8 NAMIRNICA KOJE ĆE VAM POMOĆI DA SMRŠATE Smanjuju apetit i ubrzavaju metabolizam, a jedna je POSEBNO VAŽNA ZA ŠEĆER U KRVI

Postoje namirnice koje zbog svog sastava ubrzavaju rad metabolizma, pružaju duži osećaj sitosti i smanjuju apetit i idealne su za one koji žele da smršaju.

Čia semenke

Ove semenke osim što smanjuju rizik od dijabetesa, gojaznosti i kardiovaskularnih bolesti, pružaju duži osjećaj sitosti. Bogate su vlaknima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju apetit, piše Women's Health. 

Cimet

Hrana bogata ukusima stvara jači osećaj sitosti, a tu posebno pomažu začini koji podstiču probavu i ubrzavaju metabolizam. Cimet je jedan od saveznika vitke linije. On pomaže u kontroli šećera u krvi zbog čega se smanjuje stalan osećaj gladi. Što se nivo šećera brže diže, to se i brže spušta zbog čega se javlja glad. 

Bobičasto voće

Ovo voće obiluje polifenolima, supstancom koja štiti srce, ali ujedno i smanjuju rizik od nakupljanje masnih naslaga. Posebno su delotvorne na kukovima i nogama. Borovnice, jagode i brusnice menjaju crevnu floru i sprečavaju razvoj opasnih patogena. 

Đumbir

Osim što ublažava mučninu nakon prejedanja, đumbir deluje protivupalno, reguliše nivo šećera u krvi i smanjuje osećaj gladi. Takođe, on potiče sagorevanje kalorija i blagotvorno deluje na probavni sistem. Može se usitnjen dodati u variva ili pomešati s medom za jači imunitet.

Foto: Shutterstock

 

Zeleni čaj

Vruća voda povećava sitost, a zeleni čaj nivo hormona kolecistokinin zaduženog za regulaciju apetita. On je odličan izbor za sve koji žele da smršaju zato što ubrzava trošenje masti, a preporučuje se na dan najmanje dve šolje ovog napitka. 

Avokado

On obiluje mononezasićenim mastima i vlaknima koje pružaju osećaj sitosti. Vlakna vežu vodu na sebe, ublažavaju apetit i smanjuju opasnost od prejedanja.

Kinoa

Ova namirnica bogata je magnezijumom koji je ključ u regulacije energije i pomaže u kontroli šećera u krvi. Pruža duži osjećaj sitosti i spada u bezglutenske namirnice, ali pre kuvanja treba dobro da se ispere. 

Ljute papričice

Čili papričice, kajenski biber i feferoni spadaju u rod ljutih papričica bogatih kapsaicinom. On ubrzava rad metabolizma bolje od bilo kojeg drugog začina jer aktivira i hormone stresa. Simpatički nervni sistem se aktivira i u telo otpušta katekolamini - hormone koji pospešuju sagorevanje masti. To znači da telo masti već 20 minuta nakon jedenja ljutih papričica pretvara u gorivo.