NIJE SAMO ZA KOŽU! Kolagen je veoma važan, a evo i zašto - u ovim namirnicama ga najviše ima!

Nutricionistkinja Nataša Đukić ističe da je kolagen između ostalog bitan i za zdravlje hrskavice.

Sigurno ste čuli da je kolagen veoma važan za vašu kožu, ali to nije sve na šta ima uticaj.

Nutricionistkinja Nataša Đukić otkrila je zbog čega je važan kolagen i u kojim namirnicama možete da ga nađete:

- Kolagen je protein koji daje strukturu najvažnijim delovima naših tela, kao što su koža, kosa i kosti. Sa godinama naše telo stvara sve manje ovog gradivnog proteina, pa već od tridesetih godina života, počinjemo da primećujemo prve znake procesa smanjenja proizvodnje kolagena, kroz nastanak bora i počecima bolova u zglobovima.

Da li to znači da su suplementi sa kolagenom izvor mladosti? Ne, oni nisu magični napitak. Međutim, postoje naučni dokazi da unošenjem kolagena kroz suplementaciju možemo imati značajne blagotvorne efekte i održati mlađi izgled - navodi nutricionistkinja i otkriva sedam prednosti kolagena:

1. Poboljšava elastičnost i hidrataciju kože
2. Održava hrskavicu zdravom
3. Pomaže u izgradnji mišića
4. Sprečava aterosklerozu
5. Ublažava bolove u zglobovima
6. Izgrađuje gustinu kostiju
7. Jača nokte i pomaže njhov rast

Foto: Shutterstock

- Takođe, pojedine namirnice mogu da utiču na povećanje kolagena i to bi trebalo da imamo na umu kada biramo hranu koju ćemo konzumirati - ističe nutricionistkinja i deli koje to namirnice treba da uvrstite u svoju ishranu:

• kupus
• šargarepa
• jaja
• laneno seme
• masline
• paradajz
• avokado
• riba
• citrusi