15.08.2026
17:40
Shutterstock
Zdravlje
Tokom noći telo usporava, a izbor večere može uticati na cirkulaciju i jutarnje stanje organizma. Obilan obrok, mnogo soli i rafinisanih ugljenih hidrata mogu dodatno opteretiti telo.
Semenke bundeve mogu biti jednostavan dodatak večernjem obroku, jer su bogate magnezijumom, cinkom i drugim važnim nutrijentima. Pečene semenke bundeve posebno se izdvajaju kao dobar izvor magnezijuma.
Ovaj mineral ima važnu ulogu u brojnim procesima u organizmu, a semenke bundeve spadaju među njegove bogatije izvore.
Semenke sadrže proteine i aminokiseline, uključujući arginin, koji učestvuje u stvaranju azot-monoksida i širenju krvnih sudova.
Foto: Shuterstock
Semenke bundeve sadrže i cink, mineral važan za imunitet i normalno funkcionisanje brojnih ćelijskih procesa.
Najbolji izbor su neslane semenke, kako bi se izbegao nepotreban dodatak natrijuma u večernjem obroku.
Za večernji obrok najbolje je kombinovati nekoliko jednostavnih, hranljivih namirnica koje neće nepotrebno opteretiti organizam:
Lagani proteini: Bela riba, ćuretina ili jaja mogu biti dobar izbor za zasitan, ali lagan obrok.
Foto: Shuterstock
Povrće bogato vlaknima: Brokoli, tikvice i lisnato zeleno povrće doprinose raznovrsnoj i uravnoteženoj ishrani.
Zdrave masti: Dodajte malu šaku neslanih semenki bundeve u salatu ili ih pojedite kao dodatak obroku.
Cilj nije "razrediti krv" hranom, već napraviti laganu večeru sa dovoljno proteina, vlakana i korisnih masti.
Neke namirnice mogu biti manje pogodan izbor pred spavanje, posebno ako su obroci obilni ili veoma slani:
Veće količine slatkog i voća: Preteran unos šećera uveče nije najbolji izbor za uravnoteženu ishranu.
Foto: Shutterstock
Teška i masna hrana: Obilni obroci mogu otežati varenje i narušiti kvalitet sna.
Previše soli: Slana hrana može doprineti zadržavanju tečnosti i privremenom porastu krvnog pritiska kod osetljivih osoba.
Birajte lagan, raznovrstan obrok sa povrćem, izvorom proteina i malo zdravih masti. Neslane semenke bundeve mogu biti praktičan dodatak salati ili večeri.
Ako vam odgovara, večerajte nekoliko sati pre odlaska na spavanje, kako biste organizmu ostavili dovoljno vremena za varenje i mirniji odmor.
Studija iz 2025 pokazala je da je kod 66,3 odsto analiziranih pacijenata postojao najmanje jedan lek koji može da reaguje s alkoholom.
14.08.2026
20:25
Dijetetičarke Evelin Tribole i Elis Reš razvile su metodu intuitivne ishrane koja se fokusira na negovanje zdravog odnosa s hranom, naglašavajući brigu o sebi umesto brojanja kalorija ili kontrole porcija.
14.08.2026
15:00
Čir na želucu danas se uspešno dijagnostikuje i leči, ali tokom oporavka važna je blaga ishrana koja ne iritira sluzokožu.
14.08.2026
08:00
Kardiolozi upozoravaju da genetika, loš san i hronična upala mogu neprimetno uticati na nivo holesterola i kardiovaskularni rizik.
13.08.2026
20:00
112. 09. 2026. u 08:53
212. 09. 2026. u 08:53
111. 09. 2026. u 19:28
211. 09. 2026. u 19:28
Studija iz 2025 pokazala je da je kod 66,3 odsto analiziranih pacijenata postojao najmanje jedan lek koji može da reaguje s alkoholom.
14.08.2026
20:25
Predsednik Srbije, Aleksandar Vučić, obići će danas radove na brzoj saobraćajnici "Vožd Karađorđe", najavljeno je iz Predsedništva Srbije.
12.09.2026
07:00
Predsednik Rusije Vladimir Putin upozorio je da bi ulazak evropskih trupa u Ukrajinu značio direktan rat evropskih država sa Rusijom.
12.09.2026
06:05
Unutrašnji rat i potpuni raspad u medijskoj trovačnici više niko ne može da sakrije! Maske su pale uživo u programu kada je novi direktor televizije N1 Branislav Šovljanski javno progovorio o cirkusu i besmislu koji vladaju na njihovim kanalima, otkrila se gola istina o međusobnim obračunima i glumi koja se servira narodu.
12.09.2026
08:20
Ono na šta je javnost opominjana mesecima unazad, danas je dobilo svoju zvaničnu i direktnu potvrdu iz usta glavnog zagovornika secesionizma u Raškoj oblasti! Ekstremista i verni sledbenik politike Aljbina Kurtija, Sulejman Ugljanin, javno je obznanio da se nalazi na potpuno istom zadatku sa "studentskom listom" i opozicionim blokaderima!
12.09.2026
09:40
Opozicioni blokaderi i lažni borci za "slobodu medija" ponovo su pokazali svoje pravo, fašističko lice i sklonost ka brutalnoj cenzuri! Koliko su ostrašćeni i netolerantni na bilo kakvo drugačije mišljenje ili barem mrvicu profesionalnog izveštavanja, na svojoj koži je osetila čak i njihova omiljena, tajkunska televizija N1!
12.09.2026
09:00
Najnoviji nastup tajkunskih novinara i opozicionih blokadera na televiziji N1 ponovo je do kraja razotkrio nezapamćeni strah i paniku koji vladaju u redovima takozvane "elite" pred predstojeću proveru narodne volje!
12.09.2026
07:20
Čak i u samom osinjaku tajkunskih medija i opozicionih analitičara više niko ne može da sakrije političku realnost, da je predsednik Srbije Aleksandar Vučić apsolutni gospodar političke scene, strateg bez premca i politički velemajstor za koga opozicija jednostavno nema rešenje!
12.09.2026
08:40
Džudistkinja Lana Erić jedna je od najmlađih učesnica Exatlona 2, a pre nego što je otputovala u Dominikanu završila je u bolnici zbog ujeda zmije otrovnice.
11.09.2026
15:37
Učesnica Exatlona 2 Rada Đorđević bila je u braku samo deset dana, a dok se prisećala trudnoće i porođaja rasprakala se pred kamaerama.
11.09.2026
13:46
Pavle Bošković, poznatiji kao Gazda Paja, otkrio je kako ga je supruga ispratila u drugu sezonu Exatlona, koja počinje 14. septembra na Informer televiziji.
11.09.2026
12:14
Učesnik druge sezone Exatlona Dragomir Radojević otkrio je kako je izgledao njegov život na Kosovu i Metohiji, ali se prisetio i trenutka kada je svoj život nastavio u Beogradu i postao radiolog.
11.09.2026
10:23
Boris Stanojević učesnik je druge sezone Exatlona Srbija, koja će 14. septembra početi na Informer televiziji.
10.09.2026
20:32
Na Informer televiziji svakog jutra možete pratiti rani jutarnji program u Srbiji - "Budilnik".
11.09.2026
15:55
U prethodnoj epizodi emisije „Na merama“ pokazali smo vam šta rade osvedočeni blokaderi Nenad Kulačin i Marko Vidojković kad misle da ih niko ne gleda, kako nekadašnji političar Žarko Korać pokušava da iz penzije diže tenzije, u čijem društvu se opušta modna kreatorka Verica Rakočević, zašto je glumac blokader Milan Marić „utripovao“ da je veća zvezda od Žan-Klod Vam Dama…
11.09.2026
13:21
Doktor Stojan Radenović, matematičar i profesor u penziji gostujući u Info jutru objasnio je zašto je za njega čast da bude na izbornoj listi Srpske napredne stranke.
09.09.2026
13:22
Dok se Srbija oprašta od generala Ratka Mladića, pogled čitave zemlje usmeren je ka Informer televiziji.
07.09.2026
14:15
Istraživanje Instituta YouGov pokazalo je da 44 odsto vozača zbog oslanjanja na pomoćne sisteme postaje manje koncentrisano tokom vožnje.
12.09.2026
09:05
Opština Novi Beograd ovog vikenda, 12. i 13. septembra, od 8 do 13 časova organizuje besplatne ultrazvučne preglede abdomena.
12.09.2026
08:00
Zvanični srednji kurs dinara za evro menja se u ponedeljak kada će iznositi 117,3607 dinara.
12.09.2026
07:00
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici danas obeležavaju Prenos moštiju svetog Aleksandra Nevskog, koji je 2008. godine proglašen za najveću ličnost ruske istorije.
12.09.2026
06:45
U Srbiji će danas biti pretežno sunčano i hladnije, uz kišu i lokalne pljuskove praćene grmljavinom na jugozapadu, jugu i jugoistoku zemlje. Najniža temperatura kretaće se od 12 do 19, a najviša dnevna od 22 do 26 stepeni.
12.09.2026
06:30
Potvrđena je optužnica Tužilaštva Tuzlanskog kantona protiv A. E. zbog krivičnog dela nasilje u porodici, saopšteno je iz Opštinskog suda u Tuzli. A. E. terete za zlostavljanje vanbračnog supruga.
12.09.2026
08:40
Proslave koje bi trebalo da ostanu upamćene po muzici i lepim trenucima ponekad se završe nasiljem. Upravo to dogodilo se 30. avgusta u selu Arnajevo u Barajevu, kada je proslava punoletstva prerasla u brutalan napad na slavljenika i njegovu porodicu. Nažalost, ovo nije usamljen slučaj u Srbiji. I ranije su se proslave pretvarale u scene nasilja, sa povređenima i policijskim intervencijama.
12.09.2026
07:15
U Beogradu su se tokom noći dogodile četiri saobraćajne nesreće u kojima su četiri osobe lakše povređene, rečeno je u Hitnoj pomoći.
12.09.2026
07:05
Turista iz Bosne i Hercegovine, star 29 godina, uhapšen je nakon što je pretio pištoljem prolaznicima u Rimu, javili su italijanski mediji.
12.09.2026
08:59
Slovenački mediji objavili su neverovatan video-snimak sa gorenjskog autoputa. Na njemu se vidi potpuno smrskani crni "audi" koji je ušao u tunel, dok mu je pogled zaklanjao podignut poklopac motora.
12.09.2026
06:00
Saudijska Arabija obustavila je rad strateškog naftovoda Istok–Zapad posle napada dronovima, čime je pogođena ključna ruta kojom Rijad zaobilazi Ormuski moreuz.
12.09.2026
08:09
Kijev i oblast oko glavnog grada Ukrajine bili su tokom noći pod snažnim ruskim udarima, a među glavnim metama našao se veliki logistički centar u Gostomelu.
12.09.2026
07:38
Najmanje 44 osobe povređene su u železničkoj nesreći koja se dogodila u petak uveče na severu Francuske, kada je regionalni voz na liniji između Ruana i Kana iskočio iz šina kod mesta Klion u Normandiji.
12.09.2026
07:08
Američki novinar Taker Karlson upozorio je da se svet približio nuklearnom ratu, tvrdeći da veliki deo zapadne javnosti uopšte ne razume šta se stvarno događa u Ukrajini.
12.09.2026
06:25
Iako su decenijama tumačili ljubavne parove na filmu i televiziji, jedno pravilo između Milene Dravić i Ljubiše Samardžića nikada nije prekršeno, čak ni u najromantičnijim scenama.
11.09.2026
15:31
Glumac Dragan Maksimović Maksa pretučen je 2000. godine usred Beograda, a njegova tragična smrt i danas potresa javnost.
11.09.2026
14:45
Serije "Černobilj", "Telohranitelj" i "Damin gambit" su samo neke koje cele možete odgledati za samo jedan vikend.
11.09.2026
14:06
Glumac Nenad Jezdić (54) kaže da ljudi u Srbiji više vode računa o automobilu nego o svom zdravlju.
11.09.2026
12:11
Keli Ozborn šokirala je javnost priznanjem da je kokain prvi put probala kao tinejdžerka, i to ni manje ni više nego uz pomoć bliskog prijatelja i kolege njenog oca, legendarnog rokera Ozija Ozborna.
11.09.2026
11:22
Reper Vuk Mob gostovao je u emisiji "Demanti" na Informer portalu, gde je otvoreno govorio o svom odrastanju, počecima muzičke karijere, ali i odnosu sa ocem, koji nije podržavao njegovu odluku da se bavi muzikom.
12.09.2026
07:55
Reper Vuk Mob je u emisiji "Demanti" ekskluzivno otkrio da je zaljubljen i da ima novu devojku, nekoliko meseci nakon što je javnost saznala da je raskinuo veridbu sa Aleksandrom.
12.09.2026
07:36
Bivša rijaliti učesnica i influenserka Dalila Dragojević podelila je sa svojim pratiocima na Instagramu fotografiju iz detinjstva.
11.09.2026
23:53
Tiktokera i bivša rijaliti učesnica Anja Todorović progovorila je o svojoj zaradi na društvenim mrežama, pa otkrila da kupuje plac i gradi kuću u Beogradu.
11.09.2026
23:20
Bivša rijaliti učesnica Marija Kulić oglasila se o navodnoj lezbo aferi njene ćerke Miljane Kulić i prijateljice Jasenke Cindrić i demantovala da je ikada među njima bilo ičega sem prijateljstva.
11.09.2026
22:44
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.