Ne možete da zaspite? Na prirodan način kažite zbogom nesanici - 5 trikova za bolji san

Savremeni način života, stalna izloženost ekranima i svakodnevni stres često remete prirodan ritam spavanja. Dobra vest je da postoje blagi, prirodni načini koji mogu pomoći telu da se opusti i lakše pripremi za odmor, bez upotrebe lekova.

Mirisna vrećica sa biljem za bolji san

Jedan od starih trikova jeste korišćenje sušenog bilja čiji mirisi deluju umirujuće. U malu pamučnu kesicu možete staviti:

• malo suvog lovora

• duplu količinu paprati (navale)

• tri puta više hmelja

Zatvorenu vrećicu stavite na jastuk ili pored njega pred spavanje. Blaga aroma ovih biljaka može pomoći da se umiri nervni sistem i lakše zaspi.

Umirujući čaj od kamilice i lavande

Kombinacija kamilice i lavande poznata je po opuštajućem dejstvu. Kamilica smanjuje napetost, dok lavanda dodatno umiruje čula.

Za pripremu je potrebno:

• kašika sušene kamilice

• mala kašičica sušene lavande

• šolja vrele vode

Foto: Shutterstock

Biljke prelijte vodom, poklopite i ostavite nekoliko minuta, zatim procedite. Najbolje je piti čaj oko pola sata pre odlaska u krevet.

Valerijana – prirodni saveznik protiv nesanice

Valerijana se tradicionalno koristi za opuštanje i lakše uspavljivanje.

Potrebno je:

• kašičica iseckanog korena valerijane

• čaša vode

Koren kratko kuvajte, zatim sklonite sa vatre i ostavite da odstoji. Napitak se pije u večernjim satima, pre spavanja.

Čaj od matičnjaka za smirenje

Matičnjak, poznat i kao melisa, često se koristi kod nervoze i problema sa snom.

Dovoljno je:

• jedna do dve kašičice sušenog matičnjaka

• šolja vrele vode

Foto: Shutterstock

Prelijte biljku vodom, ostavite desetak minuta i procedite. Topao čaj popijte neposredno pre odlaska u krevet.

Toplo mleko sa medom i cimetom

Jednostavan napitak koji mnogima prija pred spavanje. Mleko sadrži supstance koje podstiču opuštanje, dok cimet i med daju prijatan, umirujući ukus.

Potrebno je:

• čaša toplog mleka

• malo cimeta

• kašičica meda

Pijte polako, kao deo večernjeg rituala koji signalizira telu da je vreme za odmor.

Redovna primena ovih prirodnih navika može doprineti lakšem uspavljivanju i kvalitetnijem snu. Kada se telo i um postepeno umire, jutra postaju lakša, a buđenje prijatnije.

BONUS VIDEO

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.