• aktuelno
Đina Džinović na kolenima u crnoj čipki: Ovakav prizor se ne viđa često! Kako je Balkanski pakt postao mrtvo slovo na papiru Vleobrt na relaciji Ankara-Kijev: Ukrajina nabavlja moćni arsenal, čeka se odobrenje SAD Bebica dobio pedalu! Cure informacije raskidu - Teodorina porodica odlučna u jednoj nameri! Ulazio u tuđe automobile kao u svoje, pa se još i nakrao para: Tužilaštvo priložilo hitan zahtev za serijskog lopova iz Surčina Dok drugi samo pričaju, lekari su na terenu! Velika akcija u Supovcu, pregledi dostupni svakom građaninu (FOTO) "Da li treba da zaratimo s NATO?!": Vučić se obratio kritičarima, pa i Hrvatima - Otkrio zašto im je trn u oku, u pitanju su milijarde Ko je Nik Vajler Beb, novo pojačanje Zvezde? Defanzivna zver i igrač za sve uloge Vučić zapušio usta Milivojeviću: "Slavili ste Oluju uz Tompsona i Severinu, a sada napadate mene!" Hitno se oglasio ministar Dačić: Tiče se Deliblatske peščare
Đina Džinović na kolenima u crnoj čipki: Ovakav prizor se ne viđa često! Kako je Balkanski pakt postao mrtvo slovo na papiru Vleobrt na relaciji Ankara-Kijev: Ukrajina nabavlja moćni arsenal, čeka se odobrenje SAD Bebica dobio pedalu! Cure informacije raskidu - Teodorina porodica odlučna u jednoj nameri! Ulazio u tuđe automobile kao u svoje, pa se još i nakrao para: Tužilaštvo priložilo hitan zahtev za serijskog lopova iz Surčina Dok drugi samo pričaju, lekari su na terenu! Velika akcija u Supovcu, pregledi dostupni svakom građaninu (FOTO) "Da li treba da zaratimo s NATO?!": Vučić se obratio kritičarima, pa i Hrvatima - Otkrio zašto im je trn u oku, u pitanju su milijarde Ko je Nik Vajler Beb, novo pojačanje Zvezde? Defanzivna zver i igrač za sve uloge Vučić zapušio usta Milivojeviću: "Slavili ste Oluju uz Tompsona i Severinu, a sada napadate mene!" Hitno se oglasio ministar Dačić: Tiče se Deliblatske peščare
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

08.06.2026

14:00

Želite zdrave krvne sudove? Jedite ove četiri namirnice (VIDEO)

Društvene mreže

Zdravlje

Želite zdrave krvne sudove? Jedite ove četiri namirnice (VIDEO)

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Dr Kunal Sud, anesteziolog i lekar specijalizovan za interventnu terapiju bola, ističe svakodnevne navike koje doprinose zdravom protoku krvi i poboljšanju zdravlja krvnih sudova. Uz zdrav život, hodanje, trening snage i izbegavanje pušenja, potrebno je jesti što više cvekle, rukole, spanaća i zelene salate.

U videu objavljenom na njegovom Instagramu profilu, on je objasnio da zdrav protok krvi ne zavisi samo od jedne navike. Kretanje, pravilna hidratacija, zaštita krvnih sudova, metaboličko zdravlje i proizvodnja azot-monoksida zajedno doprinose tome da krvni sudovi pravilno funkcionišu.

Redovno hodanje

Prema dr Sudu, redovno hodanje poboljšava protok krvi kroz celo telo, stvarajući koristan efekat poznat kao smičući stres duž zidova krvnih sudova. To pomaže u očuvanju zdravlja endotela - tankog unutrašnjeg sloja koji oblaže krvne sudove. Zdrav endotel omogućava pravilno opuštanje krvnih sudova, pomaže u regulaciji krvnog pritiska i podstiče signalizaciju azot-monoksida, što doprinosi boljem zdravlju srca i krvnih sudova, piše The Hindustan Times. 

- Hodanje povećava protok krvi i stvara smičući stres duž zidova krvnih sudova, što pomaže endotelu da efikasnije obavlja svoju funkciju. Zdraviji endotel doprinosi opuštanju krvnih sudova, regulaciji krvnog pritiska i signalizaciji azot-monoksida - rekao je on. 

Održavanje dobre hidratacije

Krv se delimično sastoji od plazme, koja je najvećim delom sačinjena od vode, zbog čega je adekvatna hidratacija ključna za održavanje zdravog volumena krvi i efikasne cirkulacije. Prema rečima lekara, dehidracija - naročito tokom perioda visokih temperatura, intenzivne fizičke aktivnosti ili bolesti može da smanji volumen krvi, promeni njenu gustinu (viskoznost) i utiče na krvni pritisak, što potencijalno dodatno opterećuje kardiovaskularni sistem.

 

 

- Krv se delimično sastoji od plazme, pa hidratacija pomaže u održavanju odgovarajućeg volumena krvi i normalne cirkulacije. Dehidracija može uticati na viskoznost krvi, funkciju krvnih sudova i regulaciju krvnog pritiska, naročito tokom vrućina, fizičke aktivnosti ili bolesti - naglašava dr Sud. 

Izbegavanje pušenja i vejpovanja

Dr Sud ističe da i pušenje i korišćenje elektronskih cigareta (vejpovanje) može biti štetno za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Dok je poznato da pušenje povećava oksidativni stres, izaziva upale i oštećuje endotel, istraživanja pokazuju da je i vejpovanje povezano sa poremećajem funkcije endotela i stresom krvnih sudova.

- Pušenje povećava oksidativni stres, upalu i oštećenje endotela, dok je i vejpovanje povezano sa disfunkcijom endotela i opterećenjem krvnih sudova. Zaštita unutrašnjeg sloja krvnih sudova jedan je od najvažnijih koraka za očuvanje dugoročnog zdravlja cirkulacije - objasnio je on. 

Trening snage

Prema rečima lekara, trening snage pomaže u poboljšanju osetljivosti na insulin i sposobnosti organizma da obrađuje glukozu, čime podržava zdravlje mišića i doprinosi zdravoj regulaciji krvnog pritiska.

On dodaje da trening snage može poboljšati i funkciju endotela tako što unapređuje protokom posredovanu dilataciju krvnih sudova, koja predstavlja važan pokazatelj zdravlja kardiovaskularnog sistema. Drugim rečima, redovne vežbe snage ne doprinose samo jačanju mišića, već mogu imati i značajan pozitivan uticaj na zdravlje krvnih sudova, cirkulaciju i rad srca.

- Vežbe sa opterećenjem poboljšavaju osetljivost na insulin, iskorišćavanje glukoze, regulaciju krvnog pritiska i zdravlje mišića. Istraživanja takođe pokazuju da mogu poboljšati protokom posredovanu dilataciju krvnih sudova, koja predstavlja meru funkcije endotela - dodao je. 

Namirnice bogate nitratima

Povrće bogato nitratima, kao što su rukola, cvekla, spanać i zelena salata, posebno je korisno za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Ovo povrće sadrži prirodne nitrate koje organizam pretvara u azot-monoksid (nitrični oksid) – molekul koji pomaže krvnim sudovima da se opuste i prošire.

Na taj način azot-monoksid poboljšava protok krvi, podržava cirkulaciju i doprinosi pravilnom funkcionisanju krvnih sudova.

- Povrće poput rukole, cvekle, spanaća i zelene salate obezbeđuje nitrate iz ishrane, koji se mogu pretvoriti u azot-monoksid. Azot-monoksid pomaže krvnim sudovima da se opuste i prošire, čime podržava protok krvi i zdravlje krvnih sudova - zaključio je dr Sud. 

BONUS VIDEO

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Navike Doktor krvni sudovi cirkulacija

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set