Kardiolog otkrio tajnu zdravog srca: Ovo voće čisti krvne sudove i spušta holesterol (FOTO)

Određene vrste voća mogu imati veoma pozitivan uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova, tvrdi kardiolog doktor Baskar Semita.

Kako navodi, pravilna ishrana može pomoći u smanjenju holesterola i triglicerida, ali i doprineti boljoj cirkulaciji i očuvanju arterija.

Borovnica

Borovnice se posebno izdvajaju zbog velikog broja antioksidanasa koji pomažu organizmu da se izbori sa upalama i oksidativnim stresom, faktorima koji mogu negativno uticati na srce.

Redovno konzumiranje bobičastog voća može doprineti boljem radu krvnih sudova.

Foto: Shutterstock

Citrusno voće

Među preporučenim namirnicama nalazi se i citrusno voće poput pomorandži, limuna i grejpfruta.

Ovi plodovi bogati su vitaminom C koji štiti ćelije i može pomoći u sprečavanju stvaranja naslaga na zidovima arterija, čime krvni sudovi duže ostaju elastični.

Nar

Nar je još jedno voće koje se često povezuje sa zdravljem srca. Zahvaljujući snažnim antioksidansima, može doprineti boljem protoku krvi i smanjiti mogućnost taloženja masnoća u arterijama.

Foto: Shuterstock

Jabuke

Jabuke su poznate po visokom sadržaju vlakana koja pomažu u regulisanju holesterola.

Osim toga, doprinose boljem varenju i dužem osećaju sitosti, što može biti korisno za održavanje telesne težine.

Foto: Shuterstock

Avokado

Avokado sadrži zdrave masnoće koje mogu pomoći u održavanju dobrog odnosa holesterola u organizmu. Uz to je bogat vlaknima, pa dodatno podržava zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Foto: Shuterstock

Banane

Banane su cenjene zbog kalijuma, minerala važnog za regulaciju krvnog pritiska. Pošto visok pritisak može opteretiti krvne sudove, redovno unošenje kalijuma može imati pozitivan efekat na srce.

Foto: Shutterstock

Suve kajsije

Na listi preporučenih namirnica našle su se i suve kajsije.

One sadrže vlakna i kalijum, pa mogu biti odličan izbor za zdrav međuobrok koji istovremeno prija organizmu i podržava rad srca.

BONUS VIDEO

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.