Povrće koje snižava holesterol i čisti krvne sudove: Dodajte ga u čorbe i zaštitite srce

Bamija, povrće poreklom iz istočne Afrike, sve češće se spominje kao prirodno rešenje za regulaciju nivoa holesterola u krvi. Stručnjaci ističu njene brojne koristi, ali i savetuju oprez kod osoba sa dijabetesom.

Holesterol je masna supstanca koju telo prirodno proizvodi i ima ključnu ulogu u različitim funkcijama organizma. Ipak, prekomerne količine holesterola u krvi mogu da izazovu ozbiljne zdravstvene probleme, uključujući začepljenje krvnih sudova, što otežava protok krvi i povećava rizik od infarkta ili moždanog udara.

Na nivo holesterola utiču brojni faktori, uključujući genetiku, ishranu, nedostatak fizičke aktivnosti, pušenje i alkohol.

Dok lekovi često pomažu u regulaciji, stručnjaci savetuju prelazak na zdraviji način života: smanjenje unosa zasićenih masti, poput onih koje se nalaze u prerađenom mesu, siru i kolačima, te povećanje unosa voća i povrća. Bamija se posebno izdvaja kao potencijalni saveznik u ovoj borbi.

Foto: Pixabay

Prema rečima farmaceuta Abasa Kanania, bamija sadrži gelastu supstancu koja se tokom varenja vezuje za holesterol i pomaže njegovom izlučivanju iz organizma. Studije sprovedene na miševima pokazale su da bamija može da smanji nivo holesterola i šećera u krvi, čak i kada su životinje bile hranjene visokomasnom ishranom, prenosi "Mirror". 

Foto: Shutterstock

- Naši rezultati ukazuju da bamija može biti korisna u smanjenju visokog nivoa masti i šećera u krvi - zaključeno je u studiji objavljenoj 2014. godine u časopisu "Journal of Nutritional Biochemistry".

Pored ovoga, bamija je bogata vitaminima A i C, kao i antioksidansima koji smanjuju rizik od dijabetesa, moždanog udara i srčanih oboljenja. Ipak, Abas upozorava osobe sa dijabetesom da budu oprezne pri konzumiranju ovog povrća, jer može ometati delovanje metformina, leka za dijabetes tipa 2.

Dodavanje bamije u ishranu može biti koristan korak ka očuvanju zdravlja, ali se preporučuje konsultacija sa lekarom, posebno kod osoba koje već koriste terapiju za regulaciju šećera u krvi.

BONUS VIDEO