ŠPANSKA KRALJICA LETICIJA IMA 50 GODINA! Pridržava se ishrane čuvenog doktora Perikonea, a OVO je njen jelovnik!

Kako bi bila zdrava i izgledala mladoliko, kraljica Leticija drži Perikon dijetu, zasnovano na unosu ribe i drugih namirnica bogatih omega-3 mastima i proteinima

Španska kraljica Leticija, važi za jednu od najlepših i najstilizovanijih dama na svetu.

Ona je ove godine, 15. septembra napunila 50 godina, a za njen besprekoran izgled zadužena je zdrava i ishrana i redovna fizička aktivnost. 

Kako piše "Hellomagazine", kraljica Leticija već godinama praktikuje Perikon dijetu, popularni režim ishrane nazvan po čuvenom nutricionisti i doktoru Nikolasu Perikoneu. Kako su u više navrata pisali španski mediji, kraljica vodi računa o tome šta jede, a samo jedan pogled na njene ruke otkriva da joj ni fizička aktivnost nije strana.

- Kraljica svakog drugog dana radi vežbe snage i svima ih preporučuje. Ako je kralj slobodan, i on joj se pridruži u teretani - otkrio je jednom prilikom Letisijin lični trener Hose Ignasio Ernandes Koronado.

Kada je reč o Perikon dijeti, ona je zasnovana je na konzumiranju ribe, kao i drugih namirnica bogatih omega-3 mastima i proteinima. Preporučuju se belanca, zeleno povrće, pasulj, mleko i mlečni proizvodi, citrusno voće, masline, paradajz, nektarine i breskve, kivi...

Tu je i hrana koju je doktor Perikon izdvojio kao vrlo poželjnu zbog visokog udela vlakana, antioksidanata i esencijalnih masnih kiselina: crni i beli luk, heljda, ječam, ljuta paprika, koštunjavo voće i semenke, plavozelene alge, praziluk i jogurt.

Evo kako izgleda jelovnik:

 

 

 

 

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Објава коју дели Queen Letizia of Spain ?? (@queenletizia)

Doručak

Za najvažniji obrok u danu trebalo bi da jedete omlet od tri jajeta uz dimljeni losos, a druga opcija je ovsena kaša napravljena od tri kašike pahuljica uz šaku svežih borovnica i malo badema. U toku ove dijete ne smete da konzumirate hleb, kafu, a dozvoljeni su zeleni čaj i voda.

Ručak

Za ručak se jede pečena ćuretina, zelena salata, paradajz, uz malo kuvanog pasulja. Možete se zasladiti sa još nekoliko borovnica ili nekoliko komadića dinje.

Večera

Oko 100-150 g pečenog lososa, zelena salata i bareno povrće poput brokolija, spanaća i špargle. Izbegavajte krompir, šargarepu i cveklu.

Obrok pre spavanja

Jedno tvrdo kuvano jaje, mala salata od svežeg celera, tri crvene sveže paprike i tri masline.

Kada je reč o tečnosti koju Leticija pije, onima koji slede ovu dijetu preporučuju se i do tri litra vode dnevno, a kraljica preferira posebnu prečišćenu vodu.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.