• aktuelno
(UZNEMIRUJUĆE) Lavina smeća zatrpala ljude, ogroman broj mrtvih! Deponija se obrušila na kuće, žrtve otkopavaju bagerom Nova bolesna hajka blokadera! Vređaju vatrogasce heroje koji gaze kroz vatru i dim: "Najgora sorta, prodali se za sendvič!" (VIDEO) Pogledajte tabelu Superlige, Partizan mora nešto da učini! Ovo niko nije očekivao! Blokaderski analitičar Miša Brkić priznao : "Niko ne može da pobedi Vučića, a minimalac od 70.000 dinara nije malo!" (VIDEO) Da se smrzneš: U ovom delu Srbije izmereno 9 stepeni Nije slučajnost: Srbija u jeku požara na meti ekološkog terorizma (FOTO/VIDEO) Šta je zajedničko Darku Šariću i srpskoj "šamanki"? Policija razotkrila "zlatnu vezu" (FOTO) Ilić se smirio, ostaje u Partizanu, evo i do kada Bomba iz Londona! Zalužni se javio i Ukrajini prorekao stravičnu sudbinu: Ovo ni Zelenski neće moći da zaustavi Dramatična noć u Beogradu: Sudar autobusa i automobila - Povređene tri žene
(UZNEMIRUJUĆE) Lavina smeća zatrpala ljude, ogroman broj mrtvih! Deponija se obrušila na kuće, žrtve otkopavaju bagerom Nova bolesna hajka blokadera! Vređaju vatrogasce heroje koji gaze kroz vatru i dim: "Najgora sorta, prodali se za sendvič!" (VIDEO) Pogledajte tabelu Superlige, Partizan mora nešto da učini! Ovo niko nije očekivao! Blokaderski analitičar Miša Brkić priznao : "Niko ne može da pobedi Vučića, a minimalac od 70.000 dinara nije malo!" (VIDEO) Da se smrzneš: U ovom delu Srbije izmereno 9 stepeni Nije slučajnost: Srbija u jeku požara na meti ekološkog terorizma (FOTO/VIDEO) Šta je zajedničko Darku Šariću i srpskoj "šamanki"? Policija razotkrila "zlatnu vezu" (FOTO) Ilić se smirio, ostaje u Partizanu, evo i do kada Bomba iz Londona! Zalužni se javio i Ukrajini prorekao stravičnu sudbinu: Ovo ni Zelenski neće moći da zaustavi Dramatična noć u Beogradu: Sudar autobusa i automobila - Povređene tri žene
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

24.06.2025

09:40

Tajna za dug i zdrav život posle 50: Svi zanemaruju ovaj vitamin, a ne znaju koliko je bitan

Shutterstock

Zdravlje

Tajna za dug i zdrav život posle 50: Svi zanemaruju ovaj vitamin, a ne znaju koliko je bitan

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Mnogi zanemaruju važnost vitamina D, a upravo on igra ključnu ulogu u zdravlju u zrelijem dobu, od jačanja imuniteta i zdravlja kostiju do poboljšanja raspoloženja.

Nije nova vest da većina nas može imati koristi od povećanog unosa vitamina. Iako to često slušamo od lekara, nutricionista, pa čak i roditelja (setite se onih večernjih podsticaja da jedemo šargarepu), obezbeđivanje dovoljne količine vitamina može biti izazov, ali vredan truda.

- Vitamini imaju različite uloge u telu, od metabolizma, imunološke funkcije do obnavljanja ćelija - kaže dr Kevin Kuk, lekar primarne zdravstvene zaštite, specijalista za dugovečnost i moždane funkcije i dodaje:

- Adekvatan unos vitamina pomaže u prevenciji hroničnih bolesti, poboljšava fizičke i mentalne sposobnosti i doprinosi boljem zdravlju, što sve zajedno vodi ka dužem i kvalitetnijem životu.

Foto: Shutterstock

 

Zašto su vitamini važni za zdravlje

Poseban značaj ima vitamin D, naročito kod osoba starijih od 50 godina.

- Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju, jačanje imuniteta i smanjenje upala - ističe dr Kuk i dodaje:

- Takođe pomaže kod depresije, podiže nivo testosterona, poboljšava zdravlje mozga, raspoloženje i opštu dobrobit.

Foto: Shutterstock

 

Naučne potvrde o važnosti vitamina D

Studije potvrđuju značaj vitamina D, a manjak ovog vitamina povezan je sa većim rizikom od smrti i hroničnih bolesti, posebno kod starijih osoba.

Preporučena dnevna doza za osobe između 51 i 70 godina je 600 IU (15 mcg), dok se za starije povećava na 800 IU (20 mcg).

Kako proveriti i povećati unos vitamina D

Ipak, neki stručnjaci smatraju da su ove doze možda nedovoljne, naročito za zdravlje srca. Važno je ne preterivati sa vitaminom D, jer prevelike doze (iznad 4000 IU) mogu biti štetne i izazvati povišen nivo kalcijuma u krvi.

Lekar može proveriti nivo vitamina D putem krvnih testova i preporučiti dodatke ako je potrebno. Izvori vitamina D su masne ribe poput lososa, sardine i skuše, žumanca i obogaćena hrana poput mleka.

Takođe, telo proizvodi vitamin D kada je koža izložena sunčevoj svetlosti, pa je izlaganje suncu još jedan važan način da se unese ovaj vitamin, piše Parade.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje imunitet Vitamini vitamin D

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Džejkob Elordi biće novi Džejms Bond?
Showbiz

Džejkob Elordi biće novi Džejms Bond?

Pitanje koje već godinama potresa svetsku filmsku scenu je ko će naslediti Danijela Krejga i obući odelo najpoznatijeg tajnog agenta na svetu, po svemu sudeći dobija svoj epilog.

23.08.2026

14:45

Džet set