Ne možete da zaspite? Na prirodan način kažite zbogom nesanici - 5 trikova za bolji san

Savremeni način života, stalna izloženost ekranima i svakodnevni stres često remete prirodan ritam spavanja. Dobra vest je da postoje blagi, prirodni načini koji mogu pomoći telu da se opusti i lakše pripremi za odmor, bez upotrebe lekova.

Mirisna vrećica sa biljem za bolji san

Jedan od starih trikova jeste korišćenje sušenog bilja čiji mirisi deluju umirujuće. U malu pamučnu kesicu možete staviti:

• malo suvog lovora

• duplu količinu paprati (navale)

• tri puta više hmelja

Zatvorenu vrećicu stavite na jastuk ili pored njega pred spavanje. Blaga aroma ovih biljaka može pomoći da se umiri nervni sistem i lakše zaspi.

Umirujući čaj od kamilice i lavande

Kombinacija kamilice i lavande poznata je po opuštajućem dejstvu. Kamilica smanjuje napetost, dok lavanda dodatno umiruje čula.

Za pripremu je potrebno:

• kašika sušene kamilice

• mala kašičica sušene lavande

• šolja vrele vode

Foto: Shutterstock

Biljke prelijte vodom, poklopite i ostavite nekoliko minuta, zatim procedite. Najbolje je piti čaj oko pola sata pre odlaska u krevet.

Valerijana – prirodni saveznik protiv nesanice

Valerijana se tradicionalno koristi za opuštanje i lakše uspavljivanje.

Potrebno je:

• kašičica iseckanog korena valerijane

• čaša vode

Koren kratko kuvajte, zatim sklonite sa vatre i ostavite da odstoji. Napitak se pije u večernjim satima, pre spavanja.

Čaj od matičnjaka za smirenje

Matičnjak, poznat i kao melisa, često se koristi kod nervoze i problema sa snom.

Dovoljno je:

• jedna do dve kašičice sušenog matičnjaka

• šolja vrele vode

Foto: Shutterstock

Prelijte biljku vodom, ostavite desetak minuta i procedite. Topao čaj popijte neposredno pre odlaska u krevet.

Toplo mleko sa medom i cimetom

Jednostavan napitak koji mnogima prija pred spavanje. Mleko sadrži supstance koje podstiču opuštanje, dok cimet i med daju prijatan, umirujući ukus.

Potrebno je:

• čaša toplog mleka

• malo cimeta

• kašičica meda

Pijte polako, kao deo večernjeg rituala koji signalizira telu da je vreme za odmor.

Redovna primena ovih prirodnih navika može doprineti lakšem uspavljivanju i kvalitetnijem snu. Kada se telo i um postepeno umire, jutra postaju lakša, a buđenje prijatnije.

BONUS VIDEO