• aktuelno
(VIDEO) Jezikom mu džara krajnike: Majka poznatog pevača u akciji s 30 godina mlađim Auuuu, Suzuki ponovo spašava Japan! Holanđani će morati više da se potrude Crna Gora se sprema da objavi rat Srbiji?! Hitno se oglasio Ivica Dačić Nebo se otvorilo nad pola Srbije! Superćelijske oluje, grad i olujni vetar napravili haos - oglasio se i MUP (VIDEO) Zoran Tošić se vraća u srpski fudbal! Bambi okončao penziju, nećete verovati za koga je potpisao (FOTO) Sudarili se helikopteri! Nema preživelih: Odjeknula stravična eksplozija, požar progutao sve pred sobom Hitno! Oglasio se MUP - Tiče se nevremena Mundijal, dan 4! Nepoznata osoba uložila milione na ovaj tim, ludilo u Dalasu Srbija razbila komšije: "Plava četa" srušila Bugarsku i nastavila niz pobeda u Ligi nacija Glišić: Odavde su pokušali da izazovu građanski rat, ali nisu računali na jedno!
(VIDEO) Jezikom mu džara krajnike: Majka poznatog pevača u akciji s 30 godina mlađim Auuuu, Suzuki ponovo spašava Japan! Holanđani će morati više da se potrude Crna Gora se sprema da objavi rat Srbiji?! Hitno se oglasio Ivica Dačić Nebo se otvorilo nad pola Srbije! Superćelijske oluje, grad i olujni vetar napravili haos - oglasio se i MUP (VIDEO) Zoran Tošić se vraća u srpski fudbal! Bambi okončao penziju, nećete verovati za koga je potpisao (FOTO) Sudarili se helikopteri! Nema preživelih: Odjeknula stravična eksplozija, požar progutao sve pred sobom Hitno! Oglasio se MUP - Tiče se nevremena Mundijal, dan 4! Nepoznata osoba uložila milione na ovaj tim, ludilo u Dalasu Srbija razbila komšije: "Plava četa" srušila Bugarsku i nastavila niz pobeda u Ligi nacija Glišić: Odavde su pokušali da izazovu građanski rat, ali nisu računali na jedno!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon Vreme danas bela lađa automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav
author image
Informer.rs

Novinar

28.03.2023

11:00

KADA JE IDEALNO VREME ZA SVAKI OBROK U TOKU DANA? Jedite na četiri sata i budite fit

Ljubav

KADA JE IDEALNO VREME ZA SVAKI OBROK U TOKU DANA? Jedite na četiri sata i budite fit

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Zdrava i izbalansirana ishrana nije dovoljna za dobru liniju, već je važno i vreme kada jedemo, napominju nutricionisti.

- Mnogi nisu ni svesni grešaka koje prave. Neki jedu kad su gladni, pa čak i kad nisu, ali im je hrana pred očima, a neki se čude kako to da ne mršave ako imaju samo jedan obrok dnevno. Svaki od tri obroka bi trebalo uzimati u određeno vreme, naročito ako želimo da održimo kilažu. Idealan razmak između obroka je tri i po do četiri sata - piše magazina "Nutrišen".

Doručak do 10

Bilo bi idealno da doručkujete oko pola sata posle buđenja. Ako na to niste navikli, važno je da doručkujete do 10 sati i da taj prvi obrok bude bogat proteinima.

Foto: Pixabay

Obroci i vežbanje

Nikada ne radite vežbe, posebno ne vežbe sa tegovima, na prazan stomak, savetuju stručnjaci.

- Pravi obrok pre treninga mogao bi da bude proteinski sendvič, na primer sa piletinom ili tunjevinom, proteinski šejk, kajgana sa integralnim hlebom ili sendvič sa kikiriki puterom - predlažu nutricionisti.

Ručak do 16

Prema mišljenju nutricionista, pravo vreme za ručak je 12.45. Pokušajte da napravite razmak od četiri sata između doručka i ručka ili da ručate do 16 sati.

Večera do 22

Vreme kada bi trebalo da imate poslednji obrok u toku dana je sedam uveče, a najkasnije do 22 sata. Važno je da između večere i odlaska na spavanje prođe bar tri sata. Ako odmah posle večere odete u krevet, nećete odmah zaspati, a rizikujete da vam se jave gorušica i mučnina.

Ne zanemarujte tečnost

Pored redukovane ishrane, važan je i unos tečnost. Oko 250 ml detoks čaja (zeleni, kopriva, rastavić, kukuruzna svila, breza), jedna ceđena voćka u litar vode, kao i litar i po obične vode je idealan unos tečnosti u toku jednog dana. Naravno, i ovo zavisi od stanja organizma, jer ni previše vode nije dobro za telo.




PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Ishrana Obrok magazin satnica

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo
Hitno! Oglasio se MUP - Tiče se nevremena
Društvo

Hitno! Oglasio se MUP - Tiče se nevremena

Sektor za vanredne situacije Ministarstva unutrašnjih poslova Srbije objavio je večeras da je okončana vanredna situacija proglašena zbog upozorenja na oluju sa gradom i jakim vetrom.

14.06.2026

22:22

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set