Obrok salata sa tunjevinom i povrćem spremna je za 15 minuta i donosi čak 80 grama proteina po porciji.
Najbolji spoj osvežavajućih namirnica krije se u receptu za obrok-salatu sa tunjevinom, povrćem i krompir salatom. Zato je ona odličan izbor bez obzira na to da li postite, birate zdrav ručak bez testa i mesa ili jednostavno želite obrok pun vitamina.
Za ovaj idealan letnji recept pripremite sveže paprike, čeri paradajz, mladi krompir i tikvice.
Podjednako je ukusna kada se posluži topla za laganu letnju večeru, ali i sutradan, kada je hladnu spakujete za posao.
Sastojci:
🔷4 kašike ekstra devičanskog maslinovog ulja
🔷2 kašike balzamiko sirćeta
🔷1 puna kašika kapara, oceđenih i sitno iseckanih
🔷1 čenje belog luka, zgnječeno
🔷so i sveže mleveni crni biber
🔷600 g mladog krompira (veći krompir presecite na pola)
🔷2–3 male paprike, isečene na krupne komade
Foto: Shutterstock
🔷1 tikvica, tanko isečena
🔷200 g čeri paradajza
🔷1 kašika maslinovog ulja
🔷1 kašičica sušenog origana
🔷2 konzerve tunjevine u komadima od 145 g, oceđene
🔷šaka svežeg peršuna, iseckanog
🔷so
Foto: Shuterstock
Priprema:
Pomešajte ulje, sirće, kapare i beli luk u maloj posudi i dobićete dresing. Začinite biberom i prstohvatom soli. Ostavite sa strane.
Stavite krompir u šerpu sa hladnom posoljenom vodom. Dovedite do ključanja i kuvajte 10-12 minuta, dok ne omekša. Dobro ocedite, zatim prebacite u veliku posudu i prelijte kašikom dresinga dok je još topao.
U međuvremenu, zagrejte rernu na 240°C ili 220°C sa ventilatorom.
Rasporedite paprike, tikvice i čeri paradajz na veliki pleh (ili dva pleha) u jednom sloju. Prelijte uljem, pospite origanom i začinite solju.
Pecite u rerni 15–20 minuta, ili dok ne omekšaju, blago se zapeču i paradajz ne pukne.
Pomešajte povrće i krompir. Umešajte prethodno oceđenu tunjevinu, zatim prelijte preostalim dresingom i peršunom i sve lagano promešajte.
Ko kaže da je posna trpeza dosadna i monotona? Da bi dokazali suprotno ekipa Magazina je napravila posni kolač od borovnica, koji je prava mala ljubičasta magija na tanjiru.
Dženerike su potcenjeno blago. Zbog svog prirodno visokog nivoa pektina i kiselosti, od njih se dobija savršen, starinski džem, predivne jarke boje, idealne gustine i onog specifičnog, osvežavajućeg slatko-kiselog ukusa koji ne liči ni na jedan drugi.
Ko kaže da je posna trpeza dosadna i monotona? Da bi dokazali suprotno ekipa Magazina je napravila posni kolač od borovnica, koji je prava mala ljubičasta magija na tanjiru.
Ugledni novinar Ivan Radovanović oglasio se povodom novonastale političke situacije i užasne, po Srbiju, pobede blokaderske liste, ističući da je Aleksandar Vučić sada oslobođen velikog državnog tereta i da se vraća u borbu oštrije nego ikada do sada.
Takozvani premijer lažne države Kosovo Aljbin Kurti brže-bolje se oglasio nakon objavljivanja izbornih rezultata u Srbiji, ne skrivajući oduševljenje i osmeh na licu zbog pobede blokadera i njihovih stranih plaćenika.
Predsednik Demokratske narodne partije (DNP) Crne Gore Milan Knežević oglasio se povodom izborne noći i uputio snažne reči podrške Aleksandru Vučiću, ističući da je njegovim potezom još jednom potvrđeno ko je istinski državnik i lider.
Godinama su nam medijski inkvizitori, lažni analitičari i regionalni srbomrsci servirali istu, prozirnu matricu skovanu u kuhinjama onih koji bi sopstvenu zemlju prodali za šaku stranog uticaja.
Advokat Vladimir Đukanović ponovo se oglasio na svom Instagram nalogu, poručivši da prelazak u opozicione redove donosi potpuno novu fazu beskompromisne i oštre politike.
Zbog napada na zgradu televizije Informer i promene programske šeme, emitovanje večerašnje epizode najvećeg sportskog rijalitija Exatlon Srbija je odloženo, a na programu naše televizije do daljnjeg će se emitovati specijalni program.
Marko Škara, učesnik Exatlona, govorio je o tome kako se oseća nakon lošeg početka tima i pet poraza, posebno imajući u vidu da je u toku muška nedelja.
Srpska pravoslavna crkva sutra proslavlja Prepodobnu mati Paraskevu, u narodu Svetu Petku, veliku zaštitnicu žena. Na taj dan devojke su uzimale mrvice slavskog kolača i čuvale ih, kako bi tokom noći saznale za koga će se udati.
Manastir Dokmir vekovima čuva duhovnu i kulturnu baštinu srpskog naroda. Posvećen Vavedenju Presvete Bogorodice, ovaj manastir poznat je po svojoj burnoj istoriji, staroj manastirskoj školi i monaškom životu koji i danas traje.
Alija Balijagić (66) iz Bijelog Polja je pre dve godine, u selu Sokolac kod Bijelog polja, surovo je ubio brata i sestru, Jovana (60) i Milenku Madžgalj (69).
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova intenzivno tragaju za nepoznatim napadačem koji je sinoć u Banji Koviljači vatrenim oružjem teško ranio muškarca (37).
Muškarac D. D. (34) pukom srećom izbegao je teže posledice kada ga je u subotu uveče u Kanalskoj ulici u Surčinu presreo i nožem izbo nepoznati napadač, koji se nakon krvavog pira dao u bekstvo.
Ruske oružane snage pogodile su teretni brod koji je prevozio vojnu opremu namenjenu ukrajinskoj vojsci prema luci Odesa, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
Rusija bi mogla da upotrebi nuklearno oružje u eventualnom sukobu sa evropskim članicama NATO-a ukoliko Sjedinjene Američke Države odustanu od vojne zaštite Evrope, upozorava američki Forbs, pozivajući se na procenu stručnjaka za rusku nuklearnu politiku sa Harvardskog univerziteta Spensera Vorena.
Američki predsednik Donald Tramp ponovo je izazvao pažnju javnosti neobičnim komentarima o fizičkom izgledu republikanskog senatora Džona Hasteda, čiju je zadnjicu, mišiće, stopala i prste detaljno opisivao pred okupljenim pristalicama.
Rusija je spremna da obnovi razgovore o isporukama prirodnog gasa evropskim državama, ali količine koje su ranije bile namenjene evropskom tržištu sada su preusmerene drugim kupcima i više nisu uvek dostupne, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
Iza nekih holivudskih promašaja stoje desetine ili čak stotine miliona dolara gubitaka, pogrešne odluke producenata, skupi nastavci koji nikome nisu bili potrebni i filmovi u koje su studiji uložili ogromne pare, a publika ih nije prihvatila.
Dugometražni igrani film "Saligia" reditelja Petra Ristovskog imaće domaću premijeru 30. novembra u MTS dvorani, dok će se od 4. decembra naći u redovnoj bioskopskoj distribuciji širom Srbije.
Televizijska rediteljka Marijana Petrović izjavila je da bi želela da snimi film o muzičkom stihopiscu Marini Tucaković, da je u karijeri snimila 2.000 spotova i da posebnu energiju imaju ličnosti kao Zdravko Čolić i Živorad Nikolić.
Glumac Erik Bauza, poznat po tome što je pozajmljivao glas nekim od najpoznatijih animiranih junaka na svetu, preminuo je u 46. godini, saopštila je njegova porodica.
Glumica Ivana Žigon ćerka je Steva i Jelene Žigon, a publika je najbolje pamti po ulozi u filmu "Hajde da se volimo 3" gde je kadar delila sa Lepom Brenom.
Poznati pevač Uroš Živković ponosno ističe da su mu porodica, tradicionalne vrednosti i roditeljska podrška ostali najveći oslonac i pokretačka snaga tokom čitavog života i uspešne karijere.
Pevačica Jelena Karleuša je bez dlake na jeziku odgovorila na najintrigantnija pitanja o svom privatnom životu, novom izabraniku, kao i potencijalnoj prinovi i venčanju.
Iz toplog porodičnog doma Lune Đogani i Marka Miljkovića stiže još jedan emotivan prizor u kojem njihova mlađa ćerka Lana raznežuje tatu nežnim zagrljajima i poljupcima.
Komentari