Previše vitamina može da ubije: Lekari upozoravaju da razaraju srce i jetru

Dr Peter Brukner i dr Mišel Lahej istakli su četiri vrste dodataka ishrani sa kojima treba biti posebno oprezan.

Uzimanje vitamina svaki dan može biti korisno za zdravlje, posebno ako ishrana ne sadrži sve potrebne nutrijente. Ipak, stručnjaci upozoravaju da prekomerno uzimanje dodataka može sa ima suprotan efekat i ugrozi zdravlje, posebno srce. 

Vitamin E

Iako je poznat po snažnim antioksidativnim svojstvima, dr Lahej upozorava da visoke doze mogu biti štetne.

- Velike doze vitamina E, veće od 400 međunarodnih jedinica dnevno, povezane su sa hemoragijskim moždanim udarom i otkazivanjem srca - rekla je za SheFinds.

Foto: Shuterstock

Dodaje da je sigurnije unositi vitamin E iz hrane nego iz dodataka:

- Preporučujem da ga unosite putem namirnica poput orašastih plodova, semenki i spanaća.

Vitamin D

Prema rečima dr Bruknera, vitamin D je ključan za jake i zdrave kosti, ali prevelika količina može povisiti nivo kalcijuma u krvi, što šteti zdravlju.

- Kada je kalcijuma previše, može doći do bubrežnih kamenaca i drugih ozbiljnih problema. U digestivnom sistemu, visoke doze vitamina D mogu ometati apsorpciju drugih nutrijenata, što dovodi do zatvora ili dijareje - objasnio je on.

Dodaci gvožđa

Prekomerni unos gvožđa može da izazove zatvor, mučninu i bol u stomaku, a dugoročno oštetiti jetru.

- Previše gvožđa može da dovede do stanja poznatog kao preopterećenje gvožđem, koje negativno utiče na jetru i druge organe - navodi dr Brukner.

Foto: Shutterstock

Dodaje da višak gvožđa može da naruši ravnotežu dobrih i loših bakterija u crevima i izazove upale i probavne smetnje.

Omega-3 masne kiseline

Iako su omega-3 masne kiseline korisne za srce, mozak i smanjenje upala, dr Brukner napominje da s njima takođe treba biti umeren.

- Omega-3 su obično vrlo zdrave, ali visoke doze mogu da povećaju rizik od krvarenja i izazovu nepravilno kucanje srca - naveo je.

Dodao je da prevelike količine mogu da izazovu probavne tegobe poput nadutosti i gasova, posebno kod osoba koje ih uzimaju uz lekove za razređivanje krvi.