Pripremite se za dug let avionom: Evo kako da lakše podnesete - ključ je u jednoj stvari

Dobrom pripremom ne samo da ćete sebi obezbediti veću udobnost, već ćete i smanjiti šanse za dehidrataciju, umor i stres tokom dugog leta.

Dugi avionski letovi mogu ozbiljno da iscrpe telo i um, naročito ako niste dobro pripremljeni. Bez obzira da li putujete poslovno, na odmor ili ste krenuli u neku avanturu, uslovi u avionu, vremenske razlike i ograničen prostor mogu negativno uticati na vaše zdravlje i raspoloženje.

Udobnost tokom leta

Ključ udobnosti leži u izboru odeće. Najbolje je nositi lagane i prozračne materijale poput pamuka, koji omogućavaju slobodno kretanje i sprečavaju prekomerno znojenje. Izbegavajte sintetičke tkanine koje mogu zadržavati toplotu i stvarati nelagodu. Takođe, preporučuje se oblačenje u slojevima, kako biste lako mogli da se prilagodite promenama temperature u kabini.

Foto: Shutterstock

Ako imate priliku da birate sedište, odlučite se za ono koje nudi više prostora ili je bliže prolazu, kako biste lakše ustajali i protezali noge tokom leta. Mali putni jastuk i lagano ćebe mogu znatno povećati vaš komfor, naročito na noćnim letovima.

Vežbe za bolju cirkulaciju

Dugo sedenje u skučenom prostoru usporava cirkulaciju i može izazvati ukočenost mišića. Zato je važno da svakih sat-dva napravite jednostavne istezajuće vežbe čak i dok sedite.

Podignite i spustite stopala, rotirajte zglobove, ispružite noge i nežno istegnite listove. Možete se i lagano nagnuti napred, uhvatiti potkolenice i zadržati taj položaj nekoliko sekundi. Ove vežbe poboljšavaju protok krvi i umanjuju osećaj težine u nogama.

Mentalna priprema i relaksacija

Dugi letovi često izazivaju stres, naročito kod onih sa strahom od letenja. Tehnike dubokog disanja, meditacija ili slušanje umirujuće muzike mogu znatno smiriti nervozu. Takođe, planirajte zabavu - bilo da je to knjiga, filmovi, muzika ili igrice, kako bi vreme brže prošlo i let bio prijatniji.

Foto: Shutterstock

Higijena tokom leta je izuzetno važna. Obavezno ponesite vlažne maramice, dezinfekciono sredstvo za ruke i rezervnu masku. Redovno pranje i dezinfekcija ruku pomažu u zaštiti od bakterija i virusa koji se lako šire u zatvorenim prostorima poput aviona. Na taj način ne samo da ćete ostati sveži i udobni, već ćete značajno smanjiti rizik od prehlade i drugih infekcija.