Žene koje dižu tegove odlažu menopauzu: Mišići su vaš saveznik

Nedavne naučne studije pokazale su da žene koje redovno praktikuju trening snage imaju značajno manju verovatnoću da će u menopauzu ući pre 50. godine.

Menopauza je prirodan, ali često i nepredvidiv period u životu svake žene. Prosečna starost za ulazak u menopauzu je oko 51. godine, ali istraživači su došli do iznenađujućeg otkrića, da postoji direktna veza između fizičke aktivnosti i odlaganja ovog biološkog sata.

U centru pažnje nije klasičan kardio trening, već dizanje tegova i vežbe snage, kako kažu istraživanja.

Kako mišići utiču na hormone?

Foto: Shutterstock

Istraživači veruju da ključ leži u hormonskoj ravnoteži. Trening snage, za razliku od vežbi izdržljivosti, podstiče telo na stvaranje mišićne mase i stabilizuje nivoe hormona.

Povećanje mišića, a ne masnog tkiva, pomaže u regulisanju estrogena, čiji pad direktno utiče na početak menopauze.

Foto: Shutterstock

Kada telo ima više mišića, metabolizam postaje brži i efikasniji. To stvara povoljno okruženje za endokrini sistem, što može usporiti proces starenja jajnika i produžiti period reproduktivne aktivnosti.

Jednostavno rečeno, što je telo jače, to je otpornije na hormonalne promene koje najavljuju menopauzu.

Više od samog odlaganja

Foto: Shutterstock

Iako je odlaganje menopauze primamljivo otkriće, važno je napomenuti da trening snage donosi i druge ključne dobrobiti koje su od vitalnog značaja u tom periodu života.

Žene u menopauzi suočavaju se s rizikom od osteoporoze zbog smanjene gustine kostiju. Dizanje tegova je dokazan način za jačanje kostiju i sprečavanje ovog problema.

Takođe, vežbe snage pomažu u održavanju zdrave telesne težine i borbi protiv stresa, koji se često povezuje s menopauzom.

Savet stručnjaka: Nikad nije kasno

Foto: Shutterstock

Iako je idealno početi sa treningom snage u ranijem životnom dobu, stručnjaci poručuju da nikad nije kasno za početak. Konsultujte se s lekarom ili profesionalnim trenerom kako biste započeli sa odgovarajućim programom vežbanja. Počnite sa manjim težinama i postepeno ih povećavajte.

Ovo otkriće još jednom potvrđuje da je vežbanje, a posebno trening snage, mnogo više od puke estetike. To je moćan alat za očuvanje zdravlja i kvaliteta života u svakom životnom dobu.