Ono što pijete u trudnoći može uticati na zdravlje vaše bebe - 1 napitak je zlata vredan

Među namirnicama koje se često preporučuju trudnicama, mleko zauzima posebno mesto, ne samo kao izvor kalcijuma, već i kao kompletna nutritivna podrška tokom devet meseci.

Trudnoća je period kada se potrebe organizma menjaju brže nego ikada, a ishrana postaje jedan od ključnih faktora za zdravlje i majke i bebe.

Stručnjaci ističu da redovno konzumiranje mleka u trudnoći može imati višestruke benefite, pod uslovom da se bira prava vrsta i konzumira u umerenim količinama.

Šta mleko pruža trudnici i bebi

Foto: Shutterstock

Zdravlje

Koji je idealan razmak između dve trudnoće? Saveti stručnjaka za sigurnu i zdravu porodicu

Nova studija pokazuje da razmak od 18 do 24 meseca između trudnoća značajno smanjuje rizik od prevremenog porođaja i komplikacija kod majke.

10.12.2025

16:17

Zdravlje

Namirnice za koje trudnice misle da ne smeju da jedu: Sigurno i za buduće mame

Mnoge žene tokom trudnoće odluče da prestanu s lošim životnim navikama.

25.10.2025

07:00

Mleko je bogato nutrijentima koji su od ključnog značaja za pravilan razvoj ploda i očuvanje zdravlja majke, navodi jedna studija.

Kalcijum iz mleka učestvuje u razvoju bebinog koštanog sistema i zuba, ali istovremeno štiti kosti majke od gubitka minerala. Tokom trudnoće, organizam trudnice prirodno daje prednost bebi, pa je dovoljan unos kalcijuma izuzetno važan.

Vitamin D, koji se često dodaje mleku, pomaže bolju apsorpciju kalcijuma i ima važnu ulogu u jačanju imuniteta. Istraživanja pokazuju da adekvatan nivo vitamina D u trudnoći može doprineti zdravijem razvoju bebe.

Proteini iz mleka doprinose izgradnji tkiva, mišića i organa kod fetusa, dok majci pomažu u održavanju energije i oporavku organizma, piše "Parentingfirstcry.com".

Može li mleko da ublaži trudničke tegobe?

Foto: Shutterstock

Prema iskustvima mnogih trudnica, mleko može imati i praktične benefite u svakodnevnom životu.

Blagi unos mleka može pomoći kod gorušice, jer neutrališe želudačnu kiselinu, a istovremeno doprinosi hidrataciji organizma, što je važno u svim fazama trudnoće.

Koje mleko je najbolji izbor u trudnoći?

Foto: Shutterstock

Stručnjaci se slažu da je pasterizovano kravlje mleko najsigurniji i nutritivno najbogatiji izbor za većinu trudnica. Nepasterizovano, odnosno sirovo mleko, ne preporučuje se, jer može sadržati bakterije opasne po zdravlje trudnice i ploda.

Za žene koje imaju intoleranciju na laktozu ili ne konzumiraju mlečne proizvode, dobra alternativa mogu biti biljna mleka poput sojinog, bademovog ili ovsenog, ali isključivo ona koja su obogaćena kalcijumom i vitaminom D.

Koliko mleka je dovoljno?

Umerenost je ključ. Jedna do dve čaše mleka dnevno uglavnom su dovoljne da doprinesu ispunjavanju nutritivnih potreba, naravno u sklopu raznovrsne i uravnotežene ishrane.

Svaka trudnica ima individualne potrebe, pa se uvek savetuje konsultacija sa lekarom ili nutricionistom.

Mleko nije obavezno za svaku trudnicu, ali za mnoge može biti jednostavan, dostupan i efikasan način da obezbede važne nutrijente tokom trudnoće. Pravilno odabrano i konzumirano umereno, mleko može biti saveznik zdravlja i majke i bebe.

BONUS VIDEO:

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.