8 NAMIRNICA BOGATIH MAGNEZIJUMOM! Rešite se glavobolje, zatvora i drugih simptoma uvođenjem OVE hrane u vaš jelovnik!

Problemi poput glavobolje, nesanice, anksioznosti i drugi, pokazatelj su da vašem telu nedostaje magnezijum, a nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva da ga najviše možete naći u indijskom orahu, semenkama bundeve i još nekoliko namirnica

Sigurno znate da je magnezijum veoma važan za naš organizam, kao i da manjak ovog minerala može dovesti do mnogih zdravstvenih tegoba. 

O značaju magnezijuma, govori nutricionistkinja Nataša Đukić, koja ujedno otkriva i u kojim namirnicama ga ima najviše:

- Magnezijum je mineral koji telo ne može proizvesti samo, stoga je neophodno unositi ga kroz izbalansiranu ishranu. Uključen je u stotine hemijskih reakcija u vašem telu i pomaže vam da održite dobro zdravlje.

NA 100 g:

1. Indijski orah - 292mg
2. Seme bundeve - 262mg
3. Bademi - 260mg
4. Kikiriki - 168mg
5. Spanać - 87mg
6. Avokado - 29mg
7. Banane - 27mg
8. Krompir - 23mg

SIMPTOMI

Foto: pexels.com

- Nedostatak magnezijuma, poznat i kao hipomagnezija, često je previđen zdravstveni problem, koji može imati kasnije dalekosežne posledice - rekla je jednom prilikom Nataša i otkrila koji su to simptomi koji pokazuju da imate manjak ovog minerala:

• Grčevi u mišićima
• Želja za čokoladom
• Anksioznost
• Nesanica
• Povišen krvni pritisak
• Zatvor
• Glavobolje
• Nepravilan rad srca
• Česta gorušica

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.