Hrana koja smanjuje rizik od demencije: Iako imate predispozicije za Alchajmera, nije sve izgubljeno

Mediteranska ishrana značajno smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti, čak i kod osoba s najjačom genetskom predispozicijom.

Novo istraživanje objavljeno u uglednom časopisu Nature Medicine donosi ohrabrujuće vesti - mediteranska ishrana može znatno smanjiti rizik od Alchajmerove bolesti, čak i kod ljudi koji nose najviši mogući genetski rizik, piše Daily Mail.

Studiju su sproveli istraživači sa Univerziteta Harvard i bolnice Mass General Brigham, a analizirala je preko 4.000 žena tokom 30 godina, uz dodatnu potvrdu rezultata kroz ispitivanje gotovo 1.500 muškaraca. Fokus istraživanja bio je na uticaju mediteranske ishrane, bogate ribom, povrćem, integralnim žitaricama, orašastim plodovima i zdravim mastima na zdravlje mozga i kognitivne funkcije.

Značajni fiziološki efekti na mozak

Rezultati su pokazali da ovakav način ishrane:

• smanjuje upalu u organizmu

• poboljšava funkciju krvnih sudova

• povećava osetljivost na insulin

• smanjuje prisustvo amiloidnih plakova - štetnih proteinskih naslaga povezanih sa razvojem Alchajmerove bolesti

- Ova ishrana menja ključne biomarkere u krvi, što objašnjava oko 40 odsto ukupnih koristi koje dijeta donosi - objašnjava dr Juksi Liju, glavna autorka studije.

Genetski rizik nije presuda

Posebno važan deo istraživanja odnosi se na osobe koje nose dve kopije gena APOE4, što im donosi čak 90 odsto verovatnoće da obole od Alchajmerove bolesti. Nasuprot tome, osobe s jednom kopijom gena imaju oko 30 odsto rizika, dok je kod onih bez ovog gena rizik oko 9 odsto.

Foto: Shutterstock

Ipak, rezultati ukazuju na to da ni visok genetski rizik nije nepremostiv. Pravilna ishrana može znatno smanjiti verovatnoću razvoja bolesti, čak i kod onih koji nose ovaj rizični genetski profil.

Zdrav način života kao prevencija

- Prehrambene preporuke poput ovih trebalo bi primenjivati na celu populaciju, a posebno na osobe s visokim genetskim rizikom - poručuje dr Liju.

Zaključak studije je jasan - nasleđeni geni nisu jedini faktor u razvoju Alchajmerove bolesti. Zdrave životne navike, pravilna ishrana i briga o sebi mogu imati dubok i trajan uticaj na očuvanje moždanih funkcija, bez obzira na genetsko nasleđe.