Pripremite se za dug let avionom: Evo kako da lakše podnesete - ključ je u jednoj stvari

Dobrom pripremom ne samo da ćete sebi obezbediti veću udobnost, već ćete i smanjiti šanse za dehidrataciju, umor i stres tokom dugog leta.

Dugi avionski letovi mogu ozbiljno da iscrpe telo i um, naročito ako niste dobro pripremljeni. Bez obzira da li putujete poslovno, na odmor ili ste krenuli u neku avanturu, uslovi u avionu, vremenske razlike i ograničen prostor mogu negativno uticati na vaše zdravlje i raspoloženje.

Udobnost tokom leta

Ključ udobnosti leži u izboru odeće. Najbolje je nositi lagane i prozračne materijale poput pamuka, koji omogućavaju slobodno kretanje i sprečavaju prekomerno znojenje. Izbegavajte sintetičke tkanine koje mogu zadržavati toplotu i stvarati nelagodu. Takođe, preporučuje se oblačenje u slojevima, kako biste lako mogli da se prilagodite promenama temperature u kabini.

Foto: Shutterstock

Ako imate priliku da birate sedište, odlučite se za ono koje nudi više prostora ili je bliže prolazu, kako biste lakše ustajali i protezali noge tokom leta. Mali putni jastuk i lagano ćebe mogu znatno povećati vaš komfor, naročito na noćnim letovima.

Vežbe za bolju cirkulaciju

Dugo sedenje u skučenom prostoru usporava cirkulaciju i može izazvati ukočenost mišića. Zato je važno da svakih sat-dva napravite jednostavne istezajuće vežbe čak i dok sedite.

Podignite i spustite stopala, rotirajte zglobove, ispružite noge i nežno istegnite listove. Možete se i lagano nagnuti napred, uhvatiti potkolenice i zadržati taj položaj nekoliko sekundi. Ove vežbe poboljšavaju protok krvi i umanjuju osećaj težine u nogama.

Mentalna priprema i relaksacija

Dugi letovi često izazivaju stres, naročito kod onih sa strahom od letenja. Tehnike dubokog disanja, meditacija ili slušanje umirujuće muzike mogu znatno smiriti nervozu. Takođe, planirajte zabavu - bilo da je to knjiga, filmovi, muzika ili igrice, kako bi vreme brže prošlo i let bio prijatniji.

Foto: Shutterstock

Higijena tokom leta je izuzetno važna. Obavezno ponesite vlažne maramice, dezinfekciono sredstvo za ruke i rezervnu masku. Redovno pranje i dezinfekcija ruku pomažu u zaštiti od bakterija i virusa koji se lako šire u zatvorenim prostorima poput aviona. Na taj način ne samo da ćete ostati sveži i udobni, već ćete značajno smanjiti rizik od prehlade i drugih infekcija.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.