NAPOLJU JE HLADNIJE, A HRANA KOJU JEDETE UTIČE NA TOPLOTU TELA! Nutricionista objašnjava šta treba da konzumirate kako bi vam bilo TOPLIJE
Podeli vest
Hrana koju jedete utiče na toplotu tela. Namirnice kojima je potrebno duže varenje podižu temperaturu tela i učiniće da se osećate toplije. Nutricionista Branka Mirković objasnila je za Informer.rs koje namirnice treba da jedete kako bi vam bilo toplije
- Proces se zove termogneza ili telesna toplota. Unoseći određenu hranu i napitke, aktiviramo metabolizam da proizvodi višu temperaturu tela i biće nam toplije. Hrana koja se duže vari utiče da se podigne temperatura tela, a to su zdrave masnoće, proteini, integralni ugljeni hidrati, jezgra oraha, lesnika, badema, semenke, sušeno voće - kaže nutricionista Mirković.
Sve češće čitamo po društvenim mrežama da je neka osoba 30 dana jela određenu namirnicu kao što je recimo šargarepa i da su joj se dogodile velike promene u organizmu. Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs kakve promene u vašem telu mogu da se dogode za 30 dana i da li je na ovaj način moguće smanjiti telesnu težinu
09.11.2022
07:25
Foto: Printscreen You Tube K1 Televizija
Branka Mitrović nutricionista
Kolko kalorija toliko i toplote
- To su namirnice bogate dobrim masnoćama i dugo se vare i tako proizvode toplotu. Što više kalorija ima namirnica to više proizvodi toplote. Kad je hladno treba jesti kaloričnije namirnice ali ne preterivati jer ako preterate, rezerve kalorija će se pretvoriti u vašu masnoću u tkivu - dodaje Branka za Informer.rs
Predstavljamo vam spisak namirnica koje podižu temperaturu tela.
Banane
Bogate su vitaminima B grupe i magnezijumom koji je neophodan za funkcionisanje tiroidne i nadbubrežne žlezde koje direktno utiču na telesnu temperaturu. Banane podižu raspoloženje, pozitivno deluju na koncentraciju i pamćenje.
Foto: Shutterstock
Đumbir
Čajevi sa đumbirom
Topli čajevi sa đumbirom, cimetom i vanilom brzo će vas ugrejati tokom hladnih dana.
Đumbir je odličan za probavu, aktivira metabolizam koji se kada je hladno prirodno usporava da sačuva rezerve.
Foto: Pixabay
Ovsena kaša
Zobene i ovsene kaše
Jedite posebno ujutru tople zobene i ovsene kaše, kuvane u mleku ili sa jogurtom, uz dodatak suvog i jezgrovitog voća, cimeta i đumbira. Vlakna ce vam pročistiti organizam, a bićete i satima ćete biti siti.
Kafa
Kofein povećava metabolizam i povećava telesnu temperaturu. Pijte toplu kafu posebno u jutarnjim časovima.
Foto: Pixabay
Crveno meso
Junetina, teletina, svinjsko, jagnjeće meso su odličan izvor gvozđa.
Gvozđe je vazan mineral koji pomaže transport kiseonika kroz telo. Sadrži i vitamin B 12 koji je neophodan za zdrave nerve i imunološki sistem. Ljudi sa malo gvozđa uvek imaju hladne ruke i noge.
Foto: Shutterstock
Bundeva
Prepuna antioksidansa, minerala I drugih hranljivih materija. Vitamina i minerala. Sadrži visok procenat vlakana i dugotrajno se vari, a varenje je lako. Možete praviti potaže, pite, pecite bundevu u rerni.
Voda
Nedostatak vode, unos manje količine vode dovodi do hipotermije, odnosno hlađenja organizma. Zato je potrebno da se unosi dovoljna količina vode i tečnosti i kada su hladni dani.
Foto: Shutterstock
Alkohol
Trenutno zagreje ali mišići izgube sposobnost drhtanja i postoji lažni utisak toplote, a telo počne da se hladi jer opada temperatura. Zato obazrivo. Uravnoteženom i pravilnom ishranom možete ugrejati telo i poboljšati metabolizam i imunitet.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Sve češće čitamo po društvenim mrežama da je neka osoba 30 dana jela određenu namirnicu kao što je recimo šargarepa i da su joj se dogodile velike promene u organizmu. Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs kakve promene u vašem telu mogu da se dogode za 30 dana i da li je na ovaj način moguće smanjiti telesnu težinu
Rusija nije zvala američkog predsednika Donalda Trampa da dođe u Moskvu na obeležavanje 80. godišnjice Dana pobede, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
Blokaderi plenumaši sa Pravnog fakulteta ne odustaju od svojih akcija intenzivnog maltretiranja beograđana onemogućavanjem normalnog funkcionisanja gradskog prevoda, a sve pod plaštom "podrške radnicima GSP". Oni su, kako saznaje Informer, isplanirali blokadu svih depoa Gradskog saobraćajnog preduzeća u Beogradu za sutra, 22. aprila.
Blokaderi sa Medicinskog fakulteta ne prestaju sa svojim radikalnim akcijama, a sada su otišli i korak dalje, bez imalo obaziranja, optužuju novinare RTS-a da su "lažovi" i izjavljaju da im "nije žao" što ti isti novinari nemaju šta da jedu jer ne mogu da dođu na posao!
Predsednik Srpske napredne stranke Miloš Vučević izjavio je večeras da višednevne blokade RTS predstavljaju nasilje i istakao da mora da se pokrene krivični postupak protiv svih koji mogu da se identifikuju, kako bi se pokazalo da postoji pravna država.
Rokfelerova pudlica Savo Manojlović, izjavio je da je Ana Brnabić počinila krivično delo jer kao predsednica Skupštine nije stavila narodnu inicijativu sa 36.000 potpisa na dnevni red, čime je, kako tvrdi, direktno prekršen Ustav!
Teolog prof. dr Vladimir Poterjahin i sveštenik Srpske pravoslavne crkve Igor Bates gostujući na Informer televiziji govorili su o običajima i istoriji najvećeg hrišćanskog praznika - Vaskrsa.
Meteorolog Ivan Ristić je u najnovijoj prognozi istakao da nas u narednim danima očekuje postepeni pad temperature, kao i kišovito vreme tokom ove nedelje.
Trgovinske tenzije između Sjedinjenih Američkih Država i Kine nastavile su da utiču na tržišta, izazivajući strah od dugoročne ekonomske neizvesnosti i da će američka ekonomija pasti u recesiju, navodi se u izveštaju Teletrejdera.
Kako nam je naš sagovornik Boža Spasić otkrio, prva krijumčarenja narkotika počela su upravo preko banana zbog činjenice da se kokain uvozi iz latinske Amerike, pa kad se postavlja pitanje zašto su banane najčešći kontejner za drogu, to je jer ti kontejneri u najvećoj meri putuju preko okeana.
Viši sud u Nišu izrekao je meru obaveznog lečenja i čuvanja u psihijatrijskoj ustanovi Lazaru S. (28) iz okoline Niša koji je 24.avgusta prošle godine oko 21.45 časova u Brzom Brodu nožem pokušao da ubije A.M. (35) iz tog naselja. On je bio osumnjičen za pokušaj teškog ubistva, za koje se može izreći i kazna doživotnog zatvora, ali je veštačenjem utvrđeno da je krivično delo počinio u neuračunljivom stanju
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, PU za grad Beograd, Uprave saobraćajne policije isključili su iz saobraćaja N. K. (46) koji je, upravljajući vozilom „audi“, u Bulevaru kralja Aleksandra izazvao saobraćajnu nezgodu sa materijalnom štetom.
I.G.(47) koji je putem jedne društvene mreže slao svoje gole fotografije, a zatim tražio da se vidi uživo sa učenicom srednje škole u centru Beograda, uhapšen je.
Poznati MMA borac, Aleksandar Ilić Džoker, odigrao je nagradnu igru tokom poluvremena utakmice Partizana i Crvene zvezde u ABA Ligi, a tom prilikom je priredio i atraktivno zakucavanje.
Kakav par! Španska teniserka Paula Badosa (27) došla je u pratnji svog izabranika, inače grčkog teniseras Stefanosa Cicipasa (26) na dodelu najprestižnijeg individualnog sportskog priznanja - Laureusa.
Švedski atletičar Armand Duplantis, svetski rekorder u skoku motkom u proglašen je za najboljeg sportistu sveta u tradicionalnom izboru Akademije Laureus.
Trener košarkaša Partizana Željko Obradović posle pobede protiv Crvene zvezde u derbiju ABA lige (85:77) pričao je o značaju večitog derbija, čak i kada nije toliko bitan za plasman na tabeli.
Pentagon trese novi skandal, nakon što je Njujork tajms otkrio da je američki ministar odbrane Pit Hegset podelio poverljive informacije o napadu na Jemen sa suprugom Dženifer Roše, bratom i advokatom.
Sjedinjene Države su postavile ultimatum Ukrajini u vezi sa vremenom prekida vatre i dogovora o mineralnim resursima, naveo je na svom telegram kanalu poslanik ukrajinske Vrhovne rade Aleksandar Dubinski, koji se nalazi u pritvoru pod optužbom za veleizdaju.
SAD mogu da ponude Rusiji ukidanje ekonomskih sankcija i ulaganje u projekte u arktičkom regionu u zamenu za saradnju po Ukrajini. O tome u analitičkom članku piše američka publikacija Responsible Statecraft.
Vatikanski protokol je veoma strog i propisuje kako treba da se oblače oni koji se sastaju sa papom. Dakle, muškarci moraju da nose tamno odelo, a žene tamnu haljinu i veo preko glave.
Emina Jahović je, nakon razvoda od Mustafe Sandala, uplovila u romansu sa turskim milijarderom Sadetinom Saranom, koji je podelio fotografiju na kojoj je pozirao sa lepoticom koja neodoljivo liči na našu pevačicu.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar