14.08.2026
15:00
Shuterstock
Zdravlje
Intuitivna ishrana je revolucionarni pristup zdravlju i dobrobiti koji podstiče pojedince da slušaju prirodne znakove gladi i sitosti svog tela umesto da se pridržavaju strogih pravila ili ograničenja u ishrani.
U srcu intuitivne prehrane nalazi se 10 principa koji vas vode ka uravnoteženom i opuštenom načinu ishrane:
Zaboravite na dijete i mršavljenje. Zaboravite i na osećaj krivice i ljutnje kada prekršite dijetu.
Neka vaše telo bude nahranjeno onda kada je gladno, kako bi imalo energije. U suprotnom ćete se prejedati. Jednom kada budete svesno jeli, naučićete da slušate svoje biološke signale.
Prestanite da se borite protiv hrane. Dajte sebi dozvolu da jedete. Tek tada će sama konzumacija hrane biti normalna pojava i nećete se opterećivati.
Foto: Shutterstock
Jede vam se čokolada? Pojedite je! Nemojte da se posle trujete negativnim mislima. Osećaj krivice neće ništa promeniti.
Zadovoljstvo mora da bude cilj zdravog života. Stoga, kada je hrana u pitanju - ona treba da nam pruži i zadovoljstvo.
Slušajte svoje telo, onog trenutka kada osetite sitost, prestanite da jedete.
Prvo je potrebno da shvatite da je uzdržavanje od hrane pogrešno i da može dovesti do emotivnog prejedanja. Razmislite o tome kada grickate van obroka. Da li kada ste nervozni, tužni ili kada vam je dosadno? Hrana vam neće popuniti te praznine.
Foto: Shutterstock
Prihvatite svoje telo onakvo kakvo jeste i pružite mu sve što je neophodno kako bi bilo zdravo. A to podrazumeva pravilnu ishranu, dovoljno sna, hidrataciju i fizičku aktivnost.
Zaboravite na naporno vežbanje. Samo budite aktivni. Šetajte, vozite bicikl... Osetićete više energije!
Pravite izbore, kada je hrana u pitanju, tako da budete zdravi i da se osećate dobro.
BONUS VIDEO
Džet leg tokom letnjih putovanja može da izazove nesanicu, umor i glavobolju, a stručnjaci savetuju više vode i prilagođavanje obroka.
14.08.2026
11:30
Čir na želucu danas se uspešno dijagnostikuje i leči, ali tokom oporavka važna je blaga ishrana koja ne iritira sluzokožu.
14.08.2026
08:00
Istraživači su proučavali uticaj takozvane "zapadnjačke ishrane" na sistem serotonina, neurotransmitera koji ima važnu ulogu u regulaciji emocija, ponašanja, sna i drugih funkcija organizma.
29.06.2026
12:00
Za gubitak kilograma nije potrebno gladovanje,dovoljno je da birate namirnice koje duže drže sitost i pomažu u kontroli apetita.
09.06.2026
08:00
120. 10. 2026. u 15:27
220. 10. 2026. u 15:27
120. 10. 2026. u 06:10 >> 08:40
220. 10. 2026. u 06:10 >> 08:40
Džet leg tokom letnjih putovanja može da izazove nesanicu, umor i glavobolju, a stručnjaci savetuju više vode i prilagođavanje obroka.
14.08.2026
11:30
Gledalačko-obaveštajna služba Informera došla je do šok snimaka sa NVO seminara iz kojih je jasno da moćnici stoje iza blokadera i njihovog pokušaja izazivanja građanskog rata u Srbji i nasilog preuzimanja vlasti.
20.10.2026
10:13
Šest dana je ostalo do parlamentarnih izbora koji su zakazani za 25. oktobar, a ta nedelja je ključni dan u kojem građani određuju sudbinu Srbije, ocenjuju sagovornici Informera!
20.10.2026
07:05
Nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" Aleksandar Vučić u velikom intervjuu na Informer TV poručio je jasno da zbog porodice i svog naroda nikada neće posustati i odustati.
20.10.2026
17:16
Aleksandar Vučić najavio je da će večeras od 20 časova na drugom programu RTS-a biti predstavljena izborna lista "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija".
20.10.2026
17:04
Nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" Aleksandar Vučić, tokom gostovanja u okviru emisije Kolegijum u razgovoru sa glavnim urednikom Draganom J. Vučićevićem, razmontirao je takozvani "izborni program" političkih protivnika.
20.10.2026
16:17
Posebno odeljenje za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Beogradu odbacilo je krivičnu prijavu podnetu protiv Aleksandra Vučića zbog krivičnog dela Zloupotreba službenog položaja u vezi sa odlukama o pomilovanju od 27. septembra koje je Aleksandar Vučić doneo tokom mandata predsednika Republike.
20.10.2026
16:17
Aleksandar Vučić, nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", govorio je na Informer TV o političkoj atmosferi u završnici izborne kampanje, pritiscima na Srbiju i značaju predstojećeg glasanja.
20.10.2026
16:03
Večeras u 27. epizoda takmičare Crvenog i Plavog tima u Exatlonu očekuje nova napeta borba, a ostaje da ispratimo ko će odneti pobedu.
20.10.2026
14:17
Takmičarke iz Crvenog tima u Exatlonu Ivana Ivanović i Nevena Nedeljković, komentarisale su koji takmičari bi mogli da budu novi kapiteni.
20.10.2026
12:07
U najvećem sportskom rijalitiju na svetu Exatlon Srbija, koji se emituje na Informer televiziji, održana je borba za luksuz, a pobedu je odneo Crveni tim, koji je tako osvojio sedmodnevni boravak u luksuznoj vili, ali i 40 minuta razgovora sa najbližima.
19.10.2026
23:36
Timovi u Exatlonu doneli su konačnu odluku da ove nedelje kapiten Plavog tima bude Strahinja Jovanić, a da kapiten Crvenog tima bude Nikola Lakić.
19.10.2026
22:48
Takmičari iz Plavog tima u Exatlonu Dragomir Radojević i Sanja Filipović složili su se da ovonedeljni kapiten njihovog tima treba da bude Strahinja Jovanić.
19.10.2026
22:14
Skoro svako ko je kupovao nove gume primetio je tanke obojene pruge po gaznoj površini, a malo ko zna da one nemaju veze s estetikom već isključivo služe tokom proizvodnje.
20.10.2026
15:00
Zdravstveni centar u Prokuplju otvorio je vrata novog prostora, čije je opremanje u toku i gde će se uskoro preseliti Opšta bolnica.
20.10.2026
13:45 >> 14:17
U Srbiji je potvrđeno 7 slučajeva gripa, a pik zaraze tek predstoj, istakli su u Institutu "Batut".
20.10.2026
14:15
Sutra nas širom Srbije očekuje najtopliji dan ove sedmice, pa će živa u termometru ići i do 26. podelka, najavio je Republički hidrometeorološki zavod Srbije (RHMZ).
20.10.2026
13:00
Deo važne brze saobraćajnice "Osmeh Vojvodine" biće završen do Vidovdana sledeće godine, najavio je nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija".
20.10.2026
12:00
Pred Višim sudom u Podgorici juče je nastavljeno suđenje u postupku koji se odnosi na navodno planiranje ubistva Veljka Belivuka i Marka Miljkovića na tivatskom aerodromu početkom 2021. godine.
20.10.2026
17:13
Pred Višim sudom u Čačku nastavljeno je suđenje za ubistvo Maria Simovića, nakon što je Apelacioni sud u Kragujevcu ukinuo prethodnu presudu po kojoj je osumnjičenom Dejanu P. dosuđeno sedam godina zatvora.
20.10.2026
16:38
Po nalogu javnog tužioca Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu, policija je zadražala P.J. (36) zbog sumnje da je počinio krivična dela razbojništva i teške krađe.
20.10.2026
16:17
Policija u Prokuplju rasvetlila je tešku krađu počinjenu prošlog meseca i uhapsila D. S. (43) iz okoline ovog grada, zbog sumnje da je izvršio delo pljačke.
20.10.2026
15:31
Policija u Rijeci istražuje internet prevaru u kojoj je 52-godišnja žena izgubila više od 230.000 evra, nakon što je putem društvene mreže naišla na oglas za ulaganje u kriptovalute.
20.10.2026
15:21
Evropski lideri preispituju dosadašnji pristup Kremlju, piše Gideon Rahman, kolumnista za međunarodne odnose britanskog lista Fajnenšel tajms.
20.10.2026
16:37
Ženka belog medveda sa mladuncem posetila je rusku polarnu stanicu usred noći.
20.10.2026
15:29
Snimci nasilnih policijskih intervencija i žestokih sukoba oko blokiranih javnih ustanova ne prestaju da preplavljuju društvene mreže. Francuski gradovi se suočavaju sa teškim epilogom višednevnog talasa protesta, masovnih pljački i sistematskog uništavanja imovine.
20.10.2026
14:58
Snažno nevreme stiže u Italiju, a obilne padavine, intenzivni pljuskovi, grmljavina i jaki udari juga najpre će zahvatiti sever zemlje, posebno Liguriju, gde se u pojedinim područjima očekuje do 200 milimetara kiše za nekoliko sati, saopštili su danas meteorolozi.
20.10.2026
14:30
Žena koja tvrdi da ju je britanski glumac i komičar Rasel Brend seksualno napao opisala je, u nastavku suđenja, navodni napad kao "nasilan" i "mahnit".
20.10.2026
16:25
Slavka Štimca i Svetislava Buleta Goncića posle gotovo pola veka ponovo je spojio reditelj Dejan Karaklajić, sa kojim su sarađivali još na filmu "Zimovanje u Jakobsfeldu", dok je radio kao asistent reditelja Branka Bauera.
20.10.2026
14:35
Bivša devojka Džastina Bibera, Sahara Rej (34), preminula je od predoziranja fentanilom, prenose mediji.
20.10.2026
14:02
Nekada su se zbog omiljene serije otkazivali izlasci i ostajalo budno do kasno u noć, a danas deo mladih tvrdi da nema ni vremena ni strpljenja da pogleda jednu epizodu do kraja.
20.10.2026
13:50
Da li biste proveli više od četiri sata u bioskopskoj sali zbog jednog filma ili vam je to ipak previše, bez obzira na to koliko je priča dobra?
20.10.2026
13:05
Pevačica Goca Tržan otvoreno je govorila o kompleksnom odnosu svoje ćerke Lene Tržan i njenog oca Ivana Marinkovića. Pevačica je iznela detalje o porukama koje je bivši suprug slao njihovoj naslednici, odsustvu kontakta, ali i o Leninog želji da promeni prezime.
20.10.2026
16:40
Pevačica Zorana Pavić govorila je o svom privatnom životu i odluci da partnera od početka karijere drži podalje od očiju javnosti.
20.10.2026
16:10 >> 16:18
Pevačica Aleksandra Mladenović gostovala je u jednoj emisiji, gde je otvoreno govorila o ljubavnom životu, planovima za budućnost i zaradi, a tom prilikom priznala je da mnogo novca troši na luksuzne torbe i parfeme, otkrila da je kupila nekretnine od kojih planira da živi u penziji, ali i najavila nove pesme i album.
20.10.2026
15:47
Pevačica Sanja Maletić se oglasila povodom smrti Slavice Božović, sestre Đorđa Božovića Giške, jedne od najpoznatijih figura beogradskog podzemlja osamdesetih i početkom devedesetih godina.
20.10.2026
14:49
Pevač Halid Muslimović za Informer je istakao da nikada nije uradio nijednu estetsku korekciju, iako mu je to bilo preporučeno od strane lekara.
20.10.2026
14:40
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.