10.01.2023
14:42
Shutterstock
Ljubav
Kada donosite zdrave odluke u ishrani za gubitak težine, mast na stomaku se obično prva topi. Melisa Mitri, pisac o ishrani i vlasnica Melissa Mitri Nutrition, je preporučila ishranu za sagorevanje masti na stomaku.
Foto: Shutterstock
Višak masnoće na stomaku može biti toksičan za vaše zdravlje. Povezan je sa mnogim zdravstvenim problemima, kao što su dijabetes tipa 2, visok krvni pritisak, bolesti srca, rak dojke, rak debelog creva i demencija. Zbog toga je neophodno praviti zdrave promene u ishrani i teretani kako biste smršali, oblikovali i poboljšali opšte stanje.
Foto: Shutterstock
- Jaja su jedan od najkvalitetnijih izvora proteina. Održavaju vas sitima i imaju manji broj kalorija u poređenju sa mastima i ugljenim hidratima. Uključujući jaja kao redovan izvor proteina, možete da ostanete sitost, pomažu vam da jedete manje, a zauzvrat da sagorite masnoću na stomaku - rekla je Mitri.
Foto: Shutterstock
Istraživanja pokazuju da avokado može pozitivno da promeni način na koji se masnoća na stomaku raspoređuje kod žena. Konkretno, jedna studija, koja je objavljena u Journal of Nutrition, otkriva prednosti svakodnevnog jedenja avokada.
- Žene koje su jele avokado kao deo dnevnog obroka primetile su smanjenje masti na stomaku - objašnjava Mitri.
Foto: Pixabay
Tokom sledećeg odlaska u prodavnicu, ne zaboravite da dodate malo ljutih papričica u korpu za kupovinu. Mitri ih preporučuje kao sigurnu hranu za sagorevanje masti na stomaku.
- Ljute papričice sadrže jedinjenje pod nazivom kapsaicin koje potiskuje apetit i može pomoći vašem telu da sagoreva više masti. Rečeno je da se to radi pretvaranjem takozvane „bele masti“ u „smeđu mast“ u telu. Smeđa mast, inače poznata kao smeđe masno tkivo, pomaže vam da sagorevate više kalorija i masti u predelu stomaka - dodala je.
Foto: Shutterstock
Mitri naziva kelj jednom od najboljih namirnica za mršavljenje, a istraživanje to potvrđuje. Prema studiji iz 2022. godine, pojedinci koji konzumiraju više kelja mogli bi da dožive veći gubitak težine.
- Kelj je neverovatno hranljiv, prirodno ima malo kalorija i neverovatno zasitan, što olakšava pridržavanje plana mršavljenja sa nižim kalorijama - objašnjava Mitri.
Foto: Pixabay
Na kraju, ali svakako ne i najmanje važno, vreme je da povećate unos bobičastog voća ako želite da sagorite masnoće na stomaku. Bobice kao što su jagode, kupine i borovnice mogu uticati na gene koji upravljaju sagorevanjem masti i njihovim skladištenjem u vašem telu.
- Bobičasto voće je bogato vlaknima i ima malo kalorija, što je dobitna kombinacija za gubitak težine. Ono je takođe bogato antioksidansima zvanim antocijanini, za koje se smatra da su odgovrni za gubitak težine - zaključila je Mitri, prenosi nam EatThis.
bonus video:
Mediteranska ishrana, koja podrazumeva jedenje manje crvenog mesa, šećera i zasićenih masti, a više voća i povrća, već 6. godinu za redom je na prvom mestu, kao najbolja od svih
09.01.2023
12:42
130. 06. 2026. u 16:37
230. 06. 2026. u 16:37
130. 06. 2026. u 08:03
230. 06. 2026. u 08:03
Mediteranska ishrana, koja podrazumeva jedenje manje crvenog mesa, šećera i zasićenih masti, a više voća i povrća, već 6. godinu za redom je na prvom mestu, kao najbolja od svih
09.01.2023
12:42
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić odgovorio je na pitanje novinara N1 o navodnim pretnjama koje je Slaviša Kokeza upitio bivšem fudbaleru Nemanji Vidiću.
30.06.2026
13:17
Let iz Varšave za Tel Aviv preusmeren je nakon što je iz aviona prema kontroli leta poslat takozvani hijacking signal, odnosno oznaka koja ukazuje na moguću otmicu ili neovlašćeno preuzimanje kontrole nad letelicom.
30.06.2026
16:11
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se video-porukom na svom zvaničnom Instagram nalogu povodom najnovijih pokušaja portala KRIK da, kroz recikliranje navodnih Skaj prepiski Slaviše Kokeze, iskonstruišu novu političku aferu.
30.06.2026
19:07
Predsednik Hrvatske Zoran Milanović i premijer Andrej Plenković zaratili su po ko zna koji put, a povod je (ne)prisustvo hrvatskih vojnika na vojnoj vežbi u Francuskoj.
30.06.2026
17:20
Blokaderski "Kvir zbor" održao je protest na Trgu Republike i iskoristio tu priliku da šire svoju ideologiju.
30.06.2026
18:36
Detalji razgovora koje su predsednica Evropske komisije Ursula fon der Lajen, francuski predsednik Emanuel Makron i nemački kancelar Fridrih Merc vodili sa predsednikom Srbije Aleksandrom Vučićem, tamošnji mediji opisuju kao potpunu nadrealnu situaciju.
30.06.2026
16:47
Povod za najnoviju partijsku tuču jeste pitanje podrške studentskoj listi, koje je na površinu izbacilo podele, neslaganja i apsolutni izostanak koordinacije među najvišim funkcionerima ove organizacije.
30.06.2026
20:30
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić sutra od 07:40 biće telefonski gost emisije Prve info.
30.06.2026
13:35
Informer televizija danas je apsolutni izbor gledalaca u Srbiji! Dok se građani iz svih krajeva zemlje slivaju u Beograd na veliki skup "Srbija, jedna porodica", oči javnosti uprte su u Informer TV, koja tokom dana beleži ubedljivo najbolju gledanost.
27.06.2026
16:31
Danas tačno u 17 časova, u programu Dnevnika Zapadne Srbije, gledaoci će imati priliku da prate specijalno, dvosatno izdanje posvećeno otvaranju Moravskog koridora - saobraćajnice koja menja lice ovog dela Srbije i otvara novo poglavlje razvoja, povezivanja i investicija.
25.06.2026
09:55
Jahja Ferhatović, analitičar i Samir Tandir, predsednik Bošnjačko-srpskog saveza gostujući u Info jutru komentarisali su pokušaj samoubistva Nadžije Mavrić, studentkinje iz Novog Pazara.
24.06.2026
10:33
Bešenovačko jezero, poznatije kao Beli kamen, već godinama drži titulu jednog od najpopularnijih i najlepših kupališta u Srbiji.
30.06.2026
21:00
Pljuskovi sa grmljavinom večeras su pogodili sever, istok i jugozapad Srbije.
30.06.2026
21:28
Veliki proizvođači hrane u Nemačkoj planiraju da uvedu dobrovoljan sistem povratne kaucije za staklene tegle i flaše koje se koriste za proizvode poput senfa, džemova, kiselih krastavaca, ulja, sirćeta i sirupa
30.06.2026
20:30
Ministarka za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja Milica Đurđević Stamenkovski poručila je tokom posete Ljuboviji da su socijalna zaštita i socijalna sigurnost temelj odgovorne državne politike i da predstavljaju obavezu države prema svojim građanima.
30.06.2026
20:23
Snažno nevreme praćeno jakim udarima vetra, silovitim pljuskom i gradom zahvatilo je Azbukovicu i Jadar.
30.06.2026
19:24
Tamara Zvicer (42), supruga Radoja Zvicera, ne oglašava se često u javnosti, ali kada to učini preko društvenih veza, onda očigledno šalje nekom poruku, a da sve oko nje pršti od luksuza i raskoši.
30.06.2026
21:49
NA Drini je danas, u rejonu Azemove bare, danas popodne nestao mladi loznički policajac Bogdan T. iz Loznice
30.06.2026
20:05
U toku je potraga za muškarcem koji je nestao u vodi kod Drinskog zaliva u Lešnici, nadomak Loznice, potvrđeno je za RTS.
30.06.2026
18:30
Iako nijedan scenario nije isključen, ministar saobraćaja je rekao da tokom obilaska mesta nesreće nije bilo elemenata koji bi ukazivali na zlonameran čin.
30.06.2026
18:23
Saši Vukoviću, zvanom Boske, koji se nalazi u pritvoru zbog sumnje da je na Senjaku ubio Aleksandra Nešovića Baju, preminula je majka u Brčkom.
30.06.2026
14:29
30.06.2026
18:30 >> 21:04
Ujedinjene nacije upozorile su da je stvarni broj poginulih posle razornih zemljotresa u Venecueli znatno veći od zvanično objavljenog bilansa, dok je sa lokalnim vlastima već dogovorena nabavka 10.000 vreća za tela zbog razmera katastrofe.
30.06.2026
21:10
Francuski političari zatražili su odgovore posle eksplozije u Monaku u kojoj je ranjen ukrajinski biznismen Vadim Jermolajev.
30.06.2026
20:10
Nakon perioda relativnog zatišja, vulkan Etna na Siciliji u Italiji se ponovo probudio, a tokom noći su potoci užarene lave, tekući niz njegove strme padine, obasjali nebo jarkocrvenim bljeskovima.
30.06.2026
19:40
U političkim krugovima u Češkoj pokrenuta je inicijativa da se ukrajinskom predsedniku Volodimiru Zelenskom oduzme najviše češko državno priznanje - Orden belog lava.
30.06.2026
19:10
Flim "Maratonci trče počasni krug" u režiji Dušana Kovačevića snimljen je 1982. godine, a ostvario je ogromnu popularnost koja traje i dan danas, bez obzira što je prošlo već skoro pola veka od premijere.
30.06.2026
15:05
Biografski film "Michael" o Majklu Džeksonu zaradio je 977,5 miliona dolara širom sveta i postao najuspešniji biografski film svih vremena, prestigavši čak i "Openhajmera".
30.06.2026
14:21
Druga epizoda treće sezone serije "Kuća zmaja" osvojila je ocenu 9,4/10 na IMDb-u i izjednačila rekord čitave serije, raspalivši društvene mreže širom sveta.
30.06.2026
13:54
Merilin Monro, Džejmi Foks i Debi Hari samo su neke od holivudskih zvezda koje su usvojene a napravili su svetsku karijeru.
30.06.2026
13:20
Američka glumica Davej Čejs, najpoznatija po ulozi devojčice u horor filmu "Krug", preminula je u 36. godini, a zvanični uzrok njene smrti je sida.
30.06.2026
12:39
Bivša rijaliti učesnica Anđela Đuričić oglasila se sa aerodroma u Tirani i otkrila kako je avion zbog nevremena umesto Crne Gore, prinudno sleteo u Albaniju.
30.06.2026
21:18
Samo nekoliko dana uoči velikog koncerta na Tašmajdanu, koji će biti održan u petak, 3. jula, Milanče Radosavljević obradovao je svoju publiku novom pesmom „I siromah dušu ima“.
30.06.2026
20:56
Voditeljka Suzana Mančić se na proslavi uslikala sa čuvenom holivudskom glumicom Salmom Hajek, te fotografiju objavila na Instagram.
30.06.2026
20:28
Pevačica Nada Topčagić oglasila se i otkrila kako je imala intervenciju u Crnoj Gori, a da je Hitna pomoć neverovatnom brzinom došla do nje.
30.06.2026
19:35
Svetlost dana ovog utorka je konačno ugledala pesma "Janje" u kojoj su glasove ukrstili Hari Mata Hari i Mirza Selimović, jedni od najmoćnijih vokala regiona.
30.06.2026
19:22
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.