NAPOLJU JE HLADNIJE, A HRANA KOJU JEDETE UTIČE NA TOPLOTU TELA! Nutricionista objašnjava šta treba da konzumirate kako bi vam bilo TOPLIJE
Podeli vest
Hrana koju jedete utiče na toplotu tela. Namirnice kojima je potrebno duže varenje podižu temperaturu tela i učiniće da se osećate toplije. Nutricionista Branka Mirković objasnila je za Informer.rs koje namirnice treba da jedete kako bi vam bilo toplije
- Proces se zove termogneza ili telesna toplota. Unoseći određenu hranu i napitke, aktiviramo metabolizam da proizvodi višu temperaturu tela i biće nam toplije. Hrana koja se duže vari utiče da se podigne temperatura tela, a to su zdrave masnoće, proteini, integralni ugljeni hidrati, jezgra oraha, lesnika, badema, semenke, sušeno voće - kaže nutricionista Mirković.
Sve češće čitamo po društvenim mrežama da je neka osoba 30 dana jela određenu namirnicu kao što je recimo šargarepa i da su joj se dogodile velike promene u organizmu. Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs kakve promene u vašem telu mogu da se dogode za 30 dana i da li je na ovaj način moguće smanjiti telesnu težinu
09.11.2022
07:25
Foto: Printscreen You Tube K1 Televizija
Branka Mitrović nutricionista
Kolko kalorija toliko i toplote
- To su namirnice bogate dobrim masnoćama i dugo se vare i tako proizvode toplotu. Što više kalorija ima namirnica to više proizvodi toplote. Kad je hladno treba jesti kaloričnije namirnice ali ne preterivati jer ako preterate, rezerve kalorija će se pretvoriti u vašu masnoću u tkivu - dodaje Branka za Informer.rs
Predstavljamo vam spisak namirnica koje podižu temperaturu tela.
Banane
Bogate su vitaminima B grupe i magnezijumom koji je neophodan za funkcionisanje tiroidne i nadbubrežne žlezde koje direktno utiču na telesnu temperaturu. Banane podižu raspoloženje, pozitivno deluju na koncentraciju i pamćenje.
Foto: Shutterstock
Đumbir
Čajevi sa đumbirom
Topli čajevi sa đumbirom, cimetom i vanilom brzo će vas ugrejati tokom hladnih dana.
Đumbir je odličan za probavu, aktivira metabolizam koji se kada je hladno prirodno usporava da sačuva rezerve.
Foto: Pixabay
Ovsena kaša
Zobene i ovsene kaše
Jedite posebno ujutru tople zobene i ovsene kaše, kuvane u mleku ili sa jogurtom, uz dodatak suvog i jezgrovitog voća, cimeta i đumbira. Vlakna ce vam pročistiti organizam, a bićete i satima ćete biti siti.
Kafa
Kofein povećava metabolizam i povećava telesnu temperaturu. Pijte toplu kafu posebno u jutarnjim časovima.
Foto: Pixabay
Crveno meso
Junetina, teletina, svinjsko, jagnjeće meso su odličan izvor gvozđa.
Gvozđe je vazan mineral koji pomaže transport kiseonika kroz telo. Sadrži i vitamin B 12 koji je neophodan za zdrave nerve i imunološki sistem. Ljudi sa malo gvozđa uvek imaju hladne ruke i noge.
Foto: Shutterstock
Bundeva
Prepuna antioksidansa, minerala I drugih hranljivih materija. Vitamina i minerala. Sadrži visok procenat vlakana i dugotrajno se vari, a varenje je lako. Možete praviti potaže, pite, pecite bundevu u rerni.
Voda
Nedostatak vode, unos manje količine vode dovodi do hipotermije, odnosno hlađenja organizma. Zato je potrebno da se unosi dovoljna količina vode i tečnosti i kada su hladni dani.
Foto: Shutterstock
Alkohol
Trenutno zagreje ali mišići izgube sposobnost drhtanja i postoji lažni utisak toplote, a telo počne da se hladi jer opada temperatura. Zato obazrivo. Uravnoteženom i pravilnom ishranom možete ugrejati telo i poboljšati metabolizam i imunitet.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Sve češće čitamo po društvenim mrežama da je neka osoba 30 dana jela određenu namirnicu kao što je recimo šargarepa i da su joj se dogodile velike promene u organizmu. Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs kakve promene u vašem telu mogu da se dogode za 30 dana i da li je na ovaj način moguće smanjiti telesnu težinu
Suviše sam Srbin i suviše volim Srbiju da bih bio po volji moćnicima! Mene zanima podrška građana Srbije, a ne u tuđim kabinetima i zemljama, koju očigledno imaju blokaderi i političar Vladan Đokić!
Tajkun Dragan Đilas, predsednik Stranke slobode i pravde (SSP), govorio je pre nekoliko godina da je projekat "Beograd na vodi" samo još jedna u nizu laži predsednika Srbije Aleksandra Vučića.
Šačica blokadera okupila se, verovali ili ne, za novu besmislenu akciju, ovog puta za marš od Gornjeg Milanovca do Takova, a na čelu kolone je, verovali ili ne, po ko zna koji puta navodni student Nikola Marčetić - osvedočeni nasilnik i siledžija, ali i šizofrenik.
Ministar za evropske intgegracije Republike Srbije Nemanja Starović do srži je kroz tri rečenice raksrinkao blokaderskog miljenika Sandra Gocija, generalnog sekretara Evropske demokratske partije (EDP) i poznatog šiptarskog lobistu.
Ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić prisustvovao je prijemu u Ambasadi Republike Srbije u Atini, koji je organizovan povodom obeležavanja Dana Vojske Srbije.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić podelio je na svom Instagram nalogu upečatljiv video koji svedoči o transformaciji jednog od najvažnijih delova prestonice, od zapuštenog prostora do modernog urbanog centra kakav je danas Beograd na vodi.
U Tuzli je juče poslepodne zabeležen nesvakidašnji incident koji je uznemirio stanare jednog naselja, kada je nepoznati muškarac potpuno demolirao parkirani automobil.
Bivši visoki zvaničnici SZO predlažu da se postavi globalni cilj "bez dima do 2040", koji će se postići kombinovanjem tardicionalnih mera sa regulisanim bezdimnim alternativama.
Radovi na Linijskom parku na Dorćolu realizuju se fazno, kroz ukupno 10 urbanističkih celina, na trasi dugoj 4,6 kilometara, od Beton hale do Pančevačkog mosta.
Tihomir Krstić (44) koji je 27. decembra prošle godine u ulazu zgrade na Novom Beogradu napao, izbo nožem i opljačkao S. Ć (67) na saslušanju u Višem javnom tužilaštvu u Beogradu, danas je priznao zločin.
Milosav S. (75), kome se na teret stavlja da je ubio svoju suprugu Javorku S. (76), saslušan je danas u Višem javnom tužilaštvu u Leskovcu gde se branio ćutanjem.
Hapšenjem trojice pripadnika "škaljarskog klana", Predraga Peđe Đurišića, Mališe Bubonje i Lazara Klakora, kojima su lisice na ruke stavljene u utorak u velikoj akciji u Baru i Tivtu, crnogorska policija je rasvetlila čak šest likvidacija koje su počinjene 2017, 2018. i 2019. godine, a među žrtvama je i državljanin Srbije, Ilija Krstić.
Pred Višim sudom u Sremskoj Mitrovici održano je pripremno ročište za ubistvo Zorana Gole (44) iz Inđije koji je ubijen prošle godine na Badnje veče ispred svoje porodične kuće.
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski izrazio je danas u Nikoziji zahvalnost Evropskoj uniji za dodelu 90 milijardi evra kredita Ukrajini i uvođenju novog paketa sankcija Rusiji.
Predsednik iranskog parlamenta Mohamed Bager Kalibaf podneo je ostavku na mesto šefa iranskog tima u pregovorima sa Sjedinjenim Američkim Državama, javio je danas izraelski Kanala, ne navodeći izvor.
Izraelski ministar odbrane Izrael Kac, rekao je tokom bezbednosne procene, da je Izrael spreman da nastavi borbe protiv Irana i da čeka "zeleno svetlo od Sjedinjenih Država" za ciljanje novog vrhovnog vođe i iranskih energetskih postrojenja.
Od 15. maja, na Informer TV, počinje emitovanje jedne od najpopularnijih serija u istoriji domaće televizije - "Bela lađa". Hit komedija emitovaće se svake večeri od 21.30 sati.
Povodom tvrdnji da je ukinut dečiji program na Javnom servisu Srbije, oglasio se predsednik Upravnog odbora Radio-televizija Srbije Branislav Klanšček.
Rat između Austrije i Pruske koji se pominje u seriji "Katarina Velika" zapravo je poznat kao Rat za bavarsko nasleđe, manje poznat, ali politički izuzetno značajan sukob u evropskoj istoriji 18. veka.
Američka rediteljka, glumica, scenaristkinja i producentkinja Megi Džilenhol biće predsednica međunarodnog žirija glavnog takmičarskog programa 83. Venecijanskog filmskog festivala, saopštili su danas organizatori.
Osman Karić, otac rijaliti učesnika Stefana Karića objavio je snimak sa svadbe na kojoj se njegov sin veseli sa bivšim košarkašem Zoranom Mokom Slavnićem.
Direktor Grand produkcije Goran Šljivić i voditeljka Ana Sević oglasili su se povodom glasina na društvenim mrežama o prestanku emitovanja "Zvezda Granda".
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar