8 NAMIRNICA KOJE ĆE VAM POMOĆI DA SMRŠATE Smanjuju apetit i ubrzavaju metabolizam, a jedna je POSEBNO VAŽNA ZA ŠEĆER U KRVI

Postoje namirnice koje zbog svog sastava ubrzavaju rad metabolizma, pružaju duži osećaj sitosti i smanjuju apetit i idealne su za one koji žele da smršaju.

Čia semenke

Ove semenke osim što smanjuju rizik od dijabetesa, gojaznosti i kardiovaskularnih bolesti, pružaju duži osjećaj sitosti. Bogate su vlaknima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju apetit, piše Women's Health. 

Cimet

Hrana bogata ukusima stvara jači osećaj sitosti, a tu posebno pomažu začini koji podstiču probavu i ubrzavaju metabolizam. Cimet je jedan od saveznika vitke linije. On pomaže u kontroli šećera u krvi zbog čega se smanjuje stalan osećaj gladi. Što se nivo šećera brže diže, to se i brže spušta zbog čega se javlja glad. 

Bobičasto voće

Ovo voće obiluje polifenolima, supstancom koja štiti srce, ali ujedno i smanjuju rizik od nakupljanje masnih naslaga. Posebno su delotvorne na kukovima i nogama. Borovnice, jagode i brusnice menjaju crevnu floru i sprečavaju razvoj opasnih patogena. 

Đumbir

Osim što ublažava mučninu nakon prejedanja, đumbir deluje protivupalno, reguliše nivo šećera u krvi i smanjuje osećaj gladi. Takođe, on potiče sagorevanje kalorija i blagotvorno deluje na probavni sistem. Može se usitnjen dodati u variva ili pomešati s medom za jači imunitet.

Foto: Shutterstock

 

Zeleni čaj

Vruća voda povećava sitost, a zeleni čaj nivo hormona kolecistokinin zaduženog za regulaciju apetita. On je odličan izbor za sve koji žele da smršaju zato što ubrzava trošenje masti, a preporučuje se na dan najmanje dve šolje ovog napitka. 

Avokado

On obiluje mononezasićenim mastima i vlaknima koje pružaju osećaj sitosti. Vlakna vežu vodu na sebe, ublažavaju apetit i smanjuju opasnost od prejedanja.

Kinoa

Ova namirnica bogata je magnezijumom koji je ključ u regulacije energije i pomaže u kontroli šećera u krvi. Pruža duži osjećaj sitosti i spada u bezglutenske namirnice, ali pre kuvanja treba dobro da se ispere. 

Ljute papričice

Čili papričice, kajenski biber i feferoni spadaju u rod ljutih papričica bogatih kapsaicinom. On ubrzava rad metabolizma bolje od bilo kojeg drugog začina jer aktivira i hormone stresa. Simpatički nervni sistem se aktivira i u telo otpušta katekolamini - hormone koji pospešuju sagorevanje masti. To znači da telo masti već 20 minuta nakon jedenja ljutih papričica pretvara u gorivo.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.