Uvedite ove namirnice u ishranu i posmatrajte čudo! Kosa će vam se preporoditi, a evo šta se dešava sa noktima

Pivski kvasac, ćureće meso i još nekoliko namirnica su neizostavni u ishrani, ukoliko želite jaku kosu i nokte.

Nema sumnje da je kosa nešto na šta mnoge dame obraćaju posebnu pažnju. Međutim, opšte je poznato da za zdravlje kose nisu bitni samo preparati kojim je negujete, već i vaša ishrana. 

Nutricionistkinja Ivana Mišić otkrila je koje su to namirnice zbog kojih će vam kosa biti jača i zdravija, ali ne samo kosa, već i nokti, koji se neće krzati i dobiće poseban sjaj.

- Ovih 7 namirnica su osnove bogatstva svim nutritijentima koji su potrebni vašoj kosi i noktima - kaže Ivana.

Pivski kvasac

Zbog obilja B vitamina u svom sastavu.

Ćureće meso

Odličan izvor gvožđa i proteina od kojih je izgrađena dlaka.

Foto: Shuterstock

Jaja

Sadrže cink i biotin koji je neophodan za sintezu keratina.

Maline

Bogatstvo antioksidansa i vitamina C, koji se bori protiv oksidativnog stresa.

Riblje ulje ili masna morska riba kao što su tuna ili losos

Za sjaj kose.

Čaj od lista koprive

Jača koren kose, sprečava sušenje, mašćenje i opadanje kose.

Orašasti plodovi i semenke suncokreta

Izvor vitamina E i cinka.