03.09.2026
12:00
Shutterstock
Zdravlje
Prema preporukama vodećih stručnjaka za ishranu, uvođenje oraha u svakodnevni jelovnik predstavlja jedan od najjednostavnijih koraka ka očuvanju zdravlja kardiovaskularnog sistema.
Nutricionisti navode da je jedna šaka oraha dnevno, što iznosi približno 30 grama ili oko 10 celih plodova, idealna količina za smanjenje lošeg holesterola. Ova porcija obezbeđuje čak tri grama alfa-linolenske kiseline, esencijalne omega-3 masne kiseline koja ima ključnu ulogu u zaštiti krvnih sudova.
Foto: Shuterstock
Klinička istraživanja, poput studije publikovane u stručnom časopisu "Circulation", potvrđuju da dvogodišnja redovna konzumacija oraha vidno smanjuje nivo LDL čestica i rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
Pored zdravih masti, orasi su puni vitamina B1, B6, E i folata, kao i ključnih minerala kao što su: magnezijum, bakar, fosfor, cink i gvožđe. Najveća koncentracija antioksidansa nalazi se upravo u njihovoj tankoj, smeđoj opni.
Foto: Shutterstock
Iako porcija od 30 grama sadrži oko 200 kalorija, orasi efikasno suzbijaju osjećaj gladi, pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i podržavaju zdravlje crevne flore, piše Miror.
Zamena namirnica bogatih zasićenim mastima zdravijim alternativama, poput oraha, avokada i masne ribe, uz umerenu fizičku aktivnost, pruža dugoročnu zaštitu od srčanih oboljenja, moždanog udara i vaskularnih problema.
Povišen holesterol ne mora da znači da odmah morate potpuno promeniti svoj život. Uvođenjem nekoliko zdravijih navika možete doprineti boljoj kontroli nivoa holesterola i istovremeno čuvati zdravlje srca.
28.08.2026
17:50
Smokve su jedno od najukusnijih plodova leta, ali osim što su slatke i sočne, veoma su korisne za organizam. Bogate su vlaknima, kalijumom, vitaminima, mineralima i antioksidansima, zbog čega predstavljaju odličan dodatak svakodnevnoj ishrani.
24.08.2026
20:37
Ako su u porodici postojale srčane bolesti, rizik može biti veći, ali to ne znači da ćete ih sigurno dobiti. Kardiolog doktor Dibanšu Gupta ističe da veliku ulogu imaju i životne navike.
24.08.2026
08:00
Kardiolog doktor Dibanšu Gupta upozorava da dugotrajan deficit pojedinih vitamina može dodatno opteretiti organizam i biti povezan sa većim rizikom od kardiovaskularnih problema.
23.08.2026
07:00
102. 09. 2026. u 10:21 >> 12:36
202. 09. 2026. u 10:21 >> 12:36
102. 09. 2026. u 06:41 >> 12:36
202. 09. 2026. u 06:41 >> 12:36
Povišen holesterol ne mora da znači da odmah morate potpuno promeniti svoj život. Uvođenjem nekoliko zdravijih navika možete doprineti boljoj kontroli nivoa holesterola i istovremeno čuvati zdravlje srca.
28.08.2026
17:50
Vanredni parlamentarni izbori u Srbiji biće održani 25. oktobra, saznaje Informer!
02.09.2026
10:52
Najmanje 8 osoba povređeno je noćas u ruskom napadu na Odesu, saopštio je šef Odeske vojne uprave Serhij Lisak.
02.09.2026
07:53
Tajkunski voditelj Zoran Kesić javno je zakukao nad svojom sudbinom!
02.09.2026
12:24
Blokader i propali košarkaš Vladimir Štimac potpuno je izgubio kompas na društvenim mrežama, besan i očajan zbog najavljene posete predsednice Evropske komisije Ursule fon der Lajen Beogradu.
02.09.2026
10:18
Nakon što je zamenik glavnog i odgovornog urednika Informera Dejan Vukelić u svojim emisijama razotkrio nasilje i divljaštvo blokadera u Užicu, ekstremisti su pokrenuli besramnu i izuzetno opasnu kampanju targetiranja.
02.09.2026
11:25
Bloakderski nasilnik, Robert Silberholz napao je novosadske medije, a zatim predsednika Srbije Aleksandra Vučića nazvao ''masovnim zločincem''.
02.09.2026
11:09
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić poručila je da je skup povodom obeležavanja 65. godišnjice od prve konferencije Pokreta nesvrstanih u Beogradu bio veoma uspešan i važan za Srbiju i istakla da je Srbija ponovo pokazala da može da bude centar sveta.
02.09.2026
10:45
Spajajući sportski duh i nesvakidašnju životnu priču, 22-godišnji trener Mark Kinanga ulazi u drugu sezonu Exatlona.
01.09.2026
19:21
Takmičarka prve sezone Exatlona Sanja Kalinović veruje da će Strahinja Jovanić 99% biti pobednik druge sezone.
01.09.2026
17:02
Profesorka srpskog jezika Maja Jovanović iz Novog Sada boriće se za pobedu u sportskom rijalitiju Exatlon.
01.09.2026
15:39
Novi učesnik najvećeg sportskog rijalitija na svetu Nemanja Makuljević ulazi u takmičenje kako bi izašao iz svoje zone komfora i oprobao se u novim izazovima.
01.09.2026
13:30
Druga sezona najvećeg sportskog rijalitija Exatlona 2 uskoro počinje, a mi vam otkrivamo ko je Sanja Jurošević, nova učesnica koja je spremna da pokori poligone.
01.09.2026
11:26
Muškarac iz danske oblasti Rebild hteo je da napravi terasu u bašti, a umesto toga iskopao je vikinško srebrno blago teško 18,5 kilograma.
02.09.2026
12:00
Dečak Ivan Jevtić (12) iz Valjeva za kojim je trajala potraga od 29. avgusta, jutros je pronađen živ i zdrav.
02.09.2026
09:30
Pravoslavni vernici u septembru 2026. godine obeležavaju dve krsne slave.
02.09.2026
08:00
Ministarka za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja Milica Đurđević Stamenkovski posetila je Centar za porodični smeštaj i usvojenje "Miloševac" kod Velike Plane, ustanovu koja ima izuzetno značajnu ulogu u razvoju i promociji hraniteljstva na teritoriji Podunavskog okruga.
02.09.2026
11:19
Meštani sela Bogojevac na Radan planini ali i oni širom Srbije i sveta, koji vode poreklo iz ovog kraja, imaju razloga da se ponose. Ove godine ostvaren je san brojnih generacija - podigli su crkvu.
02.09.2026
09:00
Granična policija u Rožajama je, u saradnji sa službenicima Uprave carina i FRONTEX-a, kontrolisala državljanina Srbije M.V. (56), kod kog je pronađeno neprijavljenih 45.000 evra.
02.09.2026
12:30
Muškarac B. K. (39), osumnjičen za stravičan porodični zločin u Velikom Gradištu, navodno je godinama unazad pokušavao da proda kuću koja je, prema tvrdnjama komšija, bila jedan od izvora dugogodišnjih porodičnih nesuglasica koje je na kraju okončano krvoprolićem.
02.09.2026
10:46
Suđenje Dragani Sotirovski počinje danas u Višem sudu u Nišu, a bivša gradonačelnica se nije pojavila zbog sprečenosti iz zdravstvenih razloga.
02.09.2026
11:06
Novi jezivi vid telefonske prevare dogodio se u Beogradu, kada je starija sugrađanka ostala bez životne ušteđevine nakon što je na obmanu organizovane grupe prevaranata.
02.09.2026
10:48
Po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu, policijski službenici PU za grad Beograd, Odeljenja za krvne i seksualne delikte, uhapsili su N.K. zbog sumnje da je 29. avgusta 2026. godine u Surčinu izvršio krivično delo Teško ubistvo kada je likvidiran Novica Elek.
02.09.2026
08:49
Američki nosač aviona "USS Abraham Linkoln" uplovio je danas u tajlandsku luku Laem Čabang, posle izveštaja o pogoršanim uslovima na brodu i problemima sa mentalnim zdravljem pripadnika američke vojske, nakon 286 dana na moru, od čega veći deo vremena na Bliskom istoku.
02.09.2026
11:03
Cene nafte Brent porasle su danas na više od 95 dolara po barelu, a evropski indeksi pali nakon nove eskalacije sukoba na Bliskom istoku između Sjedinjenih Američkih Državava i Irana.
02.09.2026
10:36
Kijevski režim je spoj državnog mehanizma i terorističke retorike, izjavila je Marija Zaharova, portparol ruskog ministarstva spoljnih poslova, komentarišući "upozorenje" Vladimira Zelenskog avio-kompanijama o opasnostima letenja iznad Rusije.
02.09.2026
09:33
Nepoznati objekat eksplodirao je danas na železničkoj stanici u Augsburgu, na jugu Nemačke, saopštila je bavarska policija.
02.09.2026
09:06
Viktor Miler, čovek koji je napisao scenario za jedan od najpoznatijih i najstrašnijih horor filmova svih vremena, "Petak trinaesti", preminuo je u ponedeljak u Alamidi u Kaliforniji u 86. godini.
02.09.2026
11:01
Nove epizode serije "Radio Mileva" počeće sa emitovanjem od 19. oktobra na RTS.
02.09.2026
10:25
Slavni reper Snup Dog traži osobu koja će degustirati sladolede njegovog brenda i za to joj nudi platu od čak 10.000 dolara mesečno.
02.09.2026
09:30
Zlatibor će od 3. do 6. septembra biti epicentar filmske umetnosti u okviru ovogodišnjeg Nacionalnog festivala filma i televizije (NAFFIT).
02.09.2026
09:06
Glumac i bivši ministar kulture Branislav Lečić prvi je dobitnik prestižne nagrade "Danilo Bata Stojković" za životno delo na Međunarodnom filmskom festivalu u Nišu.
02.09.2026
08:55
Bivša zvezda "Velikog brata" Živan Janićijević Burek, nekada jedno od prepoznatljivih lica rijaliti scene, spreman je za novi povratak pred televizijske kamere.
02.09.2026
11:13
Pevačica Goga Sekulić otvoreno je govorila o koleginici Jeleni Karleuši, ali i o njenom odnosu sa bivšim suprugom Duškom Tošićem.
02.09.2026
07:15
Pevačica i bivša rijaliti učesnica Milica Dugalić otvoreno je govorila o svom zdravstvenom stanju i predstojećoj operaciji na Institutu za onkologiju, a zahvat je, kako je otkrila, zakazan za 4. septembar.
02.09.2026
11:32
Pevač Bojan Bjelić snimio je popularni TikTok trend "Spremite se sa mnom", a u videu je pokazao svoju odevnu kombinaciju i luksuzni garderober.
02.09.2026
11:24
Pevačica Aleksandra Radović nije bila u svom rodnom mestu, Bogatiću, skoro dve decenije, a razlog je, kako tvrdi, zbog toga što više nema rodbinu koju bi posećivala.
02.09.2026
10:57
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.