ZNATE DA SU JAJA ZDRAVA, ali evo kakva treba da unosite, ukoliko želite da smršate!

Nutricionistkinja Jovana Čanak otkriva kakva jaja su najbolja, ako želite zdravo da se hranite ili izgubite kilograme.

Mnogi ljudi u svojoj ishrani koriste jaja, a to je i jedan od najpopularnijih izbora za doručak, s obzirom na to da se brzo i lako priprema.

Takođe može biti i dobra pomoć ukoliko želite da izgubite kilograme, o čemu je više otkrila nutricionistkinja Jovana Čanak:

Nutritivne vrednosti

Celo jaje:

Kalorije - 78kcal

Proteini - 6.3g

Ugljeni hidrati - 0.6g

Masti - 5.3g

Foto: unsplash.com

Belance:

Kalorije - 17kcal

Proteini - 3.6g

Ugljeni hidrati - 0.2g

Masti - 0.1g

- Celo jaje ima odličan nutritivni sastav, sadrži i vitamine A, D, E, riboflavin, kalcijum, fosfor, magnezijum, gvožđe i cink. Kakvo je onda jaje poželjno u zdravoj ishrani ili kada želimo da smršamo? Ako ste na restriktivnoj ishrani i dalje možete jesti celo jaje, ali vodite računa o količini. Belance se često dodaje jelima, kada želimo da pojačamo unos proteina, ali ne i masti i kalorija - navodi Jovana i dodaje:

- Moj savet vam je da ne koristite ulje prilikom pripreme jaja, već ga pripremajte uvek bez njega.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.