Moćni napitak čuva zdravlje srca: Sedenje više nije smrtonosno - 1 čaša dnevno je dovoljna

Sa dolaskom kraćih dana i dužih večeri, šolja toplog kakaa postaje posebno primamljiva. Naučnici su sada otkrili da bi ovaj napitak mogao da bude veoma koristan za muškarce koji provode mnogo vremena sedeći i nemaju priliku za redovnu fizičku aktivnost.

Dugotrajno sedenje, bilo za radnim stolom ili u automobilu, dokazano je štetno za zdravlje srca jer smanjuje protok krvi u arterijama, što dugoročno povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Međutim, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu The Journal of Physiology, čini se da postoji jednostavno rešenje.

Tajna je u flavanolima

Istraživanje je pokazalo da konzumiranje kakaa pre višesatnog sedenja pomaže u zaštiti arterija, a ključni sastojak koji je za to zaslužan su flavanoli.

Foto: Shutterstock

Flavanoli su prirodni spojevi koji se nalaze u biljkama poput kakaovca, čaja, bobičastog voća i jabuka, a brojne studije već su ih ranije povezale sa boljim zdravljem kardiovaskularnog sistema. Njihovo dejstvo pomaže u održavanju elastičnosti krvnih sudova i podsticanju cirkulacije.

Kako je sprovedeno istraživanje?

Istraživači sa Univerziteta u Birminghamu sproveli su studiju na 40 zdravih mladih muškaraca, od kojih je polovina bila u dobroj fizičkoj kondiciji, a druga polovina manje aktivna. Svaki učesnik popio je ili napitak od kakaa sa visokim sadržajem flavanola (najmanje 695 mg) ili napitak sa vrlo niskim nivoom istih (samo 5,6 mg), a zatim su mirno sedeli dva sata.

Tokom tog vremena, naučnici su analizirali funkciju njihovih krvnih sudova, što je ključan pokazatelj dobrog protoka krvi, kao i krvni pritisak i nivo kiseonika u mišićima nogu.

Rezultati su bili jasni - nakon konzumiranja napitka sa niskim sadržajem flavanola, obe grupe su pokazale znakove smanjene funkcije arterija i povišenog krvnog pritiska.

Foto: Shutterstock

Međutim, kod onih koji su pili kakao bogat flavanolima nije primećen nikakav pad u funkciji krvnih sudova. Zanimljivo je da čak ni dobra fizička kondicija nije u potpunosti zaštitila učesnike od negativnih efekata sedenja.

Zašto samo muškarci?

Studija je obuhvatila isključivo muškarce jer su istraživači objasnili da hormonske promene tokom menstrualnog ciklusa kod žena mogu uticati na dejstvo flavanola. Autori studije istakli su da planiraju detaljnije da istraže ovaj aspekt u budućim istraživanjima koja će uključivati i žene.

Uključivanje namirnica bogatih flavanolima u ishranu dobar način za ublažavanje negativnih posledica neaktivnosti na kardiovaskularni sistem, posebno tokom dugih perioda sedenja. Srećom, dodavanje ovih korisnih supstanci u svakodnevnu ishranu prilično je jednostavno.

Osim kakaa, odlični izvori flavanola su i namirnice koje su mnogima već dostupne, poput jabuka, šljiva, bobičastog voća, orašastih plodova, kao i crnog i zelenog čaja.