca pred presvlačenje u novo ruho, što je izazvalo lavinu reakcija vernika.
23.05.2026
17:17
Smešteno u selu Semeteš na oko 900 metara nadmorske visine, Semeteško jezero već vekovima intrigira posetioce
23.05.2026
16:00
Od 2012. broj kineskih fabrika u Srbiji porastao je na 37, uz više od 7,7 milijardi evra investicija i 40.000 zaposlenih. Kineske kompanije su među najvećim izvoznicima iz Srbije, a investicije se sve više usmeravaju ka visokoj tehnologiji, digitalnoj infrastrukturi i zelenoj energiji.
23.05.2026
15:52
Sve više roditelja uzima privatne nastavnike kako bi pripremilo svoje dete za testiranje, a onda i za polazak u prvi razred, otkriva za Informer učitelja Jelena T. iz jedne beogradske škole.
23.05.2026
15:15
Danijel P. i Lazar E., maturanti Mačvanske srednje škole, koji su noćas poginuli u jezivom udesu u Bogatiću biće sahranjeni sutra, objavljeno je na Fejsbuk stranici ove škole.
23.05.2026
13:00
Na auto-putu kod isključenja za Smederevo došlo je do saobraćajne nezgode kada je šleper, iz za sada neutvrđenih razloga, izgubio kontrolu i udario u zaštitnu ogradu.
23.05.2026
14:06
M. D. (24) osumnjičen za pucnjavu i pokušaj ubistva u restoranu "Džeri" na Novom Beogradu, saslušan je u Višem javnom tužilaštvu u Beogradu.
23.05.2026
12:17
Mladić (21) poginuo je jutros oko 5.00 časova u teškoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila na Ibarskoj magistrali, na delu puta između Ripnja i Rušnja u smeru ka Beogradu, a novinar Mladen Mijatović izneo je nove detalje.
23.05.2026
11:37
U stravičnom udesu koji se dogodio sinoć oko 23 sata u Bogatiću poginuli su mladići E.L (19) iz Klenja i P.D. (19) iz Petlovače, a sada se pojavio i prvi snimak sa mesta nesreće.
23.05.2026
10:13
23.05.2026
15:36 >> 17:02
Češki predsednik Petr Pavel pozvao je NATO da "pokaže zube" Rusiji zbog, kako je naveo, stalnog testiranja odlučnosti Alijanse na njenom istočnom krilu, upozorivši da bi izostanak odlučnog odgovora mogao da ohrabri Moskvu na dalje provokacije.
23.05.2026
17:12
Za ruskim šahistom i opozicionim aktivistom Garijem Kasparovim danas je raspisana međunarodna poternica na osnovu optužbi za opravdavanje terorizma i kršenje ruskog zakona o stranim agentima, navodi se u sudskim dokumentima u koje je agencija RIA Novosti imala uvid.
23.05.2026
16:42
Liderka francuske krajnje desnice Marin Le Pen izjavila je danas da bi, ukoliko bude izabrana za predsednicu naredne godine, povukla Francusku iz integrisane vojne komande NATO, što je ministar spoljnih poslova Žan-Noel Baro ocenio kao "neodgovorno" ponašanje.
23.05.2026
16:12
Premijer Slovačke Robert Fico pozvao je evropske političare da sami uspostave dijalog sa Rusijom, umesto da od njega traže informacije o razgovorima sa ruskim predsednikom Vladimirom Putinom.
23.05.2026
15:42
Snimak hapšenja pevačice Britni Spirs pojavio se u javnosti.
22.05.2026
23:03
Velimir Bata Živojinović je od uloge u filmu "Valter brani Sarajevo" (1972) zaradio 4.800 dolara, što je u to vreme bilo jednako sa 53 prosečnih srpskih plata.
22.05.2026
16:01
Legendarni srpski glumac Petar Božović kaže da je nakon jedne burne noći zajedno sa pokojnim kolegom Josifom Tatićem pijan spavao na klupici u parku.
22.05.2026
14:01
Glumac Miki Krstović pridružio se ekipi serije "Plava krv" i psole dužeg vremena stao pred filmske kamere.
22.05.2026
13:05
Danas se navršava deset godina od smrti glumca Velimira Bate Živojinovića koji je preminuo 2016. u 82. godini.
22.05.2026
12:07
Lepa Brena poznata je po svojim izvanrednim vokalnim sposobnostima, prirodnom šarmu, ali i dugim nogama. Međutim, malo ko zna da ju je Tijana Dapčević nadmašila kada je visina u pitanju.
23.05.2026
17:34
Zadrugarka Aneli Ahmić ostala je zatečena stavovima Filipa Đukića o njihovom odonsu.
23.05.2026
16:59
Srpska pevačica i starleta Atina Ferari ne prestaje da šokira javnost, a sada se mnogi pitaju odakle joj novac za skupoceni automobil marke "Range Rover".
23.05.2026
16:31
Majka Asmina Durdžiča Mevlida Durdžić otvoreno je progovorila o odnosu njenog sina sa Majom Marinković, te je otkrila zbog čega joj nije poslala ništa za rođendan.
23.05.2026
15:12
Pevač Sloba Vasić ovih dana je u žiži interesovanja nakon što je primljen u "Lazu Lazarević", a supruga mu je najveća podrška, te se o njihovom odnosu dosta polemiše.
23.05.2026
14:37
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar