Zdravlje u čaši: Kefir čisti creva i jača imunitet - Pijte ga što češće

Kefir je često zdravija alternativa jogurtu jer sadrži raznovrsnije sojeve probiotika, a evo zašto treba da bude redovan deo vaše ishrane.

Smatra se superhranom zahvaljujući bogatstvu vitamina, minerala i drugih hranjivih sastojaka.

Podstiče zdravlje creva

Kefir sadrži oko 12 aktivnih probiotičkih sojeva koji pomažu u održavanju ravnoteže crevne mikroflore i kontroli štetnih bakterija. Redovno konzumiranje može ublažiti zatvor i smanjiti simptome upalnih bolesti creva.

Održava jake kosti

Jedna čaša kefira bogata je hranljivim sastojcima poput kalcijuma, fosfora, magnezijuma i vitamina K, koji su ključni za izgradnju i očuvanje jakih kostiju.

Bori se protiv virusa

Kefir je pravi "superheroj" creva - pomaže u odbrani organizma od mikroba i patogena koji izazivaju bolesti.

Foto: Shutterstock

Pomaže u regulaciji šećera u krvi

Istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje kefira može doprineti održavanju glukoze u krvi u optimalnim granicama.

Održava jake mišiće

Proteini, magnezijum i fosfor iz kefira igraju ključnu ulogu u rastu, održavanju i oporavku mišićnog tkiva.

Ublažava stres

Magnezijum, B-vitamini i triptofan iz kefira pomažu u stvaranju i regulaciji neurotransmitera koji stabilizuju raspoloženje i podižu osećaj blagostanja.

Potencijalno antikancerogeno dejstvo

Neka istraživanja sugerišu da kefir može imati antikancerogena svojstva, posebno protiv raka dojke, raka debelog creva i malignih T-limfocita. Ipak, osobe koje se leče od raka ili imaju oslabljen imuni sistem trebalo bi da se konsultuju sa lekarom pre uvođenja kefira u ishranu.

BONUS VIDEO

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.