Napitak koji bolje osvežava od vode: Doktorka otkrila šta efikasno hidrira organizam tokom letnjih vrućina

Doktorka Nataša Fernando je otkrila da je mleko bolja opcija od vode tokom visokih letnjih temperatura.

U vreme letnjih vrućina, unos dovoljne količine tečnosti je ključan kako bi se izbegla dehidratacija, a najčešće posežemo za vodom. Prema rečima doktorke Nataše Fernando iz Medichecksa, više od vode će vas hidrirati mleko.

Šećer, proteini i masti u mleku usporavaju brzinu pražnjenja želuca tečnošću, zbog čega vam pomažu da ostanete hidrirani tokom dužeg vremenskog perioda.

Šta piti umesto vode po vrućini?

- Mleko sadrži natrijum koji omogućava vašem telu da zadrži vodu, što pomaže održavanju nivoa hidratacije - objasnila je doktorka.

Ne radi se samo o kravljem mleku, u obzir dolaze i biljna mleka ili mleka bez laktoze. Sojino mleko sadrži elektrolite koji dodatno doprinose hidrataciji.

Foto: Shuterstock

Pored mleka, doktorka preporučuje i lubenicu, kokosovu vodu, krastavce ili sok od krastavaca, kao i sveže voćne sokove razblažene vodom. Neki smatraju da tokom letnjih meseci pomažu i topli napici, što mnogi odbacuju. Ipak, u tome ima istine. Iako vruć čaj nije osvežavajući, podstiče znojenje, čime dolazi do hlađenja tela.

"Verovatno su zato čili papričice tako popularne u toplim zemljama, jer izazivaju znojenje i aktiviraju niz mehanizama koji snižavaju telesnu temperaturu“, preneo je National Public Radio.

Vaše telo mora da isparava znoj sa kože, pa prilikom konzumiranja toplih napitaka ne treba nositi previše odeće, a vazduh ne sme biti vlažan.