13.11.2026
14:00
Shutterstock
Zdravlje
Prema preporuci dr Setija i svojoj objavi, odličan izbor za doručak predstavljaju ovsene pahuljice, čia semenke i jogurt. Ove namirnice sadrže različite hranljive materije koje mogu da doprinesu normalnom radu creva i očuvanju ravnoteže crevne mikrobiote.
Ovas je bogat beta-glukanom, vrstom rastvorljivih vlakana koja pomažu normalnom funkcionisanju digestivnog sistema. Čia semenke dodatno obogaćuju obrok vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, dok jogurt sa živim bakterijskim kulturama može da obezbedi probiotike.
Upravo zbog takvog sastava, ova kombinacija može da bude korisna za svakodnevnu ishranu, posebno kod osoba koje žele da poboljšaju kvalitet svojih obroka.
Foto: Shutterstock
Kako bi doručak bio još bogatiji, gastroenterolog predlaže da se u njega ubaci banana ili nekoliko borovnica.
Banana sadrži vlakna koja mogu da doprinesu urednom varenju, dok borovnice obiluju polifenolima, biljnim jedinjenjima koja imaju antioksidativna svojstva. Ove materije povezuju se sa različitim pozitivnim efektima na zdravlje, uključujući podršku kardiovaskularnom sistemu.
Osim toga, voće daje prirodnu slatkoću obroku, pa nema potrebe za dodavanjem velike količine šećera.
Za dodatnu hranljivost, dr Sethi preporučuje da se u doručak ubace mleveni orasi ili semenke bundeve.
Orasi sadrže korisne nezasićene masne kiseline, dok su semenke bundeve bogate cinkom, magnezijumom i biljnim proteinima. Ovi sastojci doprinose nutritivnoj vrednosti obroka, a kombinacija proteina, vlakana i zdravih masti može da pomogne da osećaj sitosti traje duže.
Foto: Shutterstock
Gastroenterolog upozorava i na određene namirnice koje se često predstavljaju kao praktično rešenje za doručak, ali njihov sastav nije uvek idealan.
Među njima su:
🔷Proteinske pločice sa mnogo šećera - iako se često reklamiraju kao zdrav izbor, pojedine sadrže velike količine dodatih zaslađivača.
🔷Zaslađeni jogurti - mogu da imaju znatno više šećera nego što se očekuje.
🔷Industrijske žitarice - pojedini proizvodi sadrže mnogo šećera, a manje vlakana i hranljivih materija nego što njihova ambalaža sugeriše.
Stručnjaci savetuju da se prilikom kupovine pažljivo proveravaju deklaracije i prednost daju proizvodima sa jednostavnijim sastavom, manje dodatog šećera i većim sadržajem vlakana.
Ipak, najvažnije je da doručak bude raznovrstan i prilagođen individualnim potrebama. Kombinacija ovsa, jogurta, voća i semenki može biti praktičan način da se dan započne hranljivim obrokom koji podržava normalno funkcionisanje organizma.
Dok police prodavnica okupiraju skupe moderne žitarice sa navodnim "čudotvornim" svojstvima, jedna od najpristupačnijih i najzdravijih namirnica našeg podneblja nepravedno je skrajnuta - biserni ječam.
20.10.2026
13:00
Šljive su jedan od zaštitnih znakova jeseni, a osim što su ukusne, mogu biti koristan dodatak ishrani. Sadrže vlakna, vitamine, minerale i antioksidanse, a mogu se jesti sveže ili sušene.
25.09.2026
08:00
Smokve su jedno od najukusnijih plodova leta, ali osim što su slatke i sočne, veoma su korisne za organizam. Bogate su vlaknima, kalijumom, vitaminima, mineralima i antioksidansima, zbog čega predstavljaju odličan dodatak svakodnevnoj ishrani.
24.08.2026
20:37
Zdravlje creva ima veliki uticaj na ceo organizam, a jedna biljka se posebno izdvaja zbog svojih blagotvornih svojstava. Nana može pomoći varenju i ublažiti određene tegobe, tvrde stručnjaci.
06.08.2026
08:00
113. 11. 2026. u 12:25 >> 13:47
213. 11. 2026. u 12:25 >> 13:47
113. 11. 2026. u 10:58 >> 12:20
213. 11. 2026. u 10:58 >> 12:20
Dok police prodavnica okupiraju skupe moderne žitarice sa navodnim "čudotvornim" svojstvima, jedna od najpristupačnijih i najzdravijih namirnica našeg podneblja nepravedno je skrajnuta - biserni ječam.
20.10.2026
13:00
Nastavlja se stravičan politički teror nad Informer TV!
13.11.2026
06:55
Informer televiziju od danas, 13. novembra, moći ćete da gledate na MTS-u na poziciji 130, a na Yettelu i SBB kablovskim operaterima na kanalu broj 402.
12.11.2026
11:16
Predsednik Srpske napredne stranke Miloš Vučević, oštro je reagovao povodom hapšenja gradonačelnice Smedereva Jasmine Vojinović, ističući da smatra da je reč o političkom progonu, a ne o postupanju zbog navodnog postojanja divlje deponije na gradskoj parceli.
13.11.2026
12:39
Glavni javni tužilac VJT u Beogradu doneo je rešenje kojim je usvojen zahtev za izuzeće glavnog javnog tužioca Trećeg OJT u Beogradu koji je podneo osumnjičeni S.V, uz dopunu zahteva za izuzeće koji je podneo njegov branilac u slučaju "Milenijum tim".
13.11.2026
11:51
Promena pozicije Informer TV na kablovskim operaterima SBB i Yettel izazvala je reakcije na društvenim mrežama, a zanimljivo je da su se zbog ovog poteza oglasili čak i pojedini blokaderi koji inače ne kriju netrpeljivost prema našoj televiziji.
13.11.2026
11:18
Nakon što je rektor Vladan Đokić, priznao da će biti veoma upitno kako će nova vlast biti konstituisana i da je jedno biti profesor fakulteta, a sasvim drugo voditi državu, oglasio se advokat i član SNS Vladimir Đukanović.
13.11.2026
11:02
Dragan Đilas, lider Stranke slobode i pravde (SSP) kritikovao je predstavnike Studentske liste jer nisu saopštili ko je činio delegaciju koja je u Briselu razgovarala sa evropskom komesarkom Martom Kos.
13.11.2026
10:47
Lana Erić razgovarala je sa porodicom i tom prilikom otkrila kako se oseća tokom boravka u najpoznatijem sportskom rijalitiju, a kako je sama naglasila, posebno ju je obradovalo to što je ponovo videla svoje ljubimce.
13.11.2026
12:04
U Exatlonu mnoge stvari postaju sve jasnije, a vremenom sve što se gura pod tepih izlazi na videlo, tako su i poslednja dešavanja u Crvenom timu izazvala brojne reakcije.
13.11.2026
09:01
Crveni tim odneo je pobedu u večerašnjoj borbi za eliminaciju u "Exatlonu Srbija", najvećem sportskom rijalitiju koji se emituje na Informer TV, rezultatom 8:6, čime je osvojio i odlazak u Santo Domingo, prestonicu Dominikanske Republike.
12.11.2026
23:32
Kapiten Crvenog tima u Exatlonu Nikola Lakić razgovarao je putem video-poziva sa svojom bivšom partnerkom Aleksandrom Tasić Cokom i svojim sinom.
12.11.2026
22:44
Takmičarka Crvenog tima Anđela Pešikan osvojila je drugu individualnu medalju u Exatlonu zbog čega je veoma srećna.
12.11.2026
22:31
Novi uslovi za odlazak u penziju u Srbiji važiće od 1. januara 2027. godine, naveli su u Republičkom fondu za penzijsko i invalidsko osiguranje.
13.11.2026
14:00
Jake kišne padavine pogodile su mnoge delove Srbije danas, dok je ista situacija i na auto-putu u pravcu Beograd-Novi Sad odakle stižu zabrinjvajući snimci.
13.11.2026
13:13
Najave predstavnika Studentske liste o mogućem zaustavljanju specijalizove izložbe "Ekspo 2027" u Beogradu otvorile su pitanje kakve bi posledice takva odluka imala po Srbiju, imajući u vidu da su pripreme uveliko u toku, radovi na kompleksu i pratećoj infrastrukturi već započeti, a učešće potvrdilo više od 140 zemalja.
13.11.2026
11:00
Vlada Srbije u tehničkom mandatu produžila je odluku o smanjenju akciza na derivate nafte, koje iznosi 25 odsto, do 22. novembra, rečeno je u Ministarstvu finansija.
13.11.2026
10:36
Živopisino selo Struganik, smešteno između padina Divčibara i Suvobora, je mesto koje je izrodilo jednog od najvećih vojskovođa u istoriji srpskog naroda - Živojin Mišić.
13.11.2026
13:00
Porodilja (42) preminula je sinoć u Kliničko-bolničkom centru Zvezdara nakon komplikacija koje su nastale tokom porođaja, dok je devojčica koju je donela na svet u dobrom stanju.
13.11.2026
12:55
Muškarac, koji je jutros oko 8 sati pronađen na ulici u Borči je mrtav, policija je obavila uviđaj utvrđuje se šta se tačno dogodilo.
13.11.2026
12:39
Četiri osobe uhapšene su u Topoli, nakon što je policija otkrila plantažu i zaplenila više od 90 kilograma marihuane.
13.11.2026
11:57
V. N. (41) i M. Z. (34) iz Niša, uhapšeni su zbog sumnje da su uz pretnju nožem, od čoveka (62),oteli novac i mobilni.
13.11.2026
13:18
Javni tužilac Osnovnog javnog tužilaštva u Šapcu je nakon saslušanja ukinuo policijsko zadržavanje I.B. (48) osumnjičenom za polno uznemiravanje A.P. (30) i Osnovnom sudu uputio predlog za odredjivanje mere zabrane prilaženja, sastajanja i komuniciranja na razdaljini od 200 metara.
13.11.2026
13:08
Američki predsednik Donald Tramp izjavio je da je spreman da razmotri vojnu intervenciju protiv Kube, uključujući kratkotrajnu operaciju američkih oružanih snaga, i poručio da namerava da reši pitanje ove karipske države pre isteka svog predsedničkog mandata u januaru 2029. godine.
13.11.2026
13:31
Mađarski premijer Peter Mađar najavio je da bi već krajem novembra mogao da se sastane sa ukrajinskim predsednikom Volodimirom Zelenskim u Zakarpatju, na zapadu Ukrajine.
13.11.2026
13:05
Ruski predsednik Vladimir Putin upozorio je da će vojnici evropskih zemalja, ukoliko budu raspoređeni na teritoriji Ukrajine, postati legitimne mete ruske vojske i da bi takav potez doveo do obnavljanja rata.
13.11.2026
12:12
Bivši pomoćnik bivšeg ukrajinskog premijera Mikole Azarova, Sergej Zavorotni (72), teško je povređen u eksploziji automobila u Moskvi, prenosi danas Komersant.
13.11.2026
12:00
Domaći film fantastike "Saligia", u režiji Petra Ristovskog, započeo je svoj međunarodni festivalski put premijerama na dva kontinenta.
13.11.2026
13:29
Glumac Danilo Lazović je tokom svog života ponosno isticao da je Srbin.
13.11.2026
12:02
Španska pevačica i kantautorka Rosalija osvojila je nagradu za album godine na 27. dodeli nagrada Latin Gremi, održanoj u Las Vegasu, za svoje najnovije studijsko izdanje "Lux".
13.11.2026
11:01
Petak 13. mnogima je samo još jedan datum u kalendaru, ali za ljubitelje horora predstavlja savršenu priliku za filmski maraton uz najstrašnije scene, jezive zaplete i nezaboravne negativce.
13.11.2026
10:37
Američki glumac Džoni Dep izjavio je da je rođenje njegove dece potpuno promenilo način na koji posmatra život, lične odluke i profesionalnu karijeru, ističući da je tek kada je postao otac razumeo šta je zaista važno.
13.11.2026
10:21
Bivša rijaliti učesnica Anita Stanojlović juče je na svet donela svoje drugo dete, ćerku Aleksiju, čime je otvorila mirnije poglavlje u životu nakon što je proteklih godina bila jedna od glavnih tema domaćih medija.
13.11.2026
12:38
Pevačica Anastasija Ražnatović podržala je brata Veljka Ražnatovića u objavljivanju peticije nakon skandala koji se dogodio u vrtiću u Titelu.
13.11.2026
12:31
Pevač Marko Gačić objavio je fotografije sa svojom trudnom devojkom Saškom Stričević i nije krio sreću jer čekaju sina.
13.11.2026
12:15
Pevačica Suzana Jovanović progovorila je o najemotivnijim trenucima i velikim životnim promenama nakon smrti svog supruga, čelnika "Granda" Saše Popovića.
13.11.2026
11:56
Pevačica Nadica Ademov privukla je veliku pažnju svih prisutnih kada se sinoć pojavila u Sava centru na koncertu Halida Muslimovića u papreno skupoj kombinaciji.
13.11.2026
11:31
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.