Stalno ste nervozni i umorni? Evo koji vitamin vam fali, a skoro niko ga ne kontroliše

Hroničan umor, nervoza i pad energije mogu biti znak da organizmu nedostaje jedan važan vitamin iz B grupe koji ima veliku ulogu u radu mozga, proizvodnji energije i jačanju imuniteta.

Iako postoji više vitamina iz ove grupe, pažnja se najčešće usmerava na vitamin B12, dok vitamin B6, poznat i kao piridoksin, ostaje u drugom planu. Međutim, i on je neophodan za normalno funkcionisanje organizma.

Pošto telo ne može samo da ga proizvede, mora se unositi putem hrane, što je posebno važno za one koji su smanjili unos određenih namirnica.

Foto: Shutterstock

Zdravlje

Vitamini za odbranu od zime: 4 namirnice koje će vam sačuvati zdravlje

Jesen i početak zimskog perioda je vreme kada je ponuda povrća i voća nešto skromnija, ali to ne znači da u onim namirnicama koje su nam dostupne ne možemo da pronađemo dragocene vitamine (i minerale).

25.11.2025

08:00

Zdravlje

Vitamini koji pomažu varenje: Probava će raditi kao sat

Zdrav probavni sistem ključan je za opšte zdravlje, a određeni vitamini mogu da olakšaju varenje i podrže funkciju creva.

06.01.2026

21:40

Vitamin B6 učestvuje u velikom broju procesa u organizmu, pomaže razgradnju proteina, masti i ugljenih hidrata, čime doprinosi stvaranju energije i izgradnji mišića. Takođe ima značajnu ulogu u radu imunog sistema, utiče na stvaranje hormona poput serotonina i dopamina, kao i na proizvodnju hemoglobina koji prenosi kiseonik kroz krv.

Istraživanja pokazuju da manjak ovog vitamina nije retkost. Prema podacima jedne studije, značajan procenat odraslih ima niži nivo vitamina B6 nego što je preporučeno.

Ipak, stručnjaci ističu da to često ide ruku pod ruku sa lošijim načinom ishrane, pa se ne može sve pripisati samo ovom nedostatku.

Kako da obezbedite dovoljan unos

Vitamin B6 se može naći u različitim namirnicama, najviše ga ima u ribi, živinskom mesu i mlečnim proizvodima, ali ga sadrže i mahunarke, orašasti plodovi, voće i povrće.

Foto: Shutterstock

Uz raznovrsnu i uravnoteženu ishranu, većina ljudi unosi dovoljne količine.

Dnevne potrebe za odrasle su relativno male, ali je važno voditi računa o unosu, naročito kod osoba koje izbegavaju namirnice životinjskog porekla. U tim slučajevima, važno je pronaći adekvatne biljne izvore.

Iako suplementi mogu biti korisni kao dodatak, oni ne mogu zameniti kvalitetnu ishranu koja obezbeđuje i druge korisne materije važne za zdravlje, piše Health.harvard.edu.

BONUS VIDEO

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.