• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Video

Izvor: informer.rs

29.01.2023

14:43

Možemo li zaista POSTATI ZAVISNI od SLATKIŠA? Nutricionista ima odgovor!

unsplash.com

Ljubav

Možemo li zaista POSTATI ZAVISNI od SLATKIŠA? Nutricionista ima odgovor!

Podeli vest

Ne postoje dobri ili loši šećeri, razlika je samo u količini...

Čokolade, gazirani sokovi, slatkiši... i sve namirnice koje sadrže rafinisane šećere mogu izazvati zavisnost, a o njima se često pravi i fama kao o “neverovatnom i nezaobilaznom” zadovoljstvu i poroku koga ćemo se poslednjeg odreći. Nutricionisti Ivana Mišić i Dijana Radetić daju nekoliko korisnih saveta koji vam mogu pomoći da pobedite zavisnost od slatkiša i samim tim poboljšate svoje zdravlje. 

- Mozgu je potrebno tridesetak minuta da prepozna vrstu šećera koja se unosi u organizam i prema tome ih adekvatno rasporedi u telu. Ne postoje dobri ili loši šećeri, razlika je samo u količini. Kada jedemo slatkiše, koji su u najvećoj meri prosti šećeri, što znači da ih naš organizam brzo razloži i oni brže od složenih šećera završe u našoj cirkulaciji, ako ih mi ne iskoristimo u nekom kraćem roku oni odlaze u zalihe u vidu masnog tkiva - objašnjava Mišić.

Foto: Shutterstock

Kada jedemo slatkiše, naš organizam ih brzo razloži i oni brže završe u cirkulacij

Potreba za slatkišima dosta zavisi i od našeg psihološkog stanja, vrlo često posegnemo za slatkišima kada se ne osećamo najbolje, dodaje nutricionista. Ovo je u stvari jedan od načina da se čovek oseti u trenutku "bolje". I time upadate u začarani krug, jer slatkiši postaju primarni način regulisanja osećanja, tj. postaju uteha.

Kako se rešiti zavisnosti od slatkiša?

Najbolji način da se rešimo zavisnosti od slatkiša jeste da se pravilno hranimo, da unosimo dovoljno proteina, zdravih masti i složenih ugljenih hidrata, samim tim potreba za brzom energijom - prostim šećerom će biti smanjena.

- Kada smo neko vreme na zdravoj ishrani nakon toga će nam se promeniti ukus slatkiša, biće nam prenaglašeno slatko ili slano i samim tim nam neće prijati kao ranije - savetuje nutricionista.

Foto: Shutterstock

Pravilna ishrana smanjuje potrebu za brzom energijom - prostim šećerom 

Jedan od načina je i da eliminišemo iz kuće sve slatkiše i slaniše, tako da u kriznim situacijama budemo prinuđeni da izaberemo zdraviji obrok.

- Telu je potrebno vreme da se navikne na novu ishranu, koja mu prija, a vama da usvojite zdrave navike i uživate u obrocima - sugeriše Ivana.

Zabranjeno voće

Rafinisani šećeri su, između ostalog, čest uzrok gojaznosti, kardiovaskularnih bolesti, karijesa, dijabetesa..., a nutricionista dijetetičar Dijana Radetić naglašava da treba diskvalifikovati veštačku predstavu o slatkišima kao neizbežnom i vrhunskom zadovoljstvu.

- Pravi se fama o slatkišima kao “neverovatnom i nezaobilaznom” zadovoljstvu i poroku koga ćemo se poslednjeg odreći. Istina je da oni realno nemaju nikakav nutritivni značaj za naš organizam, da su prazne kalorije koje konačno izazivaju zavisnost, osećaj krivice i narušavaju zdravlje. Naravno, ne treba biti sto posto isključiv, već umeren, jer se putem isključivosti “zabranjenom voću” uvećava značaj – kaže Dijana Radetić i savetuje:

Foto: Shutterstock

Domaći slatkiši 

* Odredite vreme za slatkiše. Neka to bude mali dezert posle zdravog obroka ili deo užine

* Odredite količinu, tj. "grickajte kao miš" - kada se gricka polako, pojede se manja količina, a uživanje je veće

* Umesto kupovnih slatkiša pravite kolače, slatke pite, kiflice... Tako sami kontrolišete, umanjujete ili čak ukidate unos dodatog rafinisanog šećera

* Kada su u pitanju specijalne prilike i praznični dani – nema zabrane, samo kontrola količine

 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Ne propustite novu epizodu emisije "Na merama" - U subotu od 20h ulazimo u trag i nedodirljivima!
Live TV

Ne propustite novu epizodu emisije "Na merama" - U subotu od 20h ulazimo u trag i nedodirljivima!

Prošle sedmice u popularnoj Informerovoj TV emisiji "Na merama" mogli ste, između ostalog, da vidite, kako biznismen iz Ratkova Branko Babić sa Draganom J. Vučićevićem dogovara kupovinu medija Junajted grupe, šta na pijaci pazari ministarka Milica Đurđević Stamenkovski, kakve turustičke aranžmane merka poslanica-blokaderka Biljana Đorđević, gde penzionerske dane provodi nekadašnji lider SPO-a Vuk Drašković…

05.12.2025

10:57

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set