• aktuelno
Dr Miljković o trovanju dece u Leskovcu: Načelnica pedijatrije otkrila u kakvom su stanju hospitalizovani i na šta se sumnja! Tragedija! Preminuo mladi košarkaš Strahinja (14), klub se oprostio dirljivim saopštenjem Ovo je monstrum iz Sarajeva koji je odrubio majci glavu: Ubio i brata, komšije u šoku (FOTO/VIDEO) Lideri blokadera na grupnom baškarenju u ''lijepoj njihovoj'' - Ostali zgubidani namagarčeni Vesna Medenica oslobođena u slučaju zloupotrebe položaja: Na snazi ostaje presuda od 10 godina zatvora Od ikone do otirača za noge! Blokaderi nastavljaju udar na Maljevićku Zemljotres u srpskom fudbalu! Uhapšen predsednik poznatog kluba, ispumpavao milione preko lažnih igrača Spremite se za temperaturni šok i pad za čak 10 stepeni! RHMZ objavio kada tačno stiže naglo osveženje sa pljuskovima i grmljavinom Dok se koleginice hvale preskupim hotelima i luksuzom, naša pevačica ovako provodi vreme na plaži! Mundijal više nikada neće biti isti: Ameri menjaju ono što je bilo nezamislivo!
Dr Miljković o trovanju dece u Leskovcu: Načelnica pedijatrije otkrila u kakvom su stanju hospitalizovani i na šta se sumnja! Tragedija! Preminuo mladi košarkaš Strahinja (14), klub se oprostio dirljivim saopštenjem Ovo je monstrum iz Sarajeva koji je odrubio majci glavu: Ubio i brata, komšije u šoku (FOTO/VIDEO) Lideri blokadera na grupnom baškarenju u ''lijepoj njihovoj'' - Ostali zgubidani namagarčeni Vesna Medenica oslobođena u slučaju zloupotrebe položaja: Na snazi ostaje presuda od 10 godina zatvora Od ikone do otirača za noge! Blokaderi nastavljaju udar na Maljevićku Zemljotres u srpskom fudbalu! Uhapšen predsednik poznatog kluba, ispumpavao milione preko lažnih igrača Spremite se za temperaturni šok i pad za čak 10 stepeni! RHMZ objavio kada tačno stiže naglo osveženje sa pljuskovima i grmljavinom Dok se koleginice hvale preskupim hotelima i luksuzom, naša pevačica ovako provodi vreme na plaži! Mundijal više nikada neće biti isti: Ameri menjaju ono što je bilo nezamislivo!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

11.09.2025

11:40

Žene koje dižu tegove odlažu menopauzu: Mišići su vaš saveznik

Shutterstock

Zdravlje

Žene koje dižu tegove odlažu menopauzu: Mišići su vaš saveznik

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Nedavne naučne studije pokazale su da žene koje redovno praktikuju trening snage imaju značajno manju verovatnoću da će u menopauzu ući pre 50. godine.

Menopauza je prirodan, ali često i nepredvidiv period u životu svake žene. Prosečna starost za ulazak u menopauzu je oko 51. godine, ali istraživači su došli do iznenađujućeg otkrića, da postoji direktna veza između fizičke aktivnosti i odlaganja ovog biološkog sata.

U centru pažnje nije klasičan kardio trening, već dizanje tegova i vežbe snage, kako kažu istraživanja.

Kako mišići utiču na hormone?

Foto: Shutterstock

 

Istraživači veruju da ključ leži u hormonskoj ravnoteži. Trening snage, za razliku od vežbi izdržljivosti, podstiče telo na stvaranje mišićne mase i stabilizuje nivoe hormona.

Povećanje mišića, a ne masnog tkiva, pomaže u regulisanju estrogena, čiji pad direktno utiče na početak menopauze.

Foto: Shutterstock

 

Kada telo ima više mišića, metabolizam postaje brži i efikasniji. To stvara povoljno okruženje za endokrini sistem, što može usporiti proces starenja jajnika i produžiti period reproduktivne aktivnosti.

Jednostavno rečeno, što je telo jače, to je otpornije na hormonalne promene koje najavljuju menopauzu.

Više od samog odlaganja

Foto: Shutterstock

 

Iako je odlaganje menopauze primamljivo otkriće, važno je napomenuti da trening snage donosi i druge ključne dobrobiti koje su od vitalnog značaja u tom periodu života.

Žene u menopauzi suočavaju se s rizikom od osteoporoze zbog smanjene gustine kostiju. Dizanje tegova je dokazan način za jačanje kostiju i sprečavanje ovog problema.

Takođe, vežbe snage pomažu u održavanju zdrave telesne težine i borbi protiv stresa, koji se često povezuje s menopauzom.

Savet stručnjaka: Nikad nije kasno

Foto: Shutterstock

 

Iako je idealno početi sa treningom snage u ranijem životnom dobu, stručnjaci poručuju da nikad nije kasno za početak. Konsultujte se s lekarom ili profesionalnim trenerom kako biste započeli sa odgovarajućim programom vežbanja. Počnite sa manjim težinama i postepeno ih povećavajte.

Ovo otkriće još jednom potvrđuje da je vežbanje, a posebno trening snage, mnogo više od puke estetike. To je moćan alat za očuvanje zdravlja i kvaliteta života u svakom životnom dobu.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Žene Menopauza mišići težinski treninzi

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set