• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Video

15.12.2025

10:20

Stres vam steže želudac? Tehnika 4-7-8 rešava bol za minut

Shutterstock

Zdravlje

Stres vam steže želudac? Tehnika 4-7-8 rešava bol za minut

Podeli vest

Ako vas stres često dovodi do neprijatnog grča u stomaku, postoji jednostavan način da brzo povratite mir.

Ovaj fiziološki odgovor tela je rezultat stresa koji pokreće "bori se ili beži" reakciju, usmeravajući krv ka mišićima, dok usporava varenje i izaziva napetost u stomaku. Dobra vest je da uz pomoć disanja možete prekinuti ovaj ciklus anksioznosti.

Zašto stomak reaguje na stres?

Stomak, poznat kao "drugi mozak", sadrži milion neurona, a stres aktivira vezu između mozga i creva. Hormon stresa, kortizol, blokira vagus nerv, koji je odgovoran za opuštanje, zbog čega se javljaju grčevi.

Foto: Shutterstock

 

Tehnika disanja 4-7-8

Ova tehnika brzo smiruje nervni sistem i ublažava napetost. Evo kako je primeniti:

Sedite uspravno i stavite jednu ruku na stomak, a drugu na grudi.

Udah kroz nos (4 sekunde), osećajući kako se stomak širi.

Zadržite dah (7 sekundi).

Izdah kroz usta, praveći šušteći zvuk (8 sekundi).

Ponovite ciklus četiri puta. Rezultat je smanjenje stresa, smirivanje želuca i bistrije misli.

Foto: Shutterstock

 

Šta se dešava?

Metoda stimulira vagus nerv, koji šalje signal srcu da uspori, a mišićima da se opuste. Efekat je brz i prirodan, pomažući vam da prekinete stresnu reakciju i povratite unutrašnji mir.

Isprobajte tehniku 4-7-8 i doživećete trenutnu olakšanje i dugoročne koristi u upravljanju stresom.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Planeta

Zapad zarobio Zelenskog: Rat ga jedini drži u životu
Planeta

Zapad zarobio Zelenskog: Rat ga jedini drži u životu

Zapadni političari koji zahtevaju nastavak vojnih dejstava ne dozvoljavaju Vladimiru Zelenskom da sklopi mir, igrajući na njegov ego i ponos, izjavio je za Sputnjik bivši potpukovnik Službe bezbednosti Ukrajine (SBU) Vasilij Prozorov.

15.12.2025

09:40

Zabava

Iznenada umrla glumica u 45. godini
Showbiz

Iznenada umrla glumica u 45. godini

Australijska glumica Rejčel Karpani, poznata po ulogama u popularnim TV serijama "Home and Away" i "McLeod’s Daughters", preminula je početkom iznenada u 45. godini.

15.12.2025

10:53

JOŠ Zabava VESTI

Džet set