• aktuelno
Misteriozno nasledstvo Majkla Daglasa iz Srbije: Evo šta mu je otac ostavio Biće krvavo! Poznat datum nove Putinove vojne operacije: Na Ukrajinu će svi zaboraviti - sledi nešto mnogo strašnije Izraelac dao gol, pa simulirao pucanje! Sudija ga poslao u svlačionicu "I dan-danas mi se plače": Mirna Košanin otkrila zbog čega je morala da odustane od velike želje Dokle ćete da lešinarite nad najvećom tragedijom?! Blokaderka na najbolesniji način iskoristila masakr u "Ribnikaru" (VIDEO) Noćna mora za lažnu elitu: Šef blokaderske liste priznao poraz! (FOTO) "Povukao se kao najveća..." Rada i Ivana bez pardona prema kapitenu Crvenih (VIDEO) Detaljna prognoza za jesen i zimu! Miholjsko leto, pa Sibirski anticiklon - sneg će pre nego što smo mislili (MAPA) Ženu pokosilo vozilo, bore joj se za život: Teška saobraćajna nesreća na uglu Kneza Miloša i Višegradske "Ja sam nju otpratila!" Bekuta otkrila zašto je uklonila Cecu sa društvenih mreža: "Stavila sam tačku na..."
Misteriozno nasledstvo Majkla Daglasa iz Srbije: Evo šta mu je otac ostavio Biće krvavo! Poznat datum nove Putinove vojne operacije: Na Ukrajinu će svi zaboraviti - sledi nešto mnogo strašnije Izraelac dao gol, pa simulirao pucanje! Sudija ga poslao u svlačionicu "I dan-danas mi se plače": Mirna Košanin otkrila zbog čega je morala da odustane od velike želje Dokle ćete da lešinarite nad najvećom tragedijom?! Blokaderka na najbolesniji način iskoristila masakr u "Ribnikaru" (VIDEO) Noćna mora za lažnu elitu: Šef blokaderske liste priznao poraz! (FOTO) "Povukao se kao najveća..." Rada i Ivana bez pardona prema kapitenu Crvenih (VIDEO) Detaljna prognoza za jesen i zimu! Miholjsko leto, pa Sibirski anticiklon - sneg će pre nego što smo mislili (MAPA) Ženu pokosilo vozilo, bore joj se za život: Teška saobraćajna nesreća na uglu Kneza Miloša i Višegradske "Ja sam nju otpratila!" Bekuta otkrila zašto je uklonila Cecu sa društvenih mreža: "Stavila sam tačku na..."
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
prijava za 6000 dinara izbori 2026 Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

14.08.2026

15:00

Zaboravite dijete: 10 pravila intuitivne ishrane koja mogu promeniti vaš odnos prema hrani

Shuterstock

Zdravlje

Zaboravite dijete: 10 pravila intuitivne ishrane koja mogu promeniti vaš odnos prema hrani

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Dijetetičarke Evelin Tribole i Elis Reš razvile su metodu intuitivne ishrane koja se fokusira na negovanje zdravog odnosa s hranom, naglašavajući brigu o sebi umesto brojanja kalorija ili kontrole porcija.

Intuitivna ishrana je revolucionarni pristup zdravlju i dobrobiti koji podstiče pojedince da slušaju prirodne znakove gladi i sitosti svog tela umesto da se pridržavaju strogih pravila ili ograničenja u ishrani.

U srcu intuitivne prehrane nalazi se 10 principa koji vas vode ka uravnoteženom i opuštenom načinu ishrane:

1. Ne razmišljajte o dijetama

Zaboravite na dijete i mršavljenje. Zaboravite i na osećaj krivice i ljutnje kada prekršite dijetu.

2. Prigrlite glad

Neka vaše telo bude nahranjeno onda kada je gladno, kako bi imalo energije. U suprotnom ćete se prejedati. Jednom kada budete svesno jeli, naučićete da slušate svoje biološke signale.

3. Budite u miru s hranom

Prestanite da se borite protiv hrane. Dajte sebi dozvolu da jedete. Tek tada će sama konzumacija hrane biti normalna pojava i nećete se opterećivati.

Foto: Shutterstock

 

4. Mislite pozitivno

Jede vam se čokolada? Pojedite je! Nemojte da se posle trujete negativnim mislima. Osećaj krivice neće ništa promeniti.

5. Otkrijte faktor zadovoljstva

Zadovoljstvo mora da bude cilj zdravog života. Stoga, kada je hrana u pitanju - ona treba da nam pruži i zadovoljstvo.

6. Obratite pažnju na sitost

Slušajte svoje telo, onog trenutka kada osetite sitost, prestanite da jedete.

7. Borite se s osećanjima

Prvo je potrebno da shvatite da je uzdržavanje od hrane pogrešno i da može dovesti do emotivnog prejedanja. Razmislite o tome kada grickate van obroka. Da li kada ste nervozni, tužni ili kada vam je dosadno? Hrana vam neće popuniti te praznine.

Foto: Shutterstock

 

8. Poštujte svoje telo

Prihvatite svoje telo onakvo kakvo jeste i pružite mu sve što je neophodno kako bi bilo zdravo. A to podrazumeva pravilnu ishranu, dovoljno sna, hidrataciju i fizičku aktivnost.

9. Pokrenite se

Zaboravite na naporno vežbanje. Samo budite aktivni. Šetajte, vozite bicikl... Osetićete više energije!

10. Poštujte svoje zdravlje

Pravite izbore, kada je hrana u pitanju, tako da budete zdravi i da se osećate dobro. 

BONUS VIDEO


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje dijeta Ishrana pravila Kalorije intuitivna ishrana

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set