Spasite jetru na vreme: Lekari otkrili koja namirnica čisti organizam i štiti od teških bolesti

Jetra obavlja brojne važne funkcije, a mnogi o njenom zdravlju počnu da razmišljaju tek nakon loših nalaza. Stručnjaci su otkrili da grčki jogurt posebno pomaže očuvanju njene funkcije.

Hepatolog Majkl Šeh preporučuje ovu namirnicu kao jednostavnu užinu.

- Moj prvi izbor za užinu je grčki jogurt. Odličan je jer sadrži mnogo proteina, a malo ugljenih hidrata i natrijuma - objašnjava za Parade.

Posebno je dobar izbor običan grčki jogurt bez dodatog šećera. Šeh naglašava da jedna namirnica nije dovoljna za očuvanje zdravlja jetre.

Foto: Shutterstock

 - Uravnotežena ishrana je najvažnija za zdravlje jetre, a uključuje namirnice bogate vlaknima i proteinima, uz sveže voće i povrće - rekao je on. Dodaje da su riba i piletina dobri izvori proteina i da se uklapaju u mediteranski način ishrane.

Uloga orašastih plodova u kontroli težine

Gastroenterolog Kunal Gupta preporučuje i orašaste plodove.

- Bogati su vitaminima, mineralima i proteinima - ističe.

Objašnjava da mogu pomoći u postizanju osećaja sitosti i kontroli telesne težine, što je takođe važno za zdravlje jetre.

Veza između opšteg zdravlja i zdravlja jetre

Gupta podseća da je ishrana korisna za jetru ujedno i korisna za opšte zdravlje.

- Ono što je dobro za opšte zdravlje, dobro je i za jetru - napominje, preporučujući ishranu koja smanjuje rizik od dijabetesa, visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti.

Šeh takođe navodi da su istraživanja povezala redovnu konzumaciju crne kafe sa manjim rizikom od oštećenja jetre i raka jetre.

BONUS VIDEO