Zasitna večera koja ne goji: Trebaju vam samo 3 sastojka za obrok iz snova

Pripremite večeru koja ne goji, a zasiti. Kombinacija jaja, nemasnog sira i tikvice je savršena za lagani obrok pred spavanje.

Ako želite večeru koja je lagana, ne opterećuje organizam pred spavanje, a ipak lepo zasiti, onda je ova kombinacija od četiri sastojka je odličan izbor. Brzo se sprema, jednostavna je i pogodna čak i ako paziš na liniju.

Sastojci:

🔷2 jaja

🔷100 g nemasnog sira 

🔷1 srednja tikvica

🔷1 kašika maslinovog ulja

Priprema:

Tikvicu prvo operite i izrendajte. Zatim je blago posolite i ostavi 5-10 minuta da pusti vodu. Nakon toga je dobro ocedi rukama ili kroz gazu - ovo je važno da jelo ne bude vodnjikavo.

U činiji umutite jaja, pa dodajte nemasni sir i dobro sjedinite. Ubacite oceđenu tikvicu i sve lepo promešajte dok ne dobiješ kompaktnu smesu.

Na tiganju zagrejte maslinovo ulje na srednjoj temperaturi. Sipajte smesu i rasporedite ravnomerno, kao deblju palačinku ili omlet. Poklopite i pecite nekoliko minuta dok donja strana ne porumeni, zatim pažljivo okreni i ispeci i drugu stranu.

Zašto ova večera ne goji?

Ovo jelo ima odličan balans:

Proteini iz jaja i sira - daju dug osećaj sitosti i sprečavaju kasnije prejedanje

Tikvica - niskokalorična, puna vode i vlakana

Zdrave masti iz maslinovog ulja - pomažu varenje i produžavaju sitost

Ukupno je relativno niskokalorično, ali dovoljno hranljivo da te drži sitim do jutra.

Ako želite još manje kalorija, smanjiti količinu ulja ili koristi nelepljivi tiganj.

BONUS VIDEO

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.