• aktuelno
Bori se sa rakom - Zorana Mićanović o opakoj bolesti koleginice: "Neka dragi Bog pomogne" (VIDEO) "Ovo će biti van protokola, morate videti..." Tramp Sija zabezeknuo usred Bele kuće - Kinezi se ovome nisu nadali Zvezdo, gde su ti domaći igrači? Dobrić i Miljenović igrali 5 minuta i 5 sekundi Šešelj sahranio snove blokadera u jednoj rečenici: Sprema im se žestok odgovor... (VIDEO) Pijan usmrtio Marka (21), a evo kako se branio: Saslušan vozač koji je izazvao jezivu nesreću kod Užica Pristalice blokadera u očaju poručuju: „Brnabićka obrisala pod sa rektorkom, ovo nam nije trebalo!“ (FOTO) "Vašem detetu hitno treba... ": Lažni lekari razradili šemu, građanima Srbije otimaju desetine hiljada evra "Tata ima demenciju" Slomila se u emisiji, nije mogla da stane sa suzama: "Brat je pokazao pravo lice..." (VIDEO) Bruka u Generalnoj skupštini UN! Netanjahu stao za govornicu, a onda su političari uradili nešto frapantno Stravična nesreća kod manastira Rakovica: Četvoro povređenih hitno prevezeno u Urgentni, oborena i dva pešaka
Bori se sa rakom - Zorana Mićanović o opakoj bolesti koleginice: "Neka dragi Bog pomogne" (VIDEO) "Ovo će biti van protokola, morate videti..." Tramp Sija zabezeknuo usred Bele kuće - Kinezi se ovome nisu nadali Zvezdo, gde su ti domaći igrači? Dobrić i Miljenović igrali 5 minuta i 5 sekundi Šešelj sahranio snove blokadera u jednoj rečenici: Sprema im se žestok odgovor... (VIDEO) Pijan usmrtio Marka (21), a evo kako se branio: Saslušan vozač koji je izazvao jezivu nesreću kod Užica Pristalice blokadera u očaju poručuju: „Brnabićka obrisala pod sa rektorkom, ovo nam nije trebalo!“ (FOTO) "Vašem detetu hitno treba... ": Lažni lekari razradili šemu, građanima Srbije otimaju desetine hiljada evra "Tata ima demenciju" Slomila se u emisiji, nije mogla da stane sa suzama: "Brat je pokazao pravo lice..." (VIDEO) Bruka u Generalnoj skupštini UN! Netanjahu stao za govornicu, a onda su političari uradili nešto frapantno Stravična nesreća kod manastira Rakovica: Četvoro povređenih hitno prevezeno u Urgentni, oborena i dva pešaka
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
prijava za 6000 dinara izbori 2026 Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs/J.G.

13.10.2022

22:06

OTKLONITE BOL U VRATU! Ove 4 lagane vežbice, koje možete raditi čak i na poslu, rešiće vas nelagode!

Shutterstock

Ljubav

OTKLONITE BOL U VRATU! Ove 4 lagane vežbice, koje možete raditi čak i na poslu, rešiće vas nelagode!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ukoliko imate bolove u vratu, vežbice poput naginjanja i istezanja će vam sigurno pomoći

Mnogi ljudi imaju problem sa bolom u vratu, koji može da se javi iz raznih razloga. Stres, loše držanje, dugo sedenje... sve to može biti razlog za neugodnost koju osećate. 

Međutim, na svu sreću postoji nekoliko vežbica koje možete da radite kako kod kuće, tako i na poslu, a koje će vam olakšati bol.

NAGINJANJE VRATA

Nagnite bradu na dole, tako da vam brada dodiruje gornji deo grudnog koša. Zadržite ovaj položaj pet sekundi. Vratite se u početni položaj i ponovite vežbu. Učinite to 5 puta.

NAGIB VRATA SA STRANE NA STRANU

Iz iste početne pozicije, nagnite vrat prema jednom ramenu. Držite pet sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite to pet puta sa svake strane.

Foto: Shutterstock

bol u vratu

OKRETANJE VRATA

Gledajte pravo napred, a zatim okrenite glavu na jednu stranu, držeći bradu na istom nivou. Vežbu uradite minimum 5 puta.

ISTEZANJE VRATA

Držeći ostatak tela ravno, bradu polako podižite, istovremeno istežući vrat. Zadržite se tako pet sekundi. Iz istog početnog položaja, gurnite bradu unazad i zadržite pet sekundi. Istegnite se napred i nazad pet puta. 

Ako bilo koja od ovih vežbi izazove jak bol ili slabost u šakama, odmah prekinite sa vežbanjem i posavetujte se sa svojim lekarom, savetuju sa jedne Instagram stranice, posvećene nezi lica i tela.

BONUS VIDEO:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Vežbanje vezbe magazin bol vrat bol u vratu vežbe za vrat

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set