SAVET NUTRICIONISTKINJE! 9 namirnica za kvalitetan san!

Namirnice poput trešanja, kivija, brokolija i mnoge druge, mogu uticati na poboljšanje kvaliteta sna.

Spavanje direktno utiče na hormone u vašem telu koji doprinese rastu i razvoju, ali i gubitku mišićne mase.

Nedostatak sna, takođe ima značajan uticaj na drugu grupu hormona, kataboličkih hormona kao što je kortizol (hormon koji se oslobađa kao odgovor na stres).

Kao što je rečeno, nespavanje ozbiljno utiče na hormonski status našeg tela, a to uključuje i hormone koji regulišu apetit, grelin - koji utiče na osećaj gladi i leptin – koji utiče na osećaj sitosti. Ukoliko ne spavamo dovoljno, u organizmu se dešava dizbalans ovih hormona, i može nastati pothranjenost, gojaznost i dr.

Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva koje namirnice treba da uvrstite u svoju ishranu, kako biste pobljšali kvalitet sna:

Foto: Shutterstock

1. Trešnje
2. Kivi
3. Paradajz
4. Masna riba
5. Pistaći
6. Brokoli
7. Ostrige
8. Oraščić
9. Banane

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.