11.03.2026
09:40
Shuterstock
Zdravlje
Iako je veoma popularan, mnogi zapravo ne znaju kako ovaj hormon funkcioniše i kada je zaista koristan.
Poremećaji spavanja mogu biti jedan od ranih znakova bolesti, raka krvi, ali često prolaze neprimećeno ili se pripisuju drugim zdravstvenim problemima.
31.01.2026
20:00
Savremeni način života, stalna izloženost ekranima i svakodnevni stres često remete prirodan ritam spavanja. Dobra vest je da postoje blagi, prirodni načini koji mogu pomoći telu da se opusti i lakše pripremi za odmor, bez upotrebe lekova.
05.01.2026
09:00
Melatonin je hormon koji prirodno proizvodi pinealna žlezda u mozgu. Njegova osnovna uloga je regulacija cirkadijalnog ritma, unutrašnjeg biološkog sata koji kontroliše kada smo budni, a kada pospani.
Kada padne mrak, nivo melatonina u organizmu raste i telo dobija signal da je vreme za spavanje.
Dok savremeni svet traži instant rešenja za nesanicu, naše bake su imale delotvorniji recept - malo lavande i mnogo mira. 27.10.2025 22:20 Grožđe nije samo slatka poslastica, ono je prirodni saveznik za miran i kvalitetan san, jer sadrži melatonin, hormon sna koji reguliše bioritam. 01.09.2025 10:20 Foto: Shuterstock
Dom i porodica
Bakin tajni jastuk: Trik od samo jedne biljke vraća san i mir - spavaćete kao beba
Dom i porodica
Zaboravite nesanicu: Spavajte bolje već večeras - Tajna leži u jednom voću
Upravo zbog ove funkcije melatonin se koristi kao suplement kod osoba koje pate od nesanice, rade u smenama ili često menjaju vremenske zone. Međutim, važno je naglasiti da melatonin ne uspavljuje direktno kao sedativni lekovi.
On zapravo pomaže organizmu da pravilno tempira ciklus spavanja.
Istraživanja pokazuju da efekat melatonina može zavisiti od doze i vremena uzimanja. Kod mnogih ljudi male doze mogu skratiti vreme potrebno da zaspu i blago produžiti ukupno trajanje sna.
Foto: Shutterstock
Ipak, stručnjaci upozoravaju da melatonin nije univerzalno rešenje za sve oblike nesanice i da je njegova efikasnost različita kod različitih grupa pacijenata.
Takođe, melatonin može imati interakcije sa određenim lekovima, uključujući antidepresive, sedative ili lekove za krvni pritisak, navodi se u jednoj studiji.
Zbog toga farmaceuti i lekari savetuju da se suplement koristi oprezno i po mogućstvu uz stručni savet, posebno ako se planira dugotrajna upotreba, piše "Mayo Clinic".
Drugim rečima, melatonin može biti koristan alat za regulaciju sna, ali nije čarobno rešenje. Pravilna higijena spavanja, smanjenje izloženosti svetlu uveče i stabilan ritam odlaska na spavanje i dalje ostaju najvažniji faktori za kvalitetan san.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
111. 03. 2026. u 07:25
211. 03. 2026. u 07:25
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Poremećaji spavanja mogu biti jedan od ranih znakova bolesti, raka krvi, ali često prolaze neprimećeno ili se pripisuju drugim zdravstvenim problemima.
31.01.2026
20:00
Početna euforija u Izraelu nakon pokretanja vojne operacije protiv Irana brzo je ustupila mesto razočaranju, pošto se pokazalo da iranski režim ostaje stabilan, prenose izraelski mediji.
11.03.2026
00:00
Ujedinjene nacije saopštile su da su povukle sve mirovne snage i nacionalne posmatrače sa dve ključne pozicije na granici između Sudana i Južnog Sudana, nakon procene da se bezbednosna situacija u tom području značajno pogoršala.
11.03.2026
00:15
Blokaderi fašisti nastavljaju sa sprovođenjem nasilja, pa su tako doslovno ličnovali jednog penzionera.
11.03.2026
10:51
"Ko će voditi Srbiju u narednih 10 godina, koje će odrediti narednih 100 godina? Ljudi bez lica, koji ne mogu ni da se predstave, ili oni koji su uspeli da Srbiju podignu iz pepela? Oni koji su ugasili 550.000 radnih mesta, ili oni koji su uspeli da stvore?" - pitala je Ana Brnabić, predsednica Narodne skupštine.
11.03.2026
09:12
Aljbin Kurti i Vjosa Osmani, 'premijer' i 'predsednica' lažne države, ozbiljno su politički zaratili, a cenu sukoba, prema svemu sudeći, platiće Srbi na KiM!
11.03.2026
07:00
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić razgovarao je telefonom sa predsednikom Ujedinjenih Arapskih Emirata šeikom Mohamedom bin Zajedom al Nahjanom.
11.03.2026
09:48
Marko Vidojković, Šolakov zabavljač na tajkunskoj televiziji, nezadovoljan je blokadama i smatra da je sve u rasulu, dok Srđan Milivojević, predsednik Demokratske stranke, priznaje da nema odgovor.
11.03.2026
08:49
Jedno od najprepoznatljivijih lica Infomer TV, voditelja Igora Ćurčića, od večeras ćete moći da gledate svakog utorka od 22 časa u emisiji „Dobro veče Srbadijo".
03.03.2026
14:55
Potpredsednik Srpske radikalne stranke Miljan Damjanović gostujući u Info jutru komentarisao je rat u Iranu.
10.03.2026
13:19
Unuka bivšeg predsednika Slobodana Miloševića, Marija Milošević, prvi put će se pojaviti u javnosti u Srbiji i govoriti za medije.
09.03.2026
17:35 >> 08:21
Posle odličnih utisaka gledalaca nakon prve emisije, Igor Ćurčić u utorak uživo od 22 sata sprema nove divne priče i izuzetno lepo druženje sa gostima i gledaocima.
09.03.2026
14:39
Promene u vremenskim uslovima često utiču na zdravstveno stanje, pa se i ovih dana očekuje da deo populacije oseti određene tegobe, navode iz RHMZ-a. Posebno su na udaru hronični bolesnici.
11.03.2026
08:20
Danas će u Srbiji biti hladno, uz slab mraz, a kasnije tokom dana sunčano. Temperature će se kretati od -2 do 21 stepen.
11.03.2026
06:42
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje za danas, 11. mart.
11.03.2026
06:30
Užice, Stazbur (Francuska), Kluž (Rumunija) , Solun (grčka), Kiškunhalaš (Mađarska), Mengeš (Slovenija) i Bijelo Polje (Crna Gora) su gradovi, koji uvode novi model prevoza.
11.03.2026
08:03
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici danas slave Svetog Porfirija, episkopa Gaskog, koji je ostavio udoban život kako bi se posvetio Bogu i veri.
11.03.2026
06:15
Velika akcija hapšenja sprovedena je u Ratingenu u Nemačkoj, u kojoj je "pao" državljanin Srbije (34), osumnjičen da je učestvovao u organizovanom švercu 12 tona kokaina iz Južne Amerike, a akcija policije prepričava se u medijima.
11.03.2026
10:59
U zajedničkoj akciji Poreske policije i Ministarstva unutrašnjih poslova uhapšena je žena iz Niša zbog sumnje da je počinila više krivičnih dela, tako što je prodajom kozmetike "na crno" oštetila budžet Srbije za više od 15,5 miliona dinara.
11.03.2026
10:20
Bivši načelnik policije Marko Nicović otkriva za Informer.rs na koji način mafija najčešće švercuje drogu i koje su to baze koje služe za njenu distribuciju.
11.03.2026
07:10
Nesvakidašnji incident dogodio se u ponedeljak oko 13.30 časova u Piperskoj ulici u Podgorici, kada je grupa mladića odlučila da obori na pod i “pretresa” sumnjivog Rusa.
11.03.2026
09:20
Nacionalni sud u Španiji odobrio je izručenje Crnoj Gori navodnog pripadnika „kavačkog klana“ Krsta Maroša, koji je uhapšen u Malagi zbog optužbi da je bio deo kriminalne grupe koja je na monstruozan način ubila Nikolu Stanišića.
11.03.2026
08:15
Ukrajina će dobiti novac od zemalja Evropske unije za finansiranje svojih ratnih napora, čak i ako Mađarska i Slovačka nastave da blokiraju obećani zajam od 90 milijardi evra, izjavila su danas dva diplomatska izvora iz EU.
11.03.2026
09:50
Dva teretna broda pogođena su jutros u Ormuskom moreuzu, saopšteno je iz Britanske službe za pomorske trgovinske operacije.
11.03.2026
08:11
Izrael bi u bliskoj budućnosti mogao da upotrebi nuklearno oružje u sukobu sa Iranom, upozorio je bivši američki pukovnik Daglas Mekgregor u intervjuu američkom novinaru Takeru Karlsonu na njegovom Jutjub kanalu.
11.03.2026
07:00
Evropa sve češće govori o bezbednosti i jačanju vojne moći, ali iza te retorike, tvrdi ruski analitičar Aleksandar Kazakov, kriju se mnogo ambiciozniji planovi.
11.03.2026
06:00
Film "Sportsko srce" premijerno je prikazan sinoć u Plavoj dvorani Sava centra u Beogradu.
11.03.2026
09:19
Na domaću književnu scenu stiže snažna i duboko emotivna knjiga "Postoje tišine koje bole", autora Alekse Markovića, priča koja ne ostavlja ravnodušnim i koja već na prvim stranicama osvaja iskrenošću, toplinom i brutalnom životnom istinom.
11.03.2026
07:11
Večeras je na Informer TV od 21.00 sat emitovana sedma epizoda ruske serije "Katarina Velika", a u ovom tekstu vam donosimo rekapitulaciju radnje.
10.03.2026
22:00
U ruskoj istorijskoj seriji "Katarina Velika" jedan od ključnih političkih trenutaka prikazan je kada ruska carica Jelisaveta Petrovna objavljuje rat Pruskoj.
10.03.2026
21:05
Timoti Šalame ozbiljno je ugrozio svoje šanse da osvoji Oskara nakon što je izazvao nezapamćeni skandal nepromišljenom izjavom o baletu i operi.
10.03.2026
16:01
Reper Mihajlo Veruović Vojaž pokušao je da objasni zbog čega u javnosti gradi imidž opakog momka iako to nije, a njegov odgovor izazvao je brojne komentare.
11.03.2026
10:08
Pevačica Mia Borisavljević, sa mlađom ćerkom Teom, završila je pre tri dana na Institutu za majku i dete.
11.03.2026
09:31
Voditeljka Jovana Jeremić otkrila je detalje veridbe sa bokserom Milošem Stojanovićem Tigrom i otkrila zbog čega se njih dvoje savršeno razumeju.
11.03.2026
08:27
Pevačica Džejla Ramović i Aleksandra Mladenović sukobile su se u emisiji "Amidži šou", a Mladenovićeva je koleginici poručila da govori gluposti.
11.03.2026
07:42
Pevačica Marija Šerifović iznenadila je svoju majku Vericu Šerifović za Osmi mart, kada joj je uletela u kupatilo dok se tuširala kako bi joj dala buket cveća.
11.03.2026
07:02
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar