04.09.2026
08:00
Shutterstock
Zdravlje
Prema preporukama vodećih stručnjaka za ishranu, uvođenje oraha u svakodnevni jelovnik predstavlja jedan od najjednostavnijih koraka ka očuvanju zdravlja kardiovaskularnog sistema.
Nutricionisti navode da je jedna šaka oraha dnevno, što iznosi približno 30 grama ili oko 10 celih plodova, idealna količina za smanjenje lošeg holesterola. Ova porcija obezbeđuje čak tri grama alfa-linolenske kiseline, esencijalne omega-3 masne kiseline koja ima ključnu ulogu u zaštiti krvnih sudova.
Foto: Shuterstock
Klinička istraživanja, poput studije publikovane u stručnom časopisu "Circulation", potvrđuju da dvogodišnja redovna konzumacija oraha vidno smanjuje nivo LDL čestica i rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
Pored zdravih masti, orasi su puni vitamina B1, B6, E i folata, kao i ključnih minerala kao što su: magnezijum, bakar, fosfor, cink i gvožđe. Najveća koncentracija antioksidansa nalazi se upravo u njihovoj tankoj, smeđoj opni.
Foto: Shutterstock
Iako porcija od 30 grama sadrži oko 200 kalorija, orasi efikasno suzbijaju osjećaj gladi, pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i podržavaju zdravlje crevne flore, piše Miror.
Zamena namirnica bogatih zasićenim mastima zdravijim alternativama, poput oraha, avokada i masne ribe, uz umerenu fizičku aktivnost, pruža dugoročnu zaštitu od srčanih oboljenja, moždanog udara i vaskularnih problema.
Povišen holesterol ne mora da znači da odmah morate potpuno promeniti svoj život. Uvođenjem nekoliko zdravijih navika možete doprineti boljoj kontroli nivoa holesterola i istovremeno čuvati zdravlje srca.
28.08.2026
17:50
Smokve su jedno od najukusnijih plodova leta, ali osim što su slatke i sočne, veoma su korisne za organizam. Bogate su vlaknima, kalijumom, vitaminima, mineralima i antioksidansima, zbog čega predstavljaju odličan dodatak svakodnevnoj ishrani.
24.08.2026
20:37
Ako su u porodici postojale srčane bolesti, rizik može biti veći, ali to ne znači da ćete ih sigurno dobiti. Kardiolog doktor Dibanšu Gupta ističe da veliku ulogu imaju i životne navike.
24.08.2026
08:00
Kardiolog doktor Dibanšu Gupta upozorava da dugotrajan deficit pojedinih vitamina može dodatno opteretiti organizam i biti povezan sa većim rizikom od kardiovaskularnih problema.
23.08.2026
07:00
122. 09. 2026. u 06:34 >> 09:15
222. 09. 2026. u 06:34 >> 09:15
122. 09. 2026. u 09:10
222. 09. 2026. u 09:10
Povišen holesterol ne mora da znači da odmah morate potpuno promeniti svoj život. Uvođenjem nekoliko zdravijih navika možete doprineti boljoj kontroli nivoa holesterola i istovremeno čuvati zdravlje srca.
28.08.2026
17:50
Američki državni sekretar Marko Rubio izjavio je da je Ukrajina tokom poslednjih nekoliko meseci više puta pogodila brodove povezane sa Sjedinjenim Američkim Državama i isporuke nafte u kojima postoje američki interesi.
22.09.2026
16:11
Nebojša Obrknežev iz Centra za društvenu stabilnost izneo je šokantne informacije o Iliji Srdanoviću, prvom na blokaderskoj listi, tvrdeći da je on ranije bio udaljen sa biračkog mesta na kojem je obavljao funkciju posmatrača.
22.09.2026
13:07
Nakon što su mesecima sa svojih skupova, tajkunskih medija i društvenih mreža prosipali najcrnju mržnju prema Srbima iz Republike Srpske, opozicioni ekstremisti su sad odlučili da krenu u takozvani "Karavan - student u svakom selu" i obiđu sedam gradova u Republici Srpskoj i Distriktu Brčko kako bi žicali glasove pred oktobarske izbore.
22.09.2026
16:23
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se javnosti i poslao snažnu, podržavajuću i ohrabrujuću poruku svim ženama u Srbiji, nakon nezapamćene i jezive kampanje mržnje i nasilja koju protiv njih vode pripadnici opozicionog blokaderskog tabora.
22.09.2026
16:45
Rodoljub Šabić, član Saveta REM i dojučerašnji idol blokadera, našao se na meti brutalne hajke jer je Regulatorno telo za elektronske medije konačno dobilo predsednika.
22.09.2026
15:04
Novi skandalozni, primitivni i nasilnički ispad uličarskih ekstremista i pristalica "Studentske liste" zabeležen je na Vidikovcu.
22.09.2026
18:02
Da se saborci u redovima blokadera ne podnose i da se otvoreno čereče pokazuje i skandal od pre tri godine na društvenim mrežama koji je potpuno prikazao njihove međusobne frustracije i mržnju.
22.09.2026
18:00
Sinoć su u šestoj epizodi Exatlona najveće iznenađenje bili novi treneri, a ovoga puta su to pobednici prethodne sezone - Nevena Petrović i Marko Nikolić.
22.09.2026
13:00
Situacija u Exatlonu je eskalirala! Mensur Ajdarpašić bacio je vaterpolistu Mihaila Adžića, nakon čega je reagovao Nikola Lakić.
22.09.2026
11:00
Crveni tim u Exatlonu je u sinoćnoj epizodi komentarisao ispadanje Sanje Jurošević i emocije koje su se probudile u Lani Erić zbog odlaska devojke iz suparničkog tima.
22.09.2026
09:00
Večeras su takmičari iz Crvenog tima komentarisali poraz Plavih i nesportsko ponašanje Mensura Ajdarpašića na poligonu.
22.09.2026
07:00
Večeras je u najgledanijem sportskom rijalitiju na svetu Exatlon Srbija održana napeta borba za luksuznu vilu u kojoj je pobedu odneo Crveni tim rezultatom 10:7.
21.09.2026
23:45
Stevica Smederevac jednoglasno je danas izabran za predsednika Saveta Regulatornog tela za elektronske medije (REM).
22.09.2026
15:40
Trg kralja Milana u Nišu danas je bio mesto susreta sporta, rekreacije i građana svih generacija, u okviru obeležavanja Evropske nedelje mobilnosti i Dana bez automobila.
22.09.2026
16:29
Ispunjeno je obećanje predsednika Srbije Aleksandra Vučića, pa je radnicima Apoteke Beograd isplaćeno 16 zaostalih plata, kao i sve pripadajuće otpremnine i jubilarne nagrade.
22.09.2026
16:19
Ministar finansija u tehničkom mandatu Siniša Mali izjavio je da su počele isplate jednokratne novčane naknade od 6.000 dinara, koja je namenjena punoletnim građanima Srbije, te da je danas realizovano oko 5,4 miliona isplata.
22.09.2026
15:58
Na Bikavcu, brdu iznad Višegrada, nedavno je otkrivena bista Dragiše Nedovića, Kragujevčanina, tekstopisca i kompozitora, koji je u jednom od hitova opevao upravo ovaj predeo.
22.09.2026
15:42
Nakon teške saobraćajne nesreće koja se jutros dogodila u okolini Šapca kada je poginuo pevač Goran Maksimović Gogo (26), a tri osobe zadobile teške telesne povrede, otkriveno je da je pevač u trenutku nesreće sedeo na zadnjem sedištu automobila i da je, nažalost, na licu mesta stradao, usled teških povreda.
22.09.2026
17:58
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se danas na Rimskim šančevima kod Novog Sada.
22.09.2026
16:43
Radnik koji je danas izvodio radove na fasadi jedne kuće u Beogradu preminuo je od posledica teškog strujnog udara.
22.09.2026
15:55
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se danas na Karaburmi, ispred "Biga", kada je oboren motociklista.
22.09.2026
16:18
Radnik Elektrodistribucije M.M. (42) iz Novog Grada, u Republici Srpskoj, poginuo je danas usled strujnog udara prilikom izvođenja radova na električnom stubu.
22.09.2026
15:40
Bela kuća pokrenula je sopstveni internet kanal „Trump TV: The Essentials Station“, sa programom posvećenim predsedniku SAD Donaldu Trampu i njegovoj administraciji.
22.09.2026
17:41
Predsednik SAD Donald Tramp uputio je danas kratku i direktnu poruku ruskom predsedniku Vladimiru Putinu – „Zaustavite rat“, samo nekoliko sati pre sastanka sa predsednikom Ukrajine Volodimirom Zelenskim u Njujorku, na marginama Generalne skupštine Ujedinjenih nacija.
22.09.2026
17:06
Saudijska Arabija ponovo je pokrenula strateški naftovod Istok-Zapad, koji omogućava da se milioni barela nafte dnevno prebace do Crvenog mora bez prolaska kroz Ormuski moreuz, a prvi novi tanker iz luke Janbu trebalo bi već danas da krene ka Kini.
22.09.2026
16:42
Kabinet prve dame SAD Melanije Tramp odobrio je akreditaciju Si-En-Enu za njen događaj u Njujorku, samo nekoliko dana nakon što je predsednik SAD Donald Tramp zabranio novinarima te televizije, Politika i MS NOW-a pristup Beloj kući.
22.09.2026
15:48
Hrvatskim glumcima Reneu Bitorajcu i Leonu Lučevu poručuju da se odreknu hrvatskog državljanstva jer su pristali da glume u filmu "Zlatni rez 42: Djeca Kozare".
22.09.2026
10:58
Svetska javnost i dalje sa nevericom čita vesti o iznenadnoj smrti Preslija Gerbera, sina legendarne manekenke Sindi Kraford, koji je 20. septembra preminuo u luksuznom centru za rehabilitaciju u Los Anđelesu.
22.09.2026
14:30
Sam Smit je za samo desetak godina prošao kroz ogromnu ličnu i modnu transformaciju.
22.09.2026
14:13
U Kaliforniji je 19. septembra održana zatvorena komemoracija u čast prerano preminule glumice Hejden Panetijer, koja je preminula 16. avgusta u 36. godini.
22.09.2026
12:52
Lični predmeti francuske glumice Brižit Bardo (1934-2025) prodati su na aukciji u Parizu za skoro milion evra, a prihod je namenjen njenoj fondaciji za zaštitu životinja.
22.09.2026
12:44
Pevač Hasan Dudić našao se u centru pažnje nakon što je ispod snimka kolege Mitra Mirića sa Šabačkog vašara na Fejsbuku ostavio komentar koji je mnoge zaintrigirao i pokrenuo priče o mogućem estradnom sukobu.
22.09.2026
17:31
Muzičar Milić Vukašinović ponovo je dospeo u žižu javnosti nakon objave na društvenim mrežama, ovog puta zbog komentara upućenog Goranu Bregoviću.
22.09.2026
16:44
Influenserka Luna Đogani, koja je u braku sa Markom Miljkovićem i sa kojim ima dve ćerke, otvoreno je priznala da priželjkuje još jedno dete, i to sina.
22.09.2026
16:13
Ćerka pevačice Cece Ražnatović Anastasija Ražnatović uživa u čarima majčinstva otkako je na svet donela bebu, a sada je na Instagram profilu podelila trenutak iz porodičnog doma u Sevilji koji je raznežio njene pratioce.
22.09.2026
15:28
Komšije Indire Radić iz njenog rodnog mesta Dragalovci razvezale su jezik i iznele do sada nepoznate detalje o pevačicinom životu.
22.09.2026
15:16
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.