NAPOLJU JE HLADNIJE, A HRANA KOJU JEDETE UTIČE NA TOPLOTU TELA! Nutricionista objašnjava šta treba da konzumirate kako bi vam bilo TOPLIJE
Podeli vest
Hrana koju jedete utiče na toplotu tela. Namirnice kojima je potrebno duže varenje podižu temperaturu tela i učiniće da se osećate toplije. Nutricionista Branka Mirković objasnila je za Informer.rs koje namirnice treba da jedete kako bi vam bilo toplije
- Proces se zove termogneza ili telesna toplota. Unoseći određenu hranu i napitke, aktiviramo metabolizam da proizvodi višu temperaturu tela i biće nam toplije. Hrana koja se duže vari utiče da se podigne temperatura tela, a to su zdrave masnoće, proteini, integralni ugljeni hidrati, jezgra oraha, lesnika, badema, semenke, sušeno voće - kaže nutricionista Mirković.
Sve češće čitamo po društvenim mrežama da je neka osoba 30 dana jela određenu namirnicu kao što je recimo šargarepa i da su joj se dogodile velike promene u organizmu. Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs kakve promene u vašem telu mogu da se dogode za 30 dana i da li je na ovaj način moguće smanjiti telesnu težinu
09.11.2022
07:25
Foto: Printscreen You Tube K1 Televizija
Branka Mitrović nutricionista
Kolko kalorija toliko i toplote
- To su namirnice bogate dobrim masnoćama i dugo se vare i tako proizvode toplotu. Što više kalorija ima namirnica to više proizvodi toplote. Kad je hladno treba jesti kaloričnije namirnice ali ne preterivati jer ako preterate, rezerve kalorija će se pretvoriti u vašu masnoću u tkivu - dodaje Branka za Informer.rs
Predstavljamo vam spisak namirnica koje podižu temperaturu tela.
Banane
Bogate su vitaminima B grupe i magnezijumom koji je neophodan za funkcionisanje tiroidne i nadbubrežne žlezde koje direktno utiču na telesnu temperaturu. Banane podižu raspoloženje, pozitivno deluju na koncentraciju i pamćenje.
Foto: Shutterstock
Đumbir
Čajevi sa đumbirom
Topli čajevi sa đumbirom, cimetom i vanilom brzo će vas ugrejati tokom hladnih dana.
Đumbir je odličan za probavu, aktivira metabolizam koji se kada je hladno prirodno usporava da sačuva rezerve.
Foto: Pixabay
Ovsena kaša
Zobene i ovsene kaše
Jedite posebno ujutru tople zobene i ovsene kaše, kuvane u mleku ili sa jogurtom, uz dodatak suvog i jezgrovitog voća, cimeta i đumbira. Vlakna ce vam pročistiti organizam, a bićete i satima ćete biti siti.
Kafa
Kofein povećava metabolizam i povećava telesnu temperaturu. Pijte toplu kafu posebno u jutarnjim časovima.
Foto: Pixabay
Crveno meso
Junetina, teletina, svinjsko, jagnjeće meso su odličan izvor gvozđa.
Gvozđe je vazan mineral koji pomaže transport kiseonika kroz telo. Sadrži i vitamin B 12 koji je neophodan za zdrave nerve i imunološki sistem. Ljudi sa malo gvozđa uvek imaju hladne ruke i noge.
Foto: Shutterstock
Bundeva
Prepuna antioksidansa, minerala I drugih hranljivih materija. Vitamina i minerala. Sadrži visok procenat vlakana i dugotrajno se vari, a varenje je lako. Možete praviti potaže, pite, pecite bundevu u rerni.
Voda
Nedostatak vode, unos manje količine vode dovodi do hipotermije, odnosno hlađenja organizma. Zato je potrebno da se unosi dovoljna količina vode i tečnosti i kada su hladni dani.
Foto: Shutterstock
Alkohol
Trenutno zagreje ali mišići izgube sposobnost drhtanja i postoji lažni utisak toplote, a telo počne da se hladi jer opada temperatura. Zato obazrivo. Uravnoteženom i pravilnom ishranom možete ugrejati telo i poboljšati metabolizam i imunitet.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Sve češće čitamo po društvenim mrežama da je neka osoba 30 dana jela određenu namirnicu kao što je recimo šargarepa i da su joj se dogodile velike promene u organizmu. Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs kakve promene u vašem telu mogu da se dogode za 30 dana i da li je na ovaj način moguće smanjiti telesnu težinu
U vremenu kada se Evropa suočava sa brojnim izazovima, stabilnost i jasno vođstvo od presudnog su značaja. Pobeda Fidesa na izborima znači nastavak politike koja je Mađarskoj omogućila da ojača svoju ekonomsku poziciju, zaštiti nacionalne interese i zadrži pravo da samostalno odlučuje o svojoj budućnosti.
Ministarka Adrijana Mesarović oglasila se na svom Instagram profilu snažnom porukom upućenom opozicionarki Mariniki Tepić, tvrdeći da sve afere koje ona pokreće završavaju na isti način – potpunim raspadom, jer su, kako navodi, zasnovane na neistinama.
Visoki savet tužilaštva konstatovao danas, kako saznajeno, izbor trojice javnih tužilaca za članove Saveta i to Nikole Uskokovića, Borisa Pavlovića i Predraga Milovanovića koji su osvojili najveći broj glasova svojih kolega na tužilačkim izborima.
Urednik i voditelj emisije "Dobro veče Srbadijo", Igor Ćurčić, ugostiće u utorak od 22 sata čuvare tradicije koji se decenijama bore da stare zanate i rukotvorine otrgnu od zaborava i sačuvaju kao deo kulturne baštine ovog naroda prenošenjem znanja na nove generacije.
Novi električni "bmw ix3" proglašen je za Svetski automobil 2026. godine na svečanosti održanoj na Salonu automobila u Njujorku. Ova "zver" bila je predstavljena na Sajmu automobila u Beogradu, koji se nedavno održao.
Najnoviji izveštaj Instituta za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" ukazuje da su oboljenja slična gripu još uvek u porastu, dok broj obolelih od respiratornih infekcija opada.
Povodom 60 godina od osnivanja preduzeća (osnovano 1.4.1966. kao Gradsko stambeno preduzeće) JP "Gradsko stambeno" Beograd odlučilo je da obraduje sve Beograđane koji žive u stambenim zgradama na teritoriji svih 10 gradskih opština i to značajnim smanjenjem cena usluga haus majstora.
Dva pokušaja krijumčarenja novca i dragocenosti čija ukupna vrednost premašuje sumu od 52.000 evra je sprečena od Odeljenja za suzbijanje krijumčarenja Uprave carina, 2. aprila 2026. godine.
Državni sekretar Ministarstva unutrašnjih poslova Vladan Zagrađanin sastao se danas u Palati Srbija sa generalnim sekretarom Međunarodne organizacije za civilnu odbranu (ICDO), Argujem Kalantarlijem.
Generalni direktor državne korporacije "Rosatom", Aleksej Lihačov, istakao je na Međunarodnom transportno-logističkom forumu u Sankt Peterburgu da Transarktički transportni koridor (TTK) postaje temelj novog svetskog poretka u logistici, nudeći veću bezbednost i efikasnost u poređenju sa tradicionalnim južnim rutama.
Starleta Stanija Dobrojević napravila je pometnju u "Eliti" i od tada na mrežama neprestano kruže snimci o njoj, a sada je isplivao video kako joj se pomerio silikon.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar