Užina koja drži decu sitom i srećnom: Sendvič koji im daje snagu za ceo školski dan

Školski dani mogu biti dugi i iscrpljujući, a pravilna užina je tajni adut za energiju i koncentraciju vašeg deteta.

Umesto brze hrane ili slatkiša iz automat-mašine, nekoliko pametno odabranih zalogaja može napraviti ogromnu razliku - dajući energiju, jačajući imunitet i pomažući u učenju.

Donosimo predlog za sendvič koji će deca prosto obožavati.

Sastojci:

Foto: Shutterstock

• 2 kriške integralnog ili raženog hleba,

• 1do 2 tanke kriške pilećeg filea (pečene ili grilovane),

• 1 kriška blagog sira (npr. gauda ili edamer),

• Malo krem sira ili jogurta umesto majoneza,

• Par tankih kolutova krastavca ili šargarepe za hrskavost,

• Malo meda (ukoliko dete voli);

Priprema:

Foto: Shutterstock

Blago tostirajte hleb ako želite da bude hrskav. Namažite malo krem sira ili jogurta na jednu krišku.

Poređajte piletinu, sir i povrće. Po želji dodajte nekoliko kapi meda za sladak šmek koji deca vole.

Poklopite drugom kriškom hleba i preseci sendvič na pola ili na tri manja dela.

Zašto deca vole ovaj sendvič?

Kombinacija sira i blago slatke piletine je poznata i prijatna i  deci. Kremasti jogurt/med dodaju mekanu teksturu i prirodnu slatkoću.

Povrće dodaje boju i hrskavost, a da deca i dalje vole svaki zalogaj.