ZA HOLESTEROL, SITOST... Nutricionistkinja otkirva značaj vlakana i u kojim namirnicama ih ima najviše!

Nutricionistkinja Jovana Vučelić ističe da kruške, maline, avokado i još nekoliko drugih namirnica sadrže najviše vlakana.

Verovatno ste nekoliko puta čuli da su vlakna veoma važna za vaše zdravlje, ali da li znate zbog čega tačno i u kojim namirnicama ih ima najviše?

Više o ovoj temi otkrila je sa svojim pratiocima nutricionistkinja Jovana Vučelić:

- Kada čuješ rečenicu "Uvrsti više vlakana u ishranu", da li uopšte znaš koliko je "više" ili "dovoljno" - pita nutricionistkinja i odmah daje odgovor:

Foto: Shutterstock

- Opšte preporuke su 25g vlakana za žene - navodi nutricionistkinja i otkriva spisak određenih, trenutno dostupnih namirnica, koje na 100g imaju najviše vlakana:

•  Kruške 3,1g
•  Maline 6,5g
•  Avokado 6,7g
•  Sočivo 7,3g
•  Leblebija 7g
•  Pasulj 7g
•  Kelj 3,6g
•  Ovas 10,1g
•  Chia semenke 34,4g
•  Kokos 9g
•  Semenke bundeve 6,5g
•  Crna čokolada 10,9g

PREDNOSTI VLAKANA:

Pomoćiće ti u regulaciji holesterola, osiguraće ti duži osećaj sitosti, takođe ukoliko imaš problem sa redovnom stolicom, obavezno uvrsti namirnice sa spiska u svakodnevnicu.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.