UMESTO POVREMENIH DIJETA, ZAUVEK PROMENITE NAVIKE! 3 cake nutricionista koje uvek pomažu

Ukoliko se pridržavate saveta poput uvođenja fizičke aktivnosti i pronalaska zanimljivih recepata, nema sumnje da ćete dostići željeni izgled i poboljšati zdravlje.

Mnogi ljudi se muče sa viškom kilograma, pa pribegavaju raznim dijetama, koje često imaju jo-jo efekat.

Međutim, nutricionisti ističu da nema potrebe da na taj način mučite vaše telo, već da promenom navika možete postići trajno rešenje, odnosno zdrav odnos prema hrani, kao i željeni izgled i poboljšanje zdravlja.

Kako to zapravo možete da uradite, objasnila je nutricionistkinja Ivana Mišić:

- Hajde da zaboravimo reč dijeta i da umesto toga kažete sebi – menjam svoje navike!

Nisam na dijeti već želim da se zdravo hranim i brinem ne samo o svom fizičkom izgledu, već i o svom zdravlju, što bi, morate se složiti, i trebalo da bude prioritet!

Kako početi?

Foto: Shutterstock

Pre svega treba doneti odluku da je dosta hrane koja vam može i ugroziti zdravlje i uticati na vaš fizički izgled. I postepeno uvoditi nove, zdrave navike.

Prvo što možete uraditi je da izbacite nepotrebno grickanje između obroka! Kako? Vrlo lako, ne držite u kući grickalice, ne kupujte kesice čipseva, keks, čokolade, slatkiše... Zamenite ih orašastim plodovima na primer. Ili činijom svežeg voća. Ako ste ljubitelj šargarepe, eto rešenja, grickajte sirovu šargarepu kada osetite potrebu da ''morate'' nešto pojesti.

Uvedite fizičku aktivnost u svoju dnevnu rutinu. Ne morate odmah na iscrpljujuće treninge, od kojih ćete odustati vrlo brzo jer niste navikli na fizičku aktivnost. Krenite sa laganim šetnjama za početak. Ili jutarnjim džogingom. Iskoristite proleće na najbolji mogući način da naterate sebe da se pokrenete.

Pronađite zanimljive recepte, pokušajte da napravite nešto novo, isprobajte nove namirnice. Zdrava ishrana svakako nije dosadna i jednolična! Jednom kada krenete da istražujete, videćete da ima mnogo mogućnosti da se zdravo hranite uz jako ukusne obroke - ističe nutricionistkinja.