9 NAMIRNICA KOJE POMAŽU U OČUVANJU SRCA! Jedna će mnoge posebno obradovati!

Nutricionistkinja Nataša Đukić otkrila je da namirnice kao što su jagode, orasi i još nekoliko drugih čuvaju srce, a takođe i mnogima omiljena crna čokolada.

Jedna od najvažnijih stvari kada je u pitanju vaše zdravlje, na koju treba posebno obratiti pažnju s godinama jeste zdravlje srca. 

I dok se uglavnom preporučuje manje stresa i odmaranje, kako ga ne biste opterećivali, ishrana takođe ima veliku ulogu u njegovom očuvanju, o čemu je detaljnije objasnila nutricionistkinja Nataša Đukić:

- Mnogo je stvari koje možete učiniti da očuvate svoje srce zdravim - redovno obavljanje godišnjih pregleda, svakodnevno vežbanje, prestati sa pušenjem ukoliko ste pušač ili preduzimanje koraka za smanjenje nivoa stresa u vašem životu.

Sve ove stvari mogu imati pozitivan uticaj na zdravlje srca. Ali jedna od najjednostavnijih promena u načinu života, koja će imati koristi vašem srcu, je da pazite šta jedete - ističe nutricionistkinja i otkriva koje su to namirnice koje treba da uvrstite u vašu ishranu:

Foto: Shutterstock

1. Jagode
2. Prokelj
3. Orasi
4. Maslinovo ulje
5. Paradajz
6. Edamame
7. Tofu sir
8. Crna čokolada
9. Kinoa seme - zaključuje Nataša.

Svaka od navedenih namirnica ima posebnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, a istraživanja su pokazala da je dovoljno da unosite samo 20 grama oraha dnevno, kako biste imali manji rizik od koronarne bolesti srca.

Kada se radi o crnoj čokoladi, harvardski stručnjaci su analizirali 21 prethodno objavljenu studiju o konzumaciji kakaa s ukupno 2.500 ispitanika. Osim što može da poboljša stanje krvnih sudova, konzumacija kakaa je odgovorna za smanjenje lošeg holesterola (LDL-a) kod osoba mlađih od 50 godina, dok istovremeno povećava nivo dobrog holesterola (HDL-a).

Da li jedete ove namirnice?