Smanjite rizik od srčanih bolesti! Pređite ovoliko stepenika dnevno

Ako pređete 50 stepenika dnevno, ističu lekari, smanjićete rizik od srčanih bolesti.

Lekari kažu da bi penjanje stepenicama moglo biti veoma korisno za ljude koji ne mogu da se bave drugim fizičkim aktivnostima.

Ako se osoba popne na više od pet stepenika, smanjuje šanse za smrtni ishod za jednu petinu, otkrili su američki istraživači.

Dr. Lu Ki, sa Univerziteta Tulane u Nju Orleansu, kaže da bi se penjanje uz stepenice moglo pokazati kao brzo rešenje za ljude koji ne vežbaju dovoljno.

- Kraći i intenzivni periodi penjanja uz stepenice su veoma efikasan način da se poboljša kardiorespiratorna kondicija i profil lipida. Ovo je posebno slučaj među onima koji ne mogu da obavljaju preporučenu fizičku aktivnost. Penjanje uz stepenice je glavna preventivna. mera za aterosklerotične kardiovaskularne bolesti u opštoj populaciji - rekao je dr Lu Ki.

Foto: Shuterstock

 

Kardiovaskularne bolesti uzrokovane su zadebljanjem ili otvrdnjavanjem arterija, obično zbog nakupljanja plaka.

Stručnjaci preporučuju građanima da se svakodnevno bave nekom vrstom fizičke aktivnosti. Odrasli bi trebalo da rade vežbe snage najmanje dva puta nedeljno. Trebalo bi da pokušaju da rade dva i po sata nedeljno aktivnosti umerenog intenziteta - kao što je brzo hodanje.

Foto: Shuterstock

 

Preporučuje se svakodnevno penjanje

Najnovija studija, objavljena u časopisu "Atherosclerosis", razmatra kako penjanje stepenicama utiče na šanse ljudi da razviju aterosklerotične kardiovaskularne bolesti.

Istraživači su pogledali podatke od 450.000 Britanaca koji su praćeni u proseku 12 i po godina. Pitali su ih koliko stepenika se penju dnevno, a njihov rizik je izračunat na osnovu genetskih faktora i porodične istorije.

Rizik od aterosklerotičnih kardiovaskularnih bolesti povećan je za trećinu kod ljudi koji su prestali da se svakodnevno penju stepenicama.

Doktor Ki je rekao:

- Ova studija pruža nove dokaze o zdravstvenim efektima penjanja stepenicama na rizik od aterosklerotičnih kardiovaskularnih bolesti. Ovo je posebno bio slučaj kod ljudi sa više faktora rizika za aterosklerotične kardiovaskularne bolesti - piše The Sun.