9 NAMIRNICA KOJE POMAŽU U OČUVANJU SRCA! Jedna će mnoge posebno obradovati!

Nutricionistkinja Nataša Đukić otkrila je da namirnice kao što su jagode, orasi i još nekoliko drugih čuvaju srce, a takođe i mnogima omiljena crna čokolada.

Jedna od najvažnijih stvari kada je u pitanju vaše zdravlje, na koju treba posebno obratiti pažnju s godinama jeste zdravlje srca. 

I dok se uglavnom preporučuje manje stresa i odmaranje, kako ga ne biste opterećivali, ishrana takođe ima veliku ulogu u njegovom očuvanju, o čemu je detaljnije objasnila nutricionistkinja Nataša Đukić:

- Mnogo je stvari koje možete učiniti da očuvate svoje srce zdravim - redovno obavljanje godišnjih pregleda, svakodnevno vežbanje, prestati sa pušenjem ukoliko ste pušač ili preduzimanje koraka za smanjenje nivoa stresa u vašem životu.

Sve ove stvari mogu imati pozitivan uticaj na zdravlje srca. Ali jedna od najjednostavnijih promena u načinu života, koja će imati koristi vašem srcu, je da pazite šta jedete - ističe nutricionistkinja i otkriva koje su to namirnice koje treba da uvrstite u vašu ishranu:

Foto: Shutterstock

1. Jagode
2. Prokelj
3. Orasi
4. Maslinovo ulje
5. Paradajz
6. Edamame
7. Tofu sir
8. Crna čokolada
9. Kinoa seme - zaključuje Nataša.

Svaka od navedenih namirnica ima posebnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, a istraživanja su pokazala da je dovoljno da unosite samo 20 grama oraha dnevno, kako biste imali manji rizik od koronarne bolesti srca.

Kada se radi o crnoj čokoladi, harvardski stručnjaci su analizirali 21 prethodno objavljenu studiju o konzumaciji kakaa s ukupno 2.500 ispitanika. Osim što može da poboljša stanje krvnih sudova, konzumacija kakaa je odgovorna za smanjenje lošeg holesterola (LDL-a) kod osoba mlađih od 50 godina, dok istovremeno povećava nivo dobrog holesterola (HDL-a).

Da li jedete ove namirnice?

Ostavite komentar

Pošalji komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.