• aktuelno
Kamion sa skrivenim bunkerom, a u njemu šok: Uhapšen muškarac u Novom Pazaru, policija u džakovim našla 400 kg ovoga (FOTO) Putinov sledeći potez će izazvati horor! Evo zašto Rusija sporo napreduje: Britanski oficir objavio šokantna saznanja (VIDEO) Kijev je na udaru! S-400 i "Iskander" se zakucavaju bez milosti: Putin brutalno razara Ukrajinu - Stižu prvi snimci užasa Vladimir Đukanović otkrio: "Ne želim nijednu javnu funkciju, samo me zanima..." Prevare, falsifikati, iznude... Pukla bruka u Torinu: Legende Juventusa pod istragom! Pronađen blokaderski profesor! Lompar se preznojavao na suncu, a evo gde je onda otišao (VIDEO) (VIDEO) Horor u Berlinu! Ima mnogo povređenih: Hitne službe na nogama - Nastao totalni haos na ulicama Javne prevare na estradi! Pevačica zatekla ljubavnicu u kući, starleta se seksala tik do muža, a on je napravio dete konobarici Transfer ludnica: Real drhti zbog Vinisijusa, PSŽ napada Rodrija, Vlahović sve bliži Napoliju! Krao garderobu, pa pokušao da opljačka i supermarket: Maloletni lopov "pao" u Ulcinju
Kamion sa skrivenim bunkerom, a u njemu šok: Uhapšen muškarac u Novom Pazaru, policija u džakovim našla 400 kg ovoga (FOTO) Putinov sledeći potez će izazvati horor! Evo zašto Rusija sporo napreduje: Britanski oficir objavio šokantna saznanja (VIDEO) Kijev je na udaru! S-400 i "Iskander" se zakucavaju bez milosti: Putin brutalno razara Ukrajinu - Stižu prvi snimci užasa Vladimir Đukanović otkrio: "Ne želim nijednu javnu funkciju, samo me zanima..." Prevare, falsifikati, iznude... Pukla bruka u Torinu: Legende Juventusa pod istragom! Pronađen blokaderski profesor! Lompar se preznojavao na suncu, a evo gde je onda otišao (VIDEO) (VIDEO) Horor u Berlinu! Ima mnogo povređenih: Hitne službe na nogama - Nastao totalni haos na ulicama Javne prevare na estradi! Pevačica zatekla ljubavnicu u kući, starleta se seksala tik do muža, a on je napravio dete konobarici Transfer ludnica: Real drhti zbog Vinisijusa, PSŽ napada Rodrija, Vlahović sve bliži Napoliju! Krao garderobu, pa pokušao da opljačka i supermarket: Maloletni lopov "pao" u Ulcinju
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs/J.G.

13.10.2022

22:06

OTKLONITE BOL U VRATU! Ove 4 lagane vežbice, koje možete raditi čak i na poslu, rešiće vas nelagode!

Shutterstock

Ljubav

OTKLONITE BOL U VRATU! Ove 4 lagane vežbice, koje možete raditi čak i na poslu, rešiće vas nelagode!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ukoliko imate bolove u vratu, vežbice poput naginjanja i istezanja će vam sigurno pomoći

Mnogi ljudi imaju problem sa bolom u vratu, koji može da se javi iz raznih razloga. Stres, loše držanje, dugo sedenje... sve to može biti razlog za neugodnost koju osećate. 

Međutim, na svu sreću postoji nekoliko vežbica koje možete da radite kako kod kuće, tako i na poslu, a koje će vam olakšati bol.

NAGINJANJE VRATA

Nagnite bradu na dole, tako da vam brada dodiruje gornji deo grudnog koša. Zadržite ovaj položaj pet sekundi. Vratite se u početni položaj i ponovite vežbu. Učinite to 5 puta.

NAGIB VRATA SA STRANE NA STRANU

Iz iste početne pozicije, nagnite vrat prema jednom ramenu. Držite pet sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite to pet puta sa svake strane.

Foto: Shutterstock

bol u vratu

OKRETANJE VRATA

Gledajte pravo napred, a zatim okrenite glavu na jednu stranu, držeći bradu na istom nivou. Vežbu uradite minimum 5 puta.

ISTEZANJE VRATA

Držeći ostatak tela ravno, bradu polako podižite, istovremeno istežući vrat. Zadržite se tako pet sekundi. Iz istog početnog položaja, gurnite bradu unazad i zadržite pet sekundi. Istegnite se napred i nazad pet puta. 

Ako bilo koja od ovih vežbi izazove jak bol ili slabost u šakama, odmah prekinite sa vežbanjem i posavetujte se sa svojim lekarom, savetuju sa jedne Instagram stranice, posvećene nezi lica i tela.

BONUS VIDEO:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Vežbanje vezbe magazin bol vrat bol u vratu vežbe za vrat

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set