9 ključnih razloga zašto bi svaka žena trebalo da jede maline svakodnevno (FOTO)

Maline su mala crvena moć, prepune vlakana, antioksidanata i nutrijenata koji ženama pružaju podršku od reproduktivnog zdravlja do očuvanja kože, srca i mozga.

Zašto malina zaslužuje počasno mesto u ženskoj ishrani? Ne samo zbog slatkog i osvežavajućeg ukusa, već i zbog gomile zdravstvenih benefita.

Ove bobice su prava vitaminska bomba,  donosioci dugovečne energije, izbora za mršavljenje, zaštite i regeneracije. Malina je u isto vreme praktična, lako dostupna i neuporedivo moćna.

Foto: Shutterstock

Recepti

Recept za čizkejk sa malinama koji se ne peče! Kremast i ukusan, poslastica koju će deca obožavati (VIDEO)

Čizkejk sa malinama je savršena kombinacija slatke bele čokolade i svežine voća. Kremast, bogat i ukusan - idealan dezert za svaku priliku.

04.06.2024

13:30

Društvo

Otkupna cena maline 250 dinara! Martinović: "Očekujem da će izvozna cena premaštiti taj iznos"

Ministar poljoprivrede Aleksandar Martinović kaže da početna otkupna cena maline iznosi 250 dinara po kilogramu. Ukoliko izvozna cena premaši taj iznos dobit će deliti hladnjačari i poljoprivrednici u odnosu 40 prema 60 u korist poljoprivrednika, navodi Martinović.

07.06.2024

15:50

Otkrijte kako upravo ova bobica može postati vaš najbolji saveznik, od hormona do pune vitalnosti.

Vlakna za zdravu probavu i vitku liniju

Foto: Shutterstock

Jedna šolja malina sadrži oko 7 do 8 grama dijetalnih vlakana, što pomaže redovnom pražnjenju crijeva, jačanju mikrobiote i osećaju sitosti,  idealno za žene koje žele da izgube ili održe težinu.

Antioksidanti za mladolik izgled i zaštitu srca

Zahvaljujući antocijanima, elagitaninima i vitaminu C, maline usporavaju starenje, jačaju elastičnost kože i pomažu u snižavanju holesterola i krvnog pritiska .

Regulator ženskih hormona i zaštita reproduktivnog zdravlja

Zbog antiinflamatornog uticaja i minerala poput folata i vitamina B, maline umanjuju bolne menstruacije, pomažu u regulaciji ciklusa, a folat doprinosi zdravom razvoju fetusa i prevenciji urođenih mana .

Čuvar hormona i stabilne energije

Foto: printscreen

Nizak glikemijski indeks i bogatstvo vlakana pomažu u stabilizaciji šećera u krvi , važno za žene koje pate od insulinske rezistencije, PCOS-a ili menopauzalnih disbalansa, piše Healthshots.

Moćne protivupalne osobine

Istraživanja na stanicama potvrdila su da biljni spojevi iz malina smanjuju upalu u telu, štite zglobove i čuvaju zdravlje jetre, srca i moždanih ćelija .

Očuvanje kognicije i pamćenja

Foto: Shutterstock

Korisne supstance poput antocijanina i flavonoida štite mozak od oksidativnog stresa, poboljšavaju sećanje i fokus, što je posebno važno s godinama, navodi se na  portalu Scientificorigin.

Vitalno srce i cirkulacija

Sadrže kalijum, magnezijum i salicilnu kiselinu,  malina podržava regulaciju krvnog pritiska, poboljšava protok krvi i smanjuje rizik od artritisa i srčanih kriza kod žena.

Imunosna snaga i lepa koža

Foto: Shutterstock

Jedna šolja obezbeđuje preko 30 odsto dnevne potrebe za vitaminom C, što znači snažnu imunološku zaštitu i bolju proizvodnju kolagena za zdravu i blistavu kožu.

Zaštita od hroničnih bolesti i dijabetesa

Studije pokazuju da redovna konzumacija malina snižava rizik od metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2 i upalnih stanja zahvaljujući svojim bioaktivnim mokrim komponentama .

Studija koja daje osnovu

Detaljna recenzija iz "Journal of Agricultural and Food Chemistry" analizira višestruke spojeve u malini - antocijanine, elagitanine i fenole – i njihov efekat na smanjenje oksidativnog stresa i zaštitu od hroničnih bolesti.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.