30 DANA STE JELI ODREĐENU NAMIRNICU? Nutricionista Mirković objašnjava da li možete da SMRŠATE, a evo šta može da umiri VEČERNJU GLAD
Podeli vest
Sve češće čitamo po društvenim mrežama da je neka osoba 30 dana jela određenu namirnicu kao što je recimo šargarepa i da su joj se dogodile velike promene u organizmu. Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs kakve promene u vašem telu mogu da se dogode za 30 dana i da li je na ovaj način moguće smanjiti telesnu težinu
- Promena načina ishrane i nutritivnih navika u roku od 30 dana može da da izvanredne rezultate- objasnila je Branka Mirković.
Poznato je da je kiseli kupus zdrav, a ima samo 24 kalorije na 100 grama, a nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objasnila je zbog čega treba što češće da ga jedemo
01.11.2022
08:07
Važne činjenice
1. Da ishrana bude usklađene prema individualnoj potrebi, treba uzeti u obzir godine, zdravstveno stanje, način i stil života
2. Prilagođena ishrana se odnosi na vrste namirnica, broj obroka, količini i načinu termičke obrade
3. Važna je dobra organizacija
4. Rezultati se mere u odnosu na individualni status u početku i predviđa šta je sve moguće očekivati
Rezultati
1. Tri nedelje je potrebno da se promene navike i da bez mnogo napora postignemo rezultat
2. Moguće je smanjiti telesnu tezinu 10 odsto za mesec dana u proseku 2,5 odsto nedeljno
3. Promeniti nutritivne navike i stil zivota
4. Smanjiti telesnu masnoću
5. Povećati psihofizičku energiju
Manje promene donose velike rezultate
- Ponekad je dovoljno napraviti manje promene i dobiti odlične rezultate, na primer kontrolisati količinu porcija, jesti nemasna mesa ili ribe i dosta povrća, izbaciti grickalice, gazirana i kola pića, kondidorske proizvode i sigurno ćete se mnogo bolje osećati, skinuti neki kilogram i imati više energije- savetuje naš nutricionista.
Tečnost je važna
Osnovna preporuka je da se pije dosta tečnosti, posebno kada se probudite treba da popijete 3 dl vode, čaja ili limunade, smanjiti porcije, posebno večeru i rezultati će biti vidljivi.
Kiselo mleko i jogurt mogu da umire glad
- Često osetimo večernju glad i u dilemi smo šta da pojedemo. Najbolje zasiti i umiri potrebu za hranom kiselo mleko ili jogurt. Posebno ko ima problema sa insulinskom rezistencijom. Voće se ne proporučuje osim jabuke jer može da izazove još veću glad. Ne preporučuju se slatkiši, grickalice, orašasti plodovi jer su visokokalorični i dugo se vare pa će vam ometati miran san. U slučaju da ste rano pojesli poslednji obrok i mislite da vam jogurt ili kiselo mleko neće umiriti glad pojedite i jedno kuvano jaje - kaže Branka.
Pirinač ne sadrži gluten
Ukoliko ste bili u dilmi koji pirinač je zdraviji, integralni ili beli, Branka rešava ovu nedoumicu.
- Pirinač je žitarica, kalorijska vrednost kuvanog pirinča je 100 g je 130 kcal i ima manje kalorija od 100 g hleba. Postoje različite vrste pirinča, koristi se i pirinčano brašno i testenina od pirinča. Ne sadrži gluten i odlicna je zamena osobama koje imaju problem sa glutenom. Integralni pirinač je bolji od belog pirinča. Beli pirinač je čist skrob, a integralni zbog opne ima i B vitamina i daje duže sitost - kaže ona.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Poznato je da je kiseli kupus zdrav, a ima samo 24 kalorije na 100 grama, a nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objasnila je zbog čega treba što češće da ga jedemo
Ruski napad interkontinentalnom balističkom raketom (ICBM) na ukrajinski grad Dnjepar tokom noći izazvao je ozbiljne posledice, a sada su se pojavili i prvi snimci sa lica mesta.
Na snimku s drona, objavljenom na internetu, navodno su zabeleženi udari britanskim krstarećim raketama "storm šedou" na komandni kompleks unutar Rusije.
Advokat i ideolog opozicije u Srbiji Sead Spahović javno je na antisrpskim Šolakovim medijima branio dokazanog nasilnika Gorana Ješića, a narod nazvao nasilnim.
Predsednica Narodne skupštine Srbije Ana Brnabić obratila se lideru Stranke slobode i pravde nakon što ju je nazvao "kombinacijom neograničenog zla i ograničenih intelektualnih sposobnosti".
Šef poslaničke grupe Srpske napredne stranke Milenko Jovanov upitao je lidera Stranke slobode i pravde Dragana Đilasa da objasni kako se na pošten i zakonit način tokom vršenja vlasti prihoduje ogromna suma novca.
Skandalozna odluka novosadskog tužilaštva da se uhapse bivši ministar Goran Vesić i v.d. direktorka "Infrastruktura Železnice" Jelena Tanasković posledica su jezivog pritiska opozicije i tajknuskih medija!
Gosti Informerovog "Otvorenog studija" bili su bivši premijer Srbije Nikola Šainović i politikolog Vladimir Kljajić. Oni su govorili na temu nasilnih protesta koje opozicija održava u Beogradu.
U Srbiju je stigao novi trend, izdavanje stana na sat. Do skoro, stan na dan je bio jedina opcija, ali su sada stanodavci odlučili da smanje troškove gostima, i naplaćuju im boravak po sanu, a ušteda je i do 15 evra u odnosu na brovak tokom celog dana.
Antisrpski beogradski mediji "Nova S", "N1" i "Danas" ponovo su pokušali građanima Srbije da podvale laž, time što su očigledno gradilište Tiršove dva plasirali kao praznu livadu, punu korova
Društvenim mrežama kruži simpatičan snimak jednog para, koji se vraćao noću iz provoda i, malo je reći da je dečko sa snimka pokupio sve pohvale u komentarima. Više od milion ljudi pogledalo je snimak u kom momak po imenu Dušan čini pravu stvar za svoju voljenu, TAČNIJE NOSI JE U NARUČJU.
Za mesec i po dana loznički oftalmolog doktor Aleksandar Isaković uradio je oko 240 operacija katarakte i time prepolovio broj pacijenata koji čekaju na taj zahvat. Doktor Isaković jedini je hirurg oftalmolog u Zdravstvenom centru u Loznici, a dnevno operiše i do deset ljudi.
Bratislav S. (53) iz Beograda uhapšen je zbog sumnje da je ženu M. V. (39), s kojom je bio u vezi, zaključao u svom stanu i satima je zverski mučio, optuživši je da ga je prevarila!
Alija Balijagić (65) osumnjičen za ubistvo brata i sestre Jovana i Milenke Madžgalj, krio se u jednoj napuštenoj vikendici u selu Pribojska Goleša u kojoj je i uhapšen, a Informer je ekskluzivno došao u posed snimaka i slika tog skloništa.
Košarkaši Crvene zvezde izašli su na zagrevanje u majicama posvećenim tragično nastradalom navijaču Marku Ivkoviću, koji je pre tačno 10 godina ubijen u Istanbulu.
Kijev će žestoko udariti po ruskim ciljevima u Sevastopolju! Ruski oficir prvog ranga Vasilij Dandikin smatra da će Ukrajina upotrebiti rakete Neptun i da će mete biti sistemi protivvazdušne odbrane, aerodromi i fabrike, ali i luka u kojij je smešten deo Crnomorske flote!
Ruski predsednik Vladimir Putin izjavio je danas da je Rusija, kao odgovor na napade američkim i bitanski dogodometnim raketama, na ukrajinsku teritoriju ispalila novu balističku raketu srednjeg dometa ''Orešnik'', kojoj, kako je rekao, savremeni sistemi nemaju način da se suprotstave.
Ukrajinski zvaničnici zahtevaće od Vašingtona da im pošalje rakete Tomahavk i dozvoli njihovu upotrebu protiv ciljeva duboko u Rusiji pre isteka mandata predsednika Džoa Bajdena, rekao je ukrajinski poslanik za Politiko.
Globalne nuklearne tenzije i pretnja od trećeg svetskog rata su skočili nakon što je američki predsednik Džo Bajden dozvolio Ukrajini da koristi njihove dalekometne projektile za mete duboko u ruskoj teritoriji, što bi moglo da dovede do “nuklearnog odgovora” Rusije.
Većina pamti seriju "Ranjeni orao", ali malo ko zna da je ova priča najpre zaživela na pozornici. Evo ko su bili prvi glumci koji su oživeli likove iz vanvremenskog romana Mir-Jam.
Glumica i manekenka Bo Derek nedavno je proslavila svoj 68. rođendan, a svojevremeno je važila za seks simbol. Sedamdesetih godina našla se u centru pažnje zbog kontroverzne veze sa rediteljem, koji je bio stariji od nje 30 godina.
Pevač Vukašin Brajić potvrdio je za Informer da su on i svi članovi njegovog benda dobro i da niko nije povrđen u saobraćajnoj nesreći koju su sinoć doživeli prilikom povratka sa svirke.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.