NAPOLJU JE HLADNIJE, A HRANA KOJU JEDETE UTIČE NA TOPLOTU TELA! Nutricionista objašnjava šta treba da konzumirate kako bi vam bilo TOPLIJE
Podeli vest
Hrana koju jedete utiče na toplotu tela. Namirnice kojima je potrebno duže varenje podižu temperaturu tela i učiniće da se osećate toplije. Nutricionista Branka Mirković objasnila je za Informer.rs koje namirnice treba da jedete kako bi vam bilo toplije
- Proces se zove termogneza ili telesna toplota. Unoseći određenu hranu i napitke, aktiviramo metabolizam da proizvodi višu temperaturu tela i biće nam toplije. Hrana koja se duže vari utiče da se podigne temperatura tela, a to su zdrave masnoće, proteini, integralni ugljeni hidrati, jezgra oraha, lesnika, badema, semenke, sušeno voće - kaže nutricionista Mirković.
Sve češće čitamo po društvenim mrežama da je neka osoba 30 dana jela određenu namirnicu kao što je recimo šargarepa i da su joj se dogodile velike promene u organizmu. Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs kakve promene u vašem telu mogu da se dogode za 30 dana i da li je na ovaj način moguće smanjiti telesnu težinu
09.11.2022
07:25
Foto: Printscreen You Tube K1 Televizija
Branka Mitrović nutricionista
Kolko kalorija toliko i toplote
- To su namirnice bogate dobrim masnoćama i dugo se vare i tako proizvode toplotu. Što više kalorija ima namirnica to više proizvodi toplote. Kad je hladno treba jesti kaloričnije namirnice ali ne preterivati jer ako preterate, rezerve kalorija će se pretvoriti u vašu masnoću u tkivu - dodaje Branka za Informer.rs
Predstavljamo vam spisak namirnica koje podižu temperaturu tela.
Banane
Bogate su vitaminima B grupe i magnezijumom koji je neophodan za funkcionisanje tiroidne i nadbubrežne žlezde koje direktno utiču na telesnu temperaturu. Banane podižu raspoloženje, pozitivno deluju na koncentraciju i pamćenje.
Foto: Shutterstock
Đumbir
Čajevi sa đumbirom
Topli čajevi sa đumbirom, cimetom i vanilom brzo će vas ugrejati tokom hladnih dana.
Đumbir je odličan za probavu, aktivira metabolizam koji se kada je hladno prirodno usporava da sačuva rezerve.
Foto: Pixabay
Ovsena kaša
Zobene i ovsene kaše
Jedite posebno ujutru tople zobene i ovsene kaše, kuvane u mleku ili sa jogurtom, uz dodatak suvog i jezgrovitog voća, cimeta i đumbira. Vlakna ce vam pročistiti organizam, a bićete i satima ćete biti siti.
Kafa
Kofein povećava metabolizam i povećava telesnu temperaturu. Pijte toplu kafu posebno u jutarnjim časovima.
Foto: Pixabay
Crveno meso
Junetina, teletina, svinjsko, jagnjeće meso su odličan izvor gvozđa.
Gvozđe je vazan mineral koji pomaže transport kiseonika kroz telo. Sadrži i vitamin B 12 koji je neophodan za zdrave nerve i imunološki sistem. Ljudi sa malo gvozđa uvek imaju hladne ruke i noge.
Foto: Shutterstock
Bundeva
Prepuna antioksidansa, minerala I drugih hranljivih materija. Vitamina i minerala. Sadrži visok procenat vlakana i dugotrajno se vari, a varenje je lako. Možete praviti potaže, pite, pecite bundevu u rerni.
Voda
Nedostatak vode, unos manje količine vode dovodi do hipotermije, odnosno hlađenja organizma. Zato je potrebno da se unosi dovoljna količina vode i tečnosti i kada su hladni dani.
Foto: Shutterstock
Alkohol
Trenutno zagreje ali mišići izgube sposobnost drhtanja i postoji lažni utisak toplote, a telo počne da se hladi jer opada temperatura. Zato obazrivo. Uravnoteženom i pravilnom ishranom možete ugrejati telo i poboljšati metabolizam i imunitet.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Sve češće čitamo po društvenim mrežama da je neka osoba 30 dana jela određenu namirnicu kao što je recimo šargarepa i da su joj se dogodile velike promene u organizmu. Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs kakve promene u vašem telu mogu da se dogode za 30 dana i da li je na ovaj način moguće smanjiti telesnu težinu
Predsednica Skupštine Ana Brnabić poručič je da je predsednik Srbije Aleksandar Vučić kriv jer je medijalna zarada sada duplo veća nego što je bila prosečna zarada pre 11 godina.
Indijska kompanija Reliance Industries, vlasnik najvećeg rafinerijskog kompleksa na planeti, obnovila je kupovinu ruske sirove nafte nakon kratkog zastoja.
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić prisustvovaće u subotu, 27. decembra polaganju kamena temeljca za izgradnju novog objekta Ministarstva odbrane i Generalštaba Vojske Srbije, saopštila je danas Služba za saradnju sa medijima predsednika Republike.
Član Predsedništva Srpske napredne stranke (SNS) i poslanik Nebojša Bakarec objavio je novu kolumnu s naslovom "Zlokobni antisemitizam blokaderskih plenuma, ZLF i SDA!" koju prenosimo u celosti.
Predsednik Visokog saveta tužilaštva (VST) Branko Stmenković ponovo je danas prekršio zakon o VST tako što je bez održavanja sednice Saveta na kojoj bi članovi imali mogućnost diskusije i rasprave, odlučio da sam odbije prigovore izjavljene povodom tužilačkih izbora i sam donese odbijajuća rešenja, saznaje Informer.
Ministarstvo unutrašnjih poslova apelovalo je na građane da budu odgovorni i ne koriste petarde i drugu pirotehniku tokom praznika, kako zbog opasnih posledica, tako i zbog zakonskih kazni.
Jelena Vuković (8), učenica drugog razreda Osnovne škole "Danilo Kiš", osvojila je 3. mesto u kategoriji likovnih radova na konkursu Centra za promociju zdravlja Instituta za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".
Pihtije su danas neizostavni deo praznične trpeze i bogatih menija u restoranima, pa zato i ne čudi što uoči praznika porcija od 300 - 400 grama, verovali ili ne, košta čak 900 dinara.
Na deonici zlatiborske magistrale, u ataru sela Draglica, večeras je došlo do saobraćajne nezgode, u kojoj su, prema našim saznanjima, učestvovala dva automobila.
Pripadnici policijske stanice Voždovac uhapsili su juče D.G. (42) zbog sumnje da je u javnom prevozu polno uznemiravao i fizički maltretirao dve devojke.
Apelacioni sud u Beogradu danas je doneo odluku da trajno oduzme deo imovine od osuđenog Darka Šarića, za koju se sumnja da je proistekla iz krivičnog dela.
Republikanci u američkom Kongresu su tokom 2025. godine poništili rekordan broj saveznih propisa usvojenih za vreme mandata bivšeg predsednika SAD Džoa Bajdena, koristeći Zakon o kongresnoj reviziji (CRA).
Bugarska se i dalje nalazi među zemljama sa najvišim nivoom konzumiranja alkohola u Evropi i svetu, pokazuju najnoviji podaci Svetske zdravstvene organizacije (SZO), prenose lokalni mediji.
Moskovski gradski sud osudio je bivšeg zaposlenog Ministarstva spoljnih poslova Rusije Arsenija Konovalova na 12 godina zatvora zbog izdaje i saradnje sa američkom obaveštajnom službom, saopštila je Federalna služba bezbednosti (FSB).
Diskusija o seriji "Tvrđava" održana je juče, a u razgovoru su učestvovali autori i saradnici jednog od najzapaženijih domaćih televizijskih ostvarenja.
Pevač Boban Rajović biće deo nove sezone serije "Ubice mog oca" a, kako kaže, profesionalno će odraditi svoj deo posla i neće mu biti problem ni da se obnaži pred kamerama.
Rijaliti učesnica Milena Kačavenda tražila je savet od Maje Marinković u vezi njene silikonske zadnjice, te ispričala kako će nakon izlaska iz rijalitija i ona otići na istu operaciju.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar