AKO ŽELITE DA SMRŠATE DO LETA! Personalni trener otkriva koje stvari nikako ne bi trebalo da radite!

Iako je svaka fizička aktvinost poželjna, neke poput joge, vam neće osigurati brži gubitak kilograma do leta.

S obzirom na to da je lepo vreme već počelo i može se smatrati pravim uvodom u predstojeće leto, pojedinci već razmišljaju kako da dovedu svoje telo u formu.

Iako bi trebalo voditi računa o ishrani i fizičkoj aktivnosti tokom cele godine, mnogi ipak to prepuštaju za određeni period koji je bliži letu.

Lični trener i nutricionista Dejvid Viner otkriva koje aktivnosti ne bi trebalo da praktikujete, ukoliko želite brže da izgubite kilograme.

1. Joga

- Joga je fantastičan oblik vežbanja i korisna je kao deo vašeg fitnes režima, međutim, ako želite da smršate, to nije vežba koja će vam pomoći da postignete svoj cilj - kaže Dejvid i dodaje:

- Naravno, svaka fizička vežba će pomoći u sagorevanju kalorija i sagorevanju masti, ali generalno joga je smirena, umirujuća vežba i neće sagoreti mnogo kalorija.

2. Kros Fit

Intenzivan oblik vežbanja je "eksplodirao" na fitnes sceni zahvaljujući mešavini vežbi snage i kondicije. On u suštini uključuje funkcionalne pokrete visokog intenziteta.

Iako Dejvid kaže da vam intenzivan oblik vežbanja može pomoći da dovedete u formu i poboljšate svoje zdravlje, ako ste potpuno novi u vežbanju i želite jednostavno da smršate, Kros Fit može biti malo preintenzivan.

Foto: Shutterstock

3. Džogiranje

- Džogiranje je fantastična vežba koja pomaže u sagorevanju kalorija, sagorevanju masti i održavanju kondicije. Međutim, morate da budete dovoljno napredni u trčanju da biste ga učinili korisnom vežbom za gubitak težine - kaže Dejvid i nastavlja:

- Novi ste u fitnesu? Odlučite se za hodanje umesto toga, što je mnogo manjeg intenziteta i pogodno za početnike. Cilj treba da vam bude da hodate što je više moguće tokom dana, kad god i gde god možete, da biste sagoreli maksimalne kalorije, povećali nivo energije, sagoreli masti i poboljšali svoj metabolizam.

Pojačajte svoj hod naizmeničnim tempom - na primer, naizmenično hodajte ujednačenim tempom, sa brzim ili na strmom nagibu.

4. Previše kardio vežbi generalno

Naravno, kardio vežbe kao što su biciklizam, plivanje i trčanje će sagoreti kalorije, ali Dejvid kaže da postoji mogućnost da ih radite previše, što će zapravo usporiti vaš napredak, prenosi TheSun.