• aktuelno
Premijerno! Vučić za Srpski dnevnik: Za nekoliko dana raspisujem izbore Gori Kijev! Putin je zadao fatalan udarac obaveštajnoj službi Zelenskog: Ukrajinci u šoku pred brutalnom odmazdom Dno dna - Čanak! Na sarajevskoj N1 brutalno izvređao Mladića: "Trebalo ga je spaliti i prosuti mu pepeo" (FOTO/VIDEO) Niš očekuje rekord! Uprkos odlasku Wizz Air-a, aerodrom cilja 450.000 putnika - Stižu Beč i Malta Sevnule joj tange uživo u programu! Jovana Jeremić se nagla preko stola - Ispala cela intima (FOTO) Ovog datuma sledi pomračenje veka! Deo naše planete usred bela dana utonuće u potpuni mrak Bakljada i magija za kraj: Adem Ljajić se vratio, Novi Pazar srušio Železničar (VIDEO) Mafija žrtve bira kad su najranjiviji! Likvidacije Eleka, Šarca, Mirkovića vezuje jedna stvar - Ubice su baš to čekale... (VIDEO) Horor na pruzi u Evropi! Bosanac uleteo kamionom na crveno, usledio silovit udarac voza u kom je bilo 300 putnika Obezbeđenje je pijanu iznelo iz studija?! Cure detalji skandala na Pinku - Kačavenda napravila lom
Premijerno! Vučić za Srpski dnevnik: Za nekoliko dana raspisujem izbore Gori Kijev! Putin je zadao fatalan udarac obaveštajnoj službi Zelenskog: Ukrajinci u šoku pred brutalnom odmazdom Dno dna - Čanak! Na sarajevskoj N1 brutalno izvređao Mladića: "Trebalo ga je spaliti i prosuti mu pepeo" (FOTO/VIDEO) Niš očekuje rekord! Uprkos odlasku Wizz Air-a, aerodrom cilja 450.000 putnika - Stižu Beč i Malta Sevnule joj tange uživo u programu! Jovana Jeremić se nagla preko stola - Ispala cela intima (FOTO) Ovog datuma sledi pomračenje veka! Deo naše planete usred bela dana utonuće u potpuni mrak Bakljada i magija za kraj: Adem Ljajić se vratio, Novi Pazar srušio Železničar (VIDEO) Mafija žrtve bira kad su najranjiviji! Likvidacije Eleka, Šarca, Mirkovića vezuje jedna stvar - Ubice su baš to čekale... (VIDEO) Horor na pruzi u Evropi! Bosanac uleteo kamionom na crveno, usledio silovit udarac voza u kom je bilo 300 putnika Obezbeđenje je pijanu iznelo iz studija?! Cure detalji skandala na Pinku - Kačavenda napravila lom
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs/J.G.

13.10.2022

22:06

OTKLONITE BOL U VRATU! Ove 4 lagane vežbice, koje možete raditi čak i na poslu, rešiće vas nelagode!

Shutterstock

Ljubav

OTKLONITE BOL U VRATU! Ove 4 lagane vežbice, koje možete raditi čak i na poslu, rešiće vas nelagode!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ukoliko imate bolove u vratu, vežbice poput naginjanja i istezanja će vam sigurno pomoći

Mnogi ljudi imaju problem sa bolom u vratu, koji može da se javi iz raznih razloga. Stres, loše držanje, dugo sedenje... sve to može biti razlog za neugodnost koju osećate. 

Međutim, na svu sreću postoji nekoliko vežbica koje možete da radite kako kod kuće, tako i na poslu, a koje će vam olakšati bol.

NAGINJANJE VRATA

Nagnite bradu na dole, tako da vam brada dodiruje gornji deo grudnog koša. Zadržite ovaj položaj pet sekundi. Vratite se u početni položaj i ponovite vežbu. Učinite to 5 puta.

NAGIB VRATA SA STRANE NA STRANU

Iz iste početne pozicije, nagnite vrat prema jednom ramenu. Držite pet sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite to pet puta sa svake strane.

Foto: Shutterstock

bol u vratu

OKRETANJE VRATA

Gledajte pravo napred, a zatim okrenite glavu na jednu stranu, držeći bradu na istom nivou. Vežbu uradite minimum 5 puta.

ISTEZANJE VRATA

Držeći ostatak tela ravno, bradu polako podižite, istovremeno istežući vrat. Zadržite se tako pet sekundi. Iz istog početnog položaja, gurnite bradu unazad i zadržite pet sekundi. Istegnite se napred i nazad pet puta. 

Ako bilo koja od ovih vežbi izazove jak bol ili slabost u šakama, odmah prekinite sa vežbanjem i posavetujte se sa svojim lekarom, savetuju sa jedne Instagram stranice, posvećene nezi lica i tela.

BONUS VIDEO:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Vežbanje vezbe magazin bol vrat bol u vratu vežbe za vrat

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

TV
JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set